Le Pilates peut-il vraiment aider à réduire le poids?
Parmi les nombreux types d'exercices, le pilates est l'un des exercices ressemblant au yoga, qui plaît particulièrement à beaucoup de femmes. Si généralement beaucoup de femmes font de l'exercice pour perdre du poids, le Pilates peut-il être une option? Voici un aperçu des avantages du pilates, en particulier pour la perte de poids.
Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids??
Le Pilates est un sport faible impact efficace pour renforcer, développer la masse musculaire maigre et améliorer la posture. Les sports faible impactle point est le type d'exercice où la deuxième ou l'une des jambes est toujours attachée au sol. La question est de savoir si le Pilates peut vous aider à perdre du poids?
Le Pilates peut vous aider à perdre du poids tant qu'il est associé à divers sports et à d'autres habitudes saines. Malheureusement, parce que le Pilates comprend le sport faible impact alors cet exercice n'est pas aussi efficace que le cardio pour perdre du poids.
Cependant, si vous suivez les cours de Pilates avec diligence et si vous les combinez avec le sport et d’autres habitudes saines, il n’est pas impossible que la balance atteigne le nombre prévu..
Si votre objectif est de perdre du poids, essayez le Pilates et combinez-le avec des exercices cardio-vasculaires tels que la natation, la course ou le cyclisme. En outre, vous devez également faire preuve de cohérence pour manger des aliments sains, réduire votre consommation de gras et augmenter votre consommation de matières grasses, de fruits et de légumes..
Combien de calories sont brûlées en faisant du pilates?
Habituellement, le nombre de calories brûlées pendant le pilates dépend de votre poids actuel. En outre, le montant dépend également du type de cours de Pilates que vous suivez..
Par exemple, si vous pesez 68 kg, pour un cours de Pilates débutant qui dure 50 minutes, le corps brûlera environ 175 calories par exercice. Cependant, si vous suivez un cours de pilates avec un niveau de difficulté plus élevé, vous pouvez brûler environ 254 calories en 50 minutes..
Pendant ce temps, pour perdre environ 0,5 kg de poids corporel, vous devez brûler environ 3 500 calories. Par conséquent, la combinaison de cours de pilates avec divers exercices de cardio est le bon choix pour ceux qui veulent perdre du poids..
En outre, vous pouvez également essayer des cours de combinaison de pilates tels que le piloxing (pilates et boxe) et le yogalates (yoga et pilates). Grâce à cette combinaison de classes, le corps brûlera plus de calories que les cours de pilates ordinaires.
Faire des exercices deux à trois fois par semaine, en particulier en prenant des cours de combinaison, peut vous aider à atteindre le poids idéal..
Les avantages du pilates en plus de perdre du poids
Bien que le but de faire du pilates veuille perdre du poids, vous pouvez aussi bénéficier d'autres pilates. Le Pilates aide à renforcer les muscles de l'estomac et du dos. De cette façon, les dépôts graisseux au centre du corps, tels que l’estomac, deviennent déguisés.
Ainsi, même si vous ne ressentez pas de perte de poids, vous vous sentirez plus mince lorsque vos muscles abdominaux se contractent. En outre, la méthode Pilates contribue également à améliorer la posture du corps pour qu'elle devienne plus robuste. Pour que les os paraissent plus longs, car ce sport vous aide à maximiser la portée de vos muscles et de vos os.
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