Est-il vrai que la thérapie psychologique CBT peut surmonter nos problèmes de vie?

Lorsque vous avez une blessure ou souffrez d'une certaine maladie, vous ferez un bilan de santé et vous ferez soigner dans un centre de santé. Cette action est devenue normale et normative. Il en va de même pour votre état psychologique. Lorsque vous vivez une dépression, faites face à un lourd fardeau vital ou avez un certain état psychologique, vous devez immédiatement demander de l'aide en prenant une thérapie psychologique. La thérapie psychologique a de nombreux types et est généralement facilitée par un psychologue, un thérapeute ou un psychiatre. L’une des thérapies psychologiques les plus fréquemment rencontrées est la thérapie cognitive et comportementale (TCC)..   

Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC)??

La thérapie cognitive et comportementale (ci-après appelée TCC) est une branche de la psychothérapie qui vise à modifier le processus de pensée (cognitif) et à améliorer votre comportement. Au cours de cette thérapie, le client rencontrera le thérapeute face à face pour explorer la racine du problème. Après cela, les clients et les thérapeutes travailleront ensemble pour changer l’état d’esprit et le comportement du client en fonction de la cible attendue..

Par exemple, une personne qui fume beaucoup ne peut pas échapper à la cigarette, surtout en cas de stress. Dans la TCC, le thérapeute invitera le client à se rendre compte que son état d'esprit, à savoir que les cigarettes peuvent soulager le stress, est un état d'esprit erroné et qu'il doit être changé. Après cela, les clients seront formés à adopter de nouveaux comportements positifs pour remplacer l'ancien comportement néfaste. Au lieu de fumer, la cliente sera habituée à faire de légers exercices et à prendre de profondes respirations en cas de stress. Cela se fait par diverses techniques, allant de dire au thérapeute, en passant par un journal intime, en passant par la relaxation.  

Conditions pouvant être traitées avec CBT

La TCC est une thérapie puissante pour surmonter divers troubles psychologiques. Cependant, cette thérapie ne devrait pas être appliquée aux personnes ayant de graves problèmes de développement mental ou mental. Voici quelques exemples de troubles psychologiques pouvant être traités avec la TCC..

• La dépression
• Troubles anxieux
• Dépendance (alcool, drogues, cigarettes, jeux d'argent, etc.)
• Phobies ou traumatismes psychologiques
• Personnalité multiple
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Troubles de l'alimentation (boulimie, anorexie, etc.)
• Troubles du sommeil (insomnie, délire, etc.)
• Stress dû au travail, aux relations personnelles et à d'autres pressions
• Chagrin d'avoir perdu un être cher ou d'avoir divorcé  

Avantages de la thérapie CBT

La TCC est une thérapie psychologique assez populaire par rapport aux autres thérapies. Cela est dû au fait que la TCC offre divers avantages non obtenus d’autres thérapies. Voici quelques avantages.

1. Ne prend pas trop longtemps

Comparativement à d'autres thérapies telles que la thérapie psychocytaire ou la psychothérapie interpersonnelle, la thérapie cognitive et comportementale est généralement plus rapide. En effet, la TCC se concentre sur votre état d'esprit et votre comportement actuels. Pendant ce temps, d'autres thérapies doivent généralement explorer les problèmes que vous avez rencontrés dans votre enfance ou lors d'événements passés.

2. Prévenir la dépendance à la drogue

Habituellement, le thérapeute ne prescrira pas de médicaments tels que des antidépresseurs, des somnifères ou des tranquillisants pour aider à modifier le comportement. C'est parce que votre état d'esprit est vraiment formé pour que vous puissiez être réinitialisé instinctivement, pas à cause de médicaments. Les résultats seront plus prononcés à long terme. En outre, vous pouvez ressentir des effets secondaires moins importants ou une dépendance aux drogues..  

3. La technique enseignée peut être appliquée seule à vie

CBT a une structure très claire et facile à suivre. Ainsi, même si vous avez terminé la séance de thérapie, vous pouvez appliquer la technique consistant à changer votre état d'esprit et votre comportement de manière continue. Contrairement aux autres thérapies, à savoir l'hypnothérapie ou la thérapie psychodynamique, qui vous obligent à pénétrer dans le subconscient, la TCC est plus pratique et peut s'habituer à elle-même sans l'aide d'un thérapeute..

Faiblesses du traitement par TCC

Bien que cela soit très bénéfique pour la santé mentale, cela ne signifie pas que la TCC convient à tout le monde. Voici quelques raisons pour lesquelles la TCC est moins efficace chez certaines personnes.

1. Nécessite un engagement fort et une motivation personnelle

Dans cette thérapie, les clients doivent avoir un engagement fort et une motivation personnelle pour changer. Parce que les techniques appliquées à la TCC ne sont pas forcées. Le thérapeute ne peut que fournir des conseils et des orientations, mais le client doit réaliser les changements attendus. Le client doit être disposé à s’ouvrir et à appliquer les techniques enseignées par le thérapeute. Si vous vous inscrivez à la TCC simplement parce que d'autres vous y obligent, il est presque impossible pour un client d'obtenir les résultats souhaités..

2. Moins efficace pour ceux dont l'état psychologique est assez compliqué

La TCC ne peut pas gérer une variété de troubles psychologiques à la fois. Il est donc difficile pour les personnes souffrant de plusieurs troubles psychologiques, tels que le SSPT et les troubles de l’alimentation, d’obtenir des changements ciblés. Le thérapeute et le client doivent d'abord se concentrer sur un problème. Cependant, cela est difficile car généralement un trouble psychologique est très étroitement lié à d’autres troubles.   

3. Concentrez-vous uniquement sur les facteurs individuels dans le présent

La thérapie cognitive et comportementale cible des problèmes très spécifiques, à savoir votre état d'esprit et votre comportement à l'heure actuelle. En fait, parfois, des facteurs externes tels que votre environnement familial ou social influent beaucoup sur la formation de votre état d'esprit et de votre comportement. De même avec les événements que vous avez vécus dans le passé. Malheureusement, ces facteurs externes ne sont pas tellement traités dans cette thérapie.

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