Est-ce vraiment trop souvent de soulever la charge peut rendre votre corps plus court?

L'haltérophilie offre de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids, la combustion des graisses, la musculation et la lutte contre l'ostéoporose. Mais derrière un certain nombre d'avantages tentants, de nombreuses personnes hésitent encore à commencer car elles sont hantées par le murmure de leurs voisins qui affirment que le risque de lever des poids peut raccourcir le corps de Bantet. Surtout si cela est fait systématiquement par les enfants et les adolescents. Le temps est vraiment?

Pourquoi présume-t-on que le risque de soulever des poids peut rendre un corps court??

La croissance de la taille d'une personne à l'adolescence est influencée par la plaque épiphysaire, également appelée plaque de croissance, située à l'extrémité de l'os long. Cette plaque se divisera et se régénérera tout au long de la période de croissance de l'enfant pour former de nouveaux os. La fermeture de la plaque épiphysaire survient généralement entre 17 et 23 ans, ce qui se caractérise par le compactage de plaques d'os mous (cartilages) pour former des os matures..

Plusieurs facteurs peuvent affecter la rapidité avec laquelle la plaque épiphysaire se ferme et détermine la taille d'une personne, notamment la génétique des parents, l'apport nutritionnel et l'activité physique au cours de la période de croissance..

Étant donné que les épiphyses jouent un rôle important dans la croissance des os, de nombreux parents s’inquiètent de ce que cette plaque est endommagée ou se ferme trop rapidement en raison des activités d’haltérophilie de leur enfant. C'est ce qui déclenche la confiance que le risque de soulever des poids peut nuire à la croissance de sa taille.

Détendez-vous, soulever des poids ne rend pas le corps court

On sait depuis longtemps que la musculation augmente la densité osseuse chez les adultes. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine Research a démontré que l'haltérophilie avait effectivement un effet positif sur le développement de la croissance épiphysaire.

Dr. Avery Faigenbaum de l'Université du Massachusetts a également déclaré la même chose. Les préoccupations relatives à l'haltérophilie qui entravent la croissance des enfants et des adolescents sont dépassées et trompeuses. En plus de la musculation, il vous recommande de continuer à manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement pour stimuler la croissance en hauteur..

Le corps se raccourcit avec l'âge, pas toujours à cause du risque de soulever des poids

Malgré tout, la réduction de la hauteur n’est pas une chose impossible, quelle que soit votre activité physique. Les humains peuvent perdre quelques centimètres de hauteur parce que les articulations du disque entre la colonne vertébrale finissent par s'user et sont comprimées de manière à être courbées. Une perte de densité osseuse (ostéoporose) peut également affecter un corps plus court avec l'âge.

La perte de muscle dans le torse peut également entraîner une flexion de la posture. Même redresser la voûte plantaire peut également vous faire raccourcir un peu. La perte de hauteur peut être le signe d'un manque général de santé physique ou d'une mauvaise nutrition.

Avantages de l'haltérophilie pour les enfants et les adolescents

Le levage de poids ne se fait pas seulement avec des charges lourdes. Peut aussi être fait avec un bracelet de retenue, un ballon de fitness ou avec le poids de l'enfant, tel que le platelage.

Comme indiqué par la clinique Mayo, certains des avantages de la levée de poids pour les enfants et les adolescents comprennent:

• Renforce les os et les muscles
• Augmenter l'endurance physique
• Protéger les tendons et les ligaments
• Augmenter la densité osseuse
• Aide à maintenir un taux de cholestérol sain et à maintenir la pression artérielle
• Aide à maintenir un poids santé
• Renforce les performances lors de l'exercice et les blessures lors de l'exercice
• Permet au système nerveux et aux muscles d'interagir plus efficacement.

La musculation peut être commencée tôt. Le plus jeune âge autorisé est de 7 ou 8 ans. De plus, la musculation devrait commencer avant l’âge de la puberté ou au moins de 12 ans, car leur corps est plus souple et plus facile à entraîner..

Ce qui doit être considéré si l'enfant veut soulever des poids

Comme mentionné ci-dessus, soulever des poids n'inhibe pas fondamentalement la croissance en hauteur. Aujourd'hui, de nombreux experts en santé reconnaissent que les avantages pour la santé de l'entraînement en endurance sont supérieurs aux risques de dommages aux plaques. Mais ne soulevez pas aussi des poids sans le vouloir si vous ne voulez pas vous blesser.

Pour les enfants, la supervision est la clé. Le risque de blessure est réel, mais peut être minimisé par des techniques et une supervision appropriées. Les fractures, les dislocations osseuses, la spondylolyse, les hernies et la rupture du muscle cardiaque font partie des risques de blessures qui touchent souvent les enfants. La majorité de ces blessures surviennent chez des enfants qui font de l'exercice seul, sans la surveillance d'un adulte qualifié.

C'est pourquoi, si un enfant souhaite faire de l'haltérophilie ou d'autres activités physiques, il est préférable de toujours être supervisé par un entraîneur qualifié et un thérapeute afin de réduire les risques de blessure. En outre, une supervision adéquate lorsqu'un enfant se livre à une activité physique maximisera également les avantages potentiels.

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