Le yogourt est-il vraiment efficace pour vaincre la dépression?

Vous êtes-vous déjà senti triste, anxieux, vide, sans espoir, sans valeur, culpabilisant, sensible, nerveux? Ou peut-être vous sentez-vous perdu d'intérêt pour les activités habituelles, perte d'appétit, concentration perturbée, difficulté à vous souvenir des détails et prise de décision difficile? Peut-être même pire, avez-vous l’esprit de mettre fin à vos jours?

Cette affection illustre l’un des troubles de l’humeur dont l’incidence est actuellement en augmentation, à savoir la dépression. La dépression est un trouble mental souvent rencontré et ses symptômes ont provoqué des interférences dans la réalisation de ses activités quotidiennes. Selon la recherche fondamentale en santé indonésienne (Riskesdas) publiée par le ministère indonésien de la Santé en 2013, environ 6% de la population indonésienne présente des symptômes de dépression et d'anxiété..

Pourquoi quelqu'un peut-il être déprimé??

La plupart des troubles mentaux sont dus à l'interaction de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Les facteurs biologiques qui influencent la présence d'influences génétiques, où les personnes qui ont des antécédents familiaux de dépression, auront un risque plus élevé de dépression.

Des facteurs psychologiques sont associés à des perturbations dans les mécanismes d'adaptation, de personnalité et de confiance. Les facteurs sociaux sont liés au comportement ou aux événements qui l’entourent, par exemple la perte d’un être cher ou un traitement abusif. Ces facteurs vont alors provoquer un trouble neurotransmetteur, une substance destinée à la communication entre les cellules nerveuses, qui va ensuite perturber le centre de régulation de l'humeur dans le cerveau..

A cette époque, la dépression était traitée avec une combinaison de psychothérapie et de médicaments. Cette combinaison de deux thérapies répond mieux et dure plus longtemps. En outre, il existe plusieurs aliments connus sous le nom de humeur ou stabilisation de l'humeur comme le yogourt, les oméga-3, le blé, les haricots, le chocolat, les légumes, les fruits et les œufs.

Pourquoi le yogourt peut améliorer les troubles de l'humeur?

On pense que le changement de bonnes bactéries dans l'intestin est à l'origine des anomalies métaboliques. Ce changement dans le microbiote causerait également des troubles du cerveau, dont l’apparition de troubles de l’humeur..

Une étude a montré que les symptômes dépressifs apparaissaient après la réduction de la quantité de Lactobacillus (l’une des bonnes bactéries de l’intestin). Avec l’amélioration du nombre de bactéries, les symptômes dépressifs disparaissent et l’humeur redevient normale..

Les probiotiques sont des microorganismes vivants inclus dans une certaine quantité afin d’offrir des effets bénéfiques. Chaque jour, des probiotiques sont généralement ajoutés aux aliments, par exemple le yogourt..

Les probiotiques dans le yogourt réduisent l'inflammation dans l'intestin. Ce probiotique augmente également les niveaux de l'acide aminé tryptophane qui est important dans la formation des neurotransmetteurs de la sérotonine. Grâce à ce mécanisme, les symptômes de l'humeur dépressive peuvent être corrigés.

Certaines études ont montré une amélioration des symptômes des troubles de l'humeur dans le groupe recevant régulièrement du yogourt. Dans le groupe qui a consommé du yaourt, la capacité de gérer la tristesse était meilleure et les pensées déprimées ont diminué. La consommation de yogourt régulièrement une fois par jour peut également prévenir ou limiter les symptômes de dépression légère à modérée.

Bien sûr, le yaourt que l'on mange n'est pas n'importe quel yaourt, car tous les yaourts n'ont pas de probiotiques. La bonne chose est de boire du yaourt qui contient encore du lactobacille actif. Cependant, il peut également être nécessaire d'administrer une psychothérapie et une thérapie aux médicaments.

Lire aussi:

• Distinguer 7 types de dépression et divers déclencheurs
• Ne le choisissez pas mal! C'est la différence entre les types de yaourt et leurs avantages pour le corps