Combien de calories doivent être éliminées pour contrer l'obésité Les enfants peuvent-ils perdre du poids?

Un enfant gros n'indique pas toujours qu'il grandit en bonne santé. Il se pourrait que l'enfant soit réellement obèse, à savoir qu'il soit en surpoids. Les enfants atteints de cette maladie doivent être traités tôt, afin de ne pas causer de maladies mettant leur santé en danger à l'avenir. L'un d'eux consiste à réduire l'apport calorique des enfants par jour. Alors, combien de calories un enfant devrait-il être réduit pour que le poids d'un enfant obèse puisse diminuer? Allez, voir l'explication ci-dessous.

Quand dit-on que votre enfant est obèse?

Si vous demandez combien de poids est idéal pour un enfant, la réponse doit être différente. Le poids idéal de l'enfant doit être adapté à sa taille et à son âge. Pour déterminer le poids idéal et l'obésité, considérez le tableau ci-dessous:

D'après le tableau ci-dessus, vous pouvez faire correspondre le nombre de poids de l'enfant. Cependant, vous devez calculer votre indice de masse corporelle ou votre IMC (vous pouvez le vérifier ici). La façon de calculer l'IMC consiste à diviser le poids de l'enfant en kilogrammes et sa taille en mètres carrés.

Si les résultats du calcul affichent les chiffres 23 à 24,9, votre enfant entre dans la catégorie des matières grasses. Tandis que si les résultats montrent un nombre supérieur à 30, votre enfant entre dans la catégorie de l'obésité.

Ensuite, combien de calories faut-il couper pour les enfants obèses?

En gros, le surpoids est dû au fait que les calories que vous entrez sont moins utilisées. Pour cette raison, l’un des moyens de vaincre l’obésité chez les enfants consiste à réduire l’apport en calories par jour. Cependant, réduire les calories ne doit pas être fait sans précaution. La raison en est que les enfants ont besoin d'aliments riches en nutrition pour soutenir leur croissance.

Ensuite, combien de calories devez-vous réduire pour que le poids de votre enfant puisse diminuer? Calculer la quantité de calories qu'il faut réduire n'est pas facile. Vous devez ajuster l'âge, le poids, la taille et la santé générale du corps de votre enfant. Par conséquent, consultez davantage le pédiatre ou le nutritionniste pour enfants..

Cependant, vous pouvez suivre l'apport calorique de référence par jour pour les chiffres relatifs à l'adéquation nutritionnelle définis par le ministère indonésien de la Santé par le biais du règlement n ° 1 du ministre de la Santé. 75 de 2013, les suivants:

0 à 6 mois: 550 Kcal par jour
7-11 mois: 725 Kcal par jour
Age 1-3 ans: 1125 Kcal par jour
4-6 ans: 1600 Kcal par jour
7-9 ans: 1850 Kcal par jour

Si l’âge de l’enfant a 10 ans ou plus, les besoins caloriques seront différenciés selon le sexe, notamment:

Garçon

Age 10-12 ans: 2100 Kcal par jour
Age 13-15 ans: 2475 Kcal par jour
16-18 ans: 2675 Kcal par jour

Fille

Age 10-12 ans: 2000 Kcal par jour
13-15 ans: 2125 Kcal par jour
16-18 ans: 2125 Kcal par jour

Une autre façon de réduire le poids des enfants obèses

En plus de réorganiser le régime alimentaire de l'enfant, l'étape suivante consiste à équilibrer l'activité physique, telle que l'exercice. Essayez de réfléchir à nouveau à la manière dont les activités quotidiennes de l'enfant, si les enfants ont tendance mager aka mouvement paresseux ou mouvements actifs.

Vous pouvez appliquer plusieurs étapes pour que votre enfant devienne plus actif, telles que:

Invitez-vous à faire de l'exercice ensemble, à jouer ensemble dans le parc ou à marcher avec votre animal domestique avec votre enfant
Ne sautez pas le petit-déjeuner et limitez les grignotines pouvant contenir des calories
Limitez le temps pendant lequel les enfants jouent à des jeux vidéo ou regardent la télévision à la maison
Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses riches en calories..

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