Combien de temps sont les heures de sommeil idéales pour les personnes âgées?

Plus une personne est âgée, le sommeil nocturne nécessaire est réduit. Cela signifie que le temps de sommeil des personnes âgées est beaucoup plus court que celui des bébés ou des adultes. Étant donné que les personnes âgées se lèvent souvent la nuit et se lèvent tôt, quelle est l'heure de sommeil idéale pour les personnes âgées? Si le manque de sommeil persiste, quel effet sur la santé des personnes âgées? Voir l'explication ci-dessous.

Quelle est la durée de sommeil idéale pour les personnes âgées?

Les organes du corps connaîtront une diminution de la fonction avec l'âge. Cela affecte les niveaux d'hormones dans le corps, dont la mélatonine. Cette hormone naturelle joue un rôle dans la régulation du cycle de veille et de sommeil d'une personne..

Si la production d'hormones est perturbée, les cycles de sommeil et de veille changeront. Les personnes âgées sont confrontées à ce processus corporel. Elles ont donc moins d'heures de sommeil que les adultes et les enfants..

Joni Haryanto, médecin de la Faculté des sciences infirmières de l’Université d’Indonésie (FIK UI), a déclaré que la durée idéale du sommeil des personnes âgées était de 6 heures. La durée du sommeil comprend une sieste et une nuit.

Malheureusement, beaucoup de personnes âgées ne répondent pas aux besoins de sommeil six heures par jour. Ils sont généralement difficiles à dormir et à se réveiller la nuit car ils bougent le corps et urinent. Tous ces troubles les font se réveiller tôt et somnoler pendant la journée. Bien que les besoins en sommeil puissent être satisfaits pendant la journée, il faut quand même accorder la priorité à la nuit..

Troubles du sommeil qui surviennent souvent chez les personnes âgées

En plus des changements hormonaux, les troubles du sommeil peuvent également nuire à la qualité du sommeil chez les personnes âgées. Près de 50% des personnes âgées se plaignent de ce problème. Les troubles du sommeil fréquemment ressentis par les personnes âgées sont l'insomnie. Cette difficulté à dormir peut être due à la consommation de certaines drogues, au stress, à l’anxiété ou également à la dépression..

Les personnes âgées ont également tendance à avoir d'autres conditions médicales telles que l'apnée du sommeil, des troubles de la vessie et des rhumatismes. L'apnée du sommeil les fait se réveiller au milieu de la nuit parce que la respiration s'arrête soudainement. Alors que les problèmes de vessie les poussent à aller aux toilettes et que les rhumatismes causent de la douleur, le sommeil devient inconfortable.

Si leur cycle de sommeil continue à se détériorer, le rythme circadien sera perturbé. Le rythme circadien est un horaire des heures de travail des organes humains. Cette condition provoque le réveil des personnes âgées la nuit et une fatigue extrême pendant le jour.

Effets à long terme des troubles du sommeil sur les personnes âgées

On estime que la mauvaise qualité du sommeil double le risque de décès chez les personnes âgées. Donc, ne prenez pas pour acquis si votre grand-père, votre grand-mère ou vous-même avez des problèmes de sommeil avec des symptômes de fatigue pendant la journée. Consultez immédiatement votre médecin afin que la situation ne s'aggrave pas.

Sans soins appropriés, les troubles du sommeil peuvent nuire à la qualité de vie des personnes âgées. Diverses maladies deviennent plus faciles à attaquer. À partir d'insuffisance cardiaque congestive, de diabète sucré, de maladie pulmonaire obstructive chronique, de démence et de maladie de Parkinson.

Les symptômes de fatigue corporelle et de somnolence pendant la journée peuvent augmenter le risque de blessure chez les personnes âgées. Par exemple, une perte d'équilibre lors de la marche provoque la chute des personnes âgées. En conséquence, les parties du corps seront certainement disloquées ou blessées et le processus de guérison prend plus de temps..

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