Quelle est la durée idéale pour dormir après avoir mangé?
Quand tu es plein, tu as sommeil. Si vous êtes comme ça, vous devriez aller vous coucher juste après avoir mangé. Eits mais attendez une minute. Dormir immédiatement après avoir mangé peut augmenter le risque de diverses maladies graves. Ensuite, si vous avez déjà sommeil, combien de temps devriez-vous attendre idéalement si vous voulez dormir après avoir mangé?
À la suite du corps si vous allez au lit immédiatement après avoir mangé
Dormir juste après avoir mangé peut rendre votre estomac gonflé et douloureux, ce qui peut vous empêcher de bien dormir. Pendant le sommeil, la valve gastrique s’ouvrira de sorte que l’acidité gastrique est susceptible de monter dans la gorge et de provoquer des brûlures d’estomac ou une sensation de malaise qui se réchauffe dans le haut de l’abdomen ou parfois dans la gorge. Les brûlures d'estomac pendant le sommeil après avoir mangé sont particulièrement plus susceptibles aux personnes qui ont eu des problèmes d'estomac, tels que les ulcères ou le RGO.
En plus de pouvoir déclencher des brûlures d’estomac, s’endormir immédiatement après avoir mangé peut également augmenter le risque d’apnée du sommeil et d’accident vasculaire cérébral. C'est ce qu'a déclaré une équipe de chercheurs de la faculté de médecine de l'Université d'Ioannina en Grèce. En théorie, manger trop peu de sommeil augmente le risque de reflux acide dans la gorge, de glycémie, de cholestérol et de pression artérielle, ce qui entraîne un risque accru d'apnée du sommeil et est associé à un accident vasculaire cérébral..
Combien de temps est la pause idéale si vous voulez dormir après avoir mangé
Pour éviter divers risques pour la santé ci-dessus, il est généralement recommandé de dormir au moins deux à trois heures après avoir mangé dernier. Ce long délai permettra aux aliments d'être complètement transformés jusqu'à ce qu'ils atteignent la destination finale, l'intestin grêle, de sorte que l'estomac n'ait pas besoin de travailler fort du jour au lendemain..
Choisissez la bonne nourriture avant de vous coucher
Même s'il n'est pas recommandé de manger trop tôt, cela ne signifie pas que vous devez dormir en retenant la faim. Si vous avez faim le soir, assurez-vous de savoir quels aliments vous pouvez et ne devez pas consommer avant d'aller au lit.
Une bonne nourriture avant de se coucher est fondamentalement une nourriture pas trop lourde, telle que des bananes et un verre de lait chaud. Un verre de lait chaud avant de vous aider à vous détendre et à optimiser la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également manger des fruits frais juste pour caler votre estomac quand vous avez faim le soir.
Les aliments qui ne doivent pas être consommés pendant le sommeil sont des aliments riches en sucre et en stimulants, tels que la caféine. Parce que le type de nourriture vous rendra difficile à dormir. Évitez également de manger des aliments riches en gras et épicés. Ceci est fait pour éviter les brûlures d'estomac pendant le sommeil.
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