Poids du fœtus toujours moins, que faire?
Lorsque vous êtes enceinte, vos besoins nutritionnels augmentent car vous devez également nourrir le fœtus dans l'utérus. Cependant, répondre à vos besoins pendant la grossesse risque de ne pas être aussi simple que prévu. Certaines mères peuvent avoir connu un manque de prise de poids comme elles le devraient. Cela affecte ensuite le poids du fœtus dans l'utérus, qui fait également défaut. Cependant, ne vous inquiétez pas, avant la naissance de votre bébé, cela signifie que vous avez encore la possibilité d'améliorer votre condition et votre fœtus dans l'utérus..
Pourquoi le poids de naissance d'un bébé est-il si important??
L'augmentation du poids de la mère pendant la grossesse aura une incidence sur le poids du fœtus dans l'utérus, ce qui affectera également le poids du bébé à la naissance. Le poids de ce bébé à la naissance est très important car c'est un bon prédicteur de la santé de votre bébé. Les bébés qui ont un faible poids à la naissance sont plus difficiles à combattre les infections et à contrôler la température de leur corps à la naissance. Il est également plus susceptible de souffrir de certaines maladies lorsqu'il est adulte.
Par conséquent, il est important que vous augmentiez suffisamment votre poids pendant la grossesse. N'oubliez pas qu'un gain de poids trop important pendant la grossesse n'est pas bon non plus. Vous devez savoir que le bébé a accéléré sa prise de poids au cours du troisième trimestre de sa grossesse. En d’autres termes, votre poids au troisième trimestre de votre grossesse peut également augmenter en raison de l’augmentation du poids du fœtus, mais également en raison de l’augmentation des réserves de graisse, du volume, du volume sanguin, du liquide amniotique, d’une augmentation importante de l’utérus et du placenta.
Comment augmenter le poids fœtal fait toujours défaut?
Certaines mères peuvent avoir du mal à prendre du poids pendant la grossesse, mais d’autres peuvent trouver très facile de prendre du poids pendant la grossesse. Cela peut être dû à diverses raisons, telles que le métabolisme dans le corps de la mère, les difficultés de manger de la mère dues à une perte d'appétit, des problèmes corporels, les nausées matinales ou d'autres problèmes..
Moins de prise de poids pendant la grossesse affecte non seulement la mère, mais affecte également le fœtus dans l'utérus. Le fœtus peut avoir un poids inférieur à l'âge gestationnel (petit pour l'âge gestationnel), connaître une croissance utérine limitée (retard de croissance intra-utérin) ou une naissance prématurée.
Donc, si vous n'avez pas pris de gain de poids pendant la grossesse, il est recommandé d'essayer d'améliorer votre alimentation. Vous pouvez essayer les moyens suivants pour augmenter votre poids et celui de votre fœtus.
1. Manger plus de calories
Si vous l'avez fait selon vous, mais que votre poids corporel augmente légèrement, vous devez augmenter votre nombre de calories en prenant plus de nourriture. Si vous perdez l'appétit, vous devez vous concentrer sur le nombre de calories contenues dans les aliments, même si ce n'est que par petites portions. Choisissez des aliments riches en graisses saines, tels que les avocats, les noix et les graines (pain de blé entier, pâtes de blé entier, pois ou haricots rouges).
2. Mangez une salade de fruits et de fruits après le repas principal
Si vous avez l'habitude de manger des fruits avant de manger, vous devriez changer l'heure après avoir mangé. Manger des fruits ou des légumes contenant des fibres avant le repas principal éliminera votre appétit, car les fibres peuvent vous rassasier plus longtemps.
3. Pas que tu puisses manger la malbouffe
Bien qu'il soit conseillé de choisir des aliments riches en calories, vous devez également faire attention aux éléments nutritifs contenus dans ces aliments. La malbouffe contient beaucoup de calories, mais est mal nourrie et n'est donc pas saine pour les femmes enceintes. En plus de la malbouffe, évitez également les aliments riches en matières grasses et riches en cholestérol, les aliments frits et les aliments conservateurs..
Continuez à envisager de manger des aliments équilibrés. Les légumes, les fruits, la viande, le poisson, les noix, les graines et les hydrates de carbone sont des aliments bénéfiques pour vous et votre fœtus. Mangez jusqu'à 3 ou 4 repas principaux par jour et ajoutez une collation entre les repas pour soutenir votre gain de poids et le fœtus. N'oubliez pas de boire suffisamment (8 à 10 verres par jour) pour éviter la déshydratation.
4. Faites des exercices légers
Pour favoriser votre santé, vous devriez également faire des exercices légers. Marcher tous les matins ou tous les soirs est suffisant pour rafraîchir et remettre en forme votre corps..
5. Reposez-vous suffisamment
Habituez-vous à dormir suffisamment la nuit (au moins 8 heures). Reposez-vous suffisamment pour vous donner de l'énergie et garder votre corps au frais. Si vous vous sentez fatigué plus rapidement que d'habitude pendant la journée, vous devriez réduire votre activité et faire la sieste autant que possible..
6. Réduire le stress et l'anxiété
Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, vous pouvez trop manger ou manger moins. Tous les deux vont affecter vous et le fœtus du côté négatif. Il est préférable de rester calme afin de pouvoir contrôler votre appétit et votre régime alimentaire..
7. Prenez vos vitamines prénatales
N'oubliez pas de prendre vos vitamines prénatales selon les recommandations de votre médecin. Les vitamines prénatales peuvent aider à satisfaire vos besoins nutritionnels que vous ne pouvez peut-être pas obtenir grâce aux aliments, contribuant ainsi à améliorer la santé de votre grossesse et à garantir que votre fœtus soit suffisant.
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