Divers moyens de surmonter les phobies élevées (acrophobie)

Phobie d'altitude également connu sous le nom acrophobie est l'un des types les plus courants de phobie. Bien que beaucoup de gens aient peur d'un endroit élevé, mais ceux qui ont une phobie élevée se sentiront anxieux ou nerveux quand ils seront à la hauteur..

Le corps humain a une défense naturelle contre le danger, tel que sauter d'une falaise ou conduire sur un pont étroit et haut. Cela deviendra un problème si les instincts naturels de peur possédés par l'homme se transforment en paranoïa ou en peur anormale.

Cette peur irrationnelle peut être quelque chose de bénéfique et de préjudiciable. Bénéfique parce que la peur nous empêchera de faire des choses nuisibles. Mais les personnes qui ont des phobies élevées vont connaître une extrême panique ou anxiété. Les phobies d'altitude peuvent être guéries par la thérapie, mais avant cela, laissez-nous savoir certains des symptômes de la phobie d'altitude.

Symptômes de la phobie d'altitude

Les symptômes suivants peuvent survenir chez une personne souffrant de phobie élevée:

Vertige
Peur intense lors de l'ascension ou de la descente d'un endroit élevé
Réaction directe en hauteur, telle que s'agenouiller ou chercher quelque chose à quoi tenir
Grande anxiété en anticipant les hauteurs
Éviter les hauts lieux
Attaques de panique, sous forme de tremblements, transpiration, évanouissements, nausées, vomissements, vertiges, difficultés respiratoires, pouls rapide, douleurs à la poitrine, engourdissements dans les membres, raideurs corporelles et colère

Façons de vaincre la phobie de l'altitude

1. auto-assistance

L’entraide signifie vraiment le faire soi-même et cela peut être fait en choisissant divers programmes d’études à domicile pour l’auto-thérapie. Bien que cette méthode fonctionne rarement, au moins vous avez le sens de la responsabilité de votre propre rétablissement.

2. Thérapie de counseling

Si la technique d’auto-assistance ne fonctionne pas, parlez-en à votre médecin. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un psychiatre ou d'un thérapeute. Il existe plusieurs types de thérapie de conseil et bien sûr l’efficacité de la thérapie dépend du thérapeute. Cependant, ce processus de traitement est généralement lent et infructueux, car cette formation n’a aucune méthode pour traiter les problèmes graves..

3. Thérapie d'exposition

Si vous soupçonnez que vous avez une phobie, commencez par parler à un médecin qui pourra vous recommander le thérapeute qui vous convient. On peut vous conseiller de prendre une thérapie d'exposition, bien que le thérapeute puisse également vous recommander un traitement supplémentaire..

La thérapie par exposition est une forme de thérapie cognitivo-comportementale qui implique des scénarios impliquant votre phobie et vous permet d'apprendre de nouvelles choses pour vaincre votre phobie. Ce processus comporte généralement 5 étapes, à savoir:

Évaluation. Vous décrivez votre peur au thérapeute et vous vous souvenez d’événements passés qui seraient liés à votre phobie..
Réponse. Le thérapeute vous proposera une évaluation de votre phobie et vous proposera un plan de traitement..
Développer une hiérarchie de la peur. Vous et le thérapeute dressez une liste de scénarios qui impliquent votre peur, chacun plus intense que le dernier..
Exposition. Vous commencez à vous ouvrir à chaque scénario de la liste, à partir de la situation la moins effrayante. Vous commencez à réaliser que la panique diminue en quelques minutes lorsque vous affrontez votre peur..
Stade avancé. Quand vous serez à l'aise à chaque étape, vous passerez à des situations plus difficiles.

4. Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est une approche qui encourage les personnes à faire face et à modifier leurs pensées et leurs attitudes qui conduisent à la peur. La désensibilisation systématique, qui est une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est une technique de thérapie comportementale plus souvent utilisée pour traiter les phobies d’altitude ou d’autres phobies. Ceci est basé sur la relaxation des patients, puis sur l’imagination des facteurs qui déclenchent les phobies (des moins terribles aux plus terribles). Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 75% des personnes atteintes de certaines phobies parviennent généralement à surmonter leurs peurs grâce à la thérapie cognitivo-comportementale..

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