Divers moyens faciles de répondre aux besoins en minéraux et en vitamines

Le corps a besoin d'un apport en vitamines et en minéraux pour fonctionner correctement et pour maintenir sa résistance. Un corps sain et fort vous permet de rester actif toute la journée. Malheureusement, beaucoup de gens ne comprennent pas l’importance des minéraux et des vitamines pour la santé. Vous trouverez ci-dessous divers conseils que vous pouvez pratiquer pour répondre aux besoins en minéraux et en vitamines.

Divers moyens de répondre aux besoins en vitamines et en minéraux

1. Mangez des aliments sains

Manger des aliments sains et riches en nutriments est l’un des impératifs auxquels vous devez vous habituer chaque jour. Le fait de manger des aliments sains à l'aube et de faire vite permet au corps d'obtenir les divers nutriments nécessaires, tels que les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines et les minéraux..

Les aliments que vous consommez doivent contenir tous les principaux groupes d'aliments, tels que:

• Fruits et légumes riches en vitamines, minéraux et fibres.
• Accompagnements comme viande ou poisson.
• Lait et produits laitiers faibles en gras.

Cependant, essayez de limiter la quantité d'aliments sucrés que vous mangez. Il est bon de remplacer le sucre par d'autres sources saines d'hydrates de carbone tels que le blé, les pommes de terre et les noix..

2. Besoins en liquide adéquats

Des besoins suffisants en liquide sont très importants pour garder le corps bien hydraté. La déshydratation ou le manque de liquide vous fait sentir faible et étourdi, ce qui peut entraver les activités quotidiennes. Besoins en liquide adéquats, non seulement à partir d'eau minérale. Les jus de fruits, l’eau de coco, les laits frappés et les jus de fruits sont les types de boissons saines et riches en nutriments.

L'eau de coco, par exemple, contient du potassium, du sodium, du magnésium, du phosphore et du calcium, qui présente de nombreux avantages pour la santé. Les jus de fruits combinés tels que les mangues et les fraises, en plus de rafraîchir, peuvent également améliorer le système immunitaire, car ils contiennent des vitamines A, C, E et du folate. En outre, le jus de melon d'eau est tout aussi sain car il contient des vitamines A, C, du magnésium et du zinc, qui peuvent renforcer votre système immunitaire..

3. Prendre des suppléments pour l'endurance

Les suppléments sont un apport supplémentaire en minéraux et en vitamines afin de maintenir la résistance du corps. Les aliments et les boissons sains que vous consommez ne suffisent pas nécessairement à tous les besoins en vitamines et en minéraux dont votre corps a besoin, en particulier pour maintenir votre système immunitaire.

Par conséquent, vous devez prendre des suppléments d’endurance pour que votre corps puisse fonctionner au maximum de ses fonctions. Prenez un supplément qui contient 10 vitamines et minéraux nécessaires au maintien de l'endurance, en particulier le ginseng et l'échinacée, pour vous aider à rester actif et en bonne santé tout au long de la journée..

Les minéraux et les vitamines sont nécessaires pour maintenir l'endurance

Vous trouverez ci-dessous divers minéraux et vitamines importants pour la santé et qui peuvent également maintenir votre endurance. En outre, il existe des herbes à savoir l'échinacée et le ginseng qui se sont également révélés efficaces pour renforcer le système immunitaire qui est très bien consommé au quotidien.

Vitamine c

La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à renforcer le système immunitaire en stimulant la production et le travail des globules blancs. Les globules blancs protègent le corps, car ils sont chargés de combattre et de détruire tous les germes qui pénètrent dans le corps..

Magnésium

Le magnésium aide à contrôler des centaines de réactions chimiques dans le corps, de sorte qu'il puisse aider divers systèmes organiques dans le corps à s'acquitter correctement de leurs fonctions. En outre, le magnésium aide également à réguler la pression artérielle, renforce les muscles et les os, aide à optimiser les fonctions cardiaque et cérébrale et renforce le système immunitaire.

Le zinc

Le zinc joue un rôle important dans le maintien du système immunitaire, en particulier dans le traitement de l'inflammation. Le zinc joue également un rôle important dans le processus de croissance et de développement. Une carence en zinc peut vous exposer à diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète causé par une inflammation dans le corps..

Manganèse

Le manganèse est un minéral important qui joue un rôle dans divers processus chimiques tels que la synthèse du cholestérol, des glucides et des protéines. Le manganèse aide également à soutenir la formation de masse osseuse et à équilibrer les hormones dans le corps. En outre, le manganèse contribue à renforcer le système immunitaire en aidant à la formation d'anticorps pour lutter contre les germes responsables des maladies..

Vitamine A

En plus d'être bénéfique pour la santé des yeux, la vitamine A a également des effets antioxydants qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire contre les infections. Il a été prouvé que les substances contenues dans la vitamine A influent sur la réponse immunitaire aux substances étrangères, y compris les bactéries dans le tube digestif..

Vitamine b

La vitamine B renforce le système immunitaire en maintenant la santé de votre système digestif. La vitamine B6 peut principalement produire des anti-anticorps qui combattent les bactéries et les virus qui causent des maladies. En outre, la vitamine B6 est également nécessaire pour décomposer la croissance des protéines et des cellules.

Vitamine E

Tout comme la vitamine C, la vitamine E peut être un antioxydant assez puissant pour aider le corps à combattre les infections. En outre, la vitamine E aide également à lutter contre le vieillissement naturel qui se produit avec l'âge.

Ginseng

Le ginseng est largement utilisé comme ingrédient pouvant être utilisé pour résoudre divers problèmes de santé. Les propriétés anti-inflammatoires du ginseng aident le corps à renforcer son immunité. En outre, on pense que le ginseng est capable de repousser la fatigue, contient des substances antitumorales et aide à réguler l'absorption du glucose dans le corps.

Échinacée

L'échinacée contient divers composés actifs, notamment des antimicrobiens et des antioxydants, qui peuvent aider l'organisme à renforcer son système immunitaire. Souvent, l'échinacée aide également le corps à soulager les infections virales et bactériennes responsables du rhume et de la grippe. En outre, diverses études montrent que l’échinacée est efficace pour soulager la douleur, prévenir le cancer, les anti-inflammatoires et les laxatifs naturels..

Sélénium

Le sélénium agit comme un antioxydant pour prévenir les dommages cellulaires dus aux radicaux libres. Ce minéral peut également réduire le stress oxydatif dans l'organisme, ce qui diminue l'inflammation et renforce le système immunitaire..

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