Divers avantages du beurre d'arachide pour la santé

Confiture pour la plupart des gens est en effet une garniture préférée. Le beurre de cacahuète ne fait pas exception. Connaissez-vous les avantages du beurre de cacahuète, riche en bienfaits pour le corps? Oui, les noix sont un ingrédient naturel pour nous montrer que les bonnes choses sont conditionnées dans de petits emballages. De petite taille, les noix contiennent des graisses saines pour la santé cardiaque et contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux. En Indonésie, il existe deux types de beurre de cacahuètes couramment consommés: le beurre de cacahuètes en conserve et le beurre de cacahuète, qui sont leurs propres sauces pour des aliments tels que le satay et la salade..

Certains des avantages du beurre de cacahuète que vous pouvez obtenir

1. Réduire le risque de décès

Selon une étude réalisée en 2015 par l'Université Vanderbilt, la consommation quotidienne de beurre d'arachide peut réduire les risques de décès. La densité nutritionnelle des noix est également très bénéfique pour le corps. Les noix contiennent des graisses insaturées saines pour le corps, riches en antioxydants, contenant du potassium et des phytostérols qui aident à maintenir une pression artérielle saine. Le contenu du beurre de cacahuète est également ajouté pour réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

2. vous aide à être plus complète

Le beurre de cacahuète avec des graisses non saturantes nutritives et des nutriments riches en protéines remplit votre estomac. Un petit déjeuner avec un menu de pain et de beurre de cacahuète vous rendra plus complet et retardera la faim excessive. La dose de beurre de cacahuète qui est saine pour la consommation quotidienne est de deux cuillères à soupe chaque matin.

3. Peut réduire votre poids

Lorsque vous suivez un régime, des études ont montré que les noix peuvent aider à perdre du poids. Pourquoi Voici l'explication. Les arachides contiennent plus de protéines que les autres noix et les noix sont riches en graisses saines riches en fibres. Les protéines qu'il contient peuvent empêcher un apport calorique excessif de votre apport alimentaire habituel.

"La plupart des gens qui suivent un régime et mangent du beurre de cacahuète, qui contient 200 calories, se sont avérés plus nourrissants", a déclaré McDaniel, qui a effectué des recherches dans le International Journal of Obesity..

4. Peut prévenir l’allergie aux noix dès le plus jeune âge

Manger du beurre d'arachide pendant la grossesse peut aider à réduire le risque d'allergie à l'arachide pour votre enfant. Une nouvelle étude menée à l’Universiats du Wisconsin a révélé que les femmes enceintes qui mangent rarement des haricots moins d’une fois par semaine risquent d’avoir des bébés allergiques aux noix..

5. Réduire le stress

Saviez-vous que le beurre de cacahuète peut vous aider à combattre les effets du stress? Oui, dans une étude portant sur la résilience des sportifs, le bêta sitostérol contenu dans les noix permet de normaliser les taux élevés de cortisol et de mettre la substance en équilibre avec les autres hormones lors des tensions physiques. Le contenu de bêta sitostérol peut également aider à augmenter l'immunité corporelle.

6. Prévenir les calculs biliaires dans le corps

Les calculs biliaires sont un trouble de la santé qui est principalement causé par un poids excessif, un régime strict et certains types de médicaments. Une étude indique qu'une consommation régulière de beurre d'arachide peut prévenir et réduire le risque de formation de calculs biliaires. La plupart des calculs biliaires sont causés par un excès de cholestérol dans la bile, qui finit par devenir la pierre à bile..

Conseils pour bien choisir son beurre d'arachide

Quelque chose de bien, il est également bon de ne pas être trop consommé. Les accusations de graisse et de calories de la plupart des marques de beurre de cacahuètes sont similaires, mais il existe d’autres ingrédients que vous devriez rechercher dans la consommation naturelle de beurre de cacahuètes. Les éléments suivants doivent être pris en compte:

1. Choisissez des ingrédients biologiques

Tout beurre d'arachide contenant des ingrédients naturels est certainement bon s'il est consommé. Essayez de choisir du beurre de cacahuète fabriqué à partir de plantes de cacahuète biologiques, minimisant ainsi les pesticides. Parfois, il contient également d'autres ingrédients kimawi pour ajouter et améliorer le goût du beurre d'arachide.

2. Choisissez une petite teneur en sucre

Faites attention à la teneur en sucre du beurre de cacahuète. La célèbre marque de beurre de cacahuète contient parfois jusqu'à 250 mg de sucre par cuillère à soupe. Ce serait mieux si vous faites votre propre beurre de cacahuète avec moins de sucre.

3. Évitez les fortes teneurs en sodium et en sodium

Recherchez la teneur en sodium sur l'étiquette des ingrédients au dos de votre beurre d'arachide. Encore une fois, les marques naturelles ont généralement moins de sodium. Une teneur excessive en sodium nuit aux nerfs de l'organisme.

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