Il est facile de marcher 10 000 pas chaque jour, comment ça se fait! Ce sont les 4 meilleurs conseils

La marche est l’un des sports légers les plus choisis. En plus d'être plus pratiques et faciles à faire, les avantages de la marche sont également indéniables. Pour obtenir un corps sain et un poids idéal, il faut environ 10 000 pieds par jour. Comment y arriver, oui?

Avantages de marcher tous les jours

Rester actif est très important pour maintenir la santé de votre cœur. Non seulement devez-vous faire de l'exercice physique trop fort, mais vous savez que votre cœur est capable de rester en bonne santé et de rester fort en marchant régulièrement.!

Oui, les avantages de marcher pour la santé ne font aucun doute. Selon les rapports de la clinique de Cleveland, des exercices cardiovasculaires tels que la marche peuvent réduire la fréquence cardiaque au repos, la pression artérielle, le cholestérol et normaliser la glycémie..

Surtout si vous êtes capable de marcher 10 000 pas chaque jour, c'est comme si vous aviez marché 8 km (km), vous savez! Imaginez que chaque kilomètre parcouru à pied puisse brûler 35 à 120 calories.

Cela signifie que le simple fait de marcher 10 000 pieds par jour peut brûler jusqu'à 1 000 calories dans le corps. C'est pourquoi les experts ne doutent plus que les avantages de la marche puissent vous aider à perdre du poids..

Un moyen facile de réaliser 10 000 pas chaque jour

Cela peut sembler difficile et lourd, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible, vous savez. Psstt ... Tu n'as pas besoin de courir un marathon pour y arriver. Voici comment.

1. Garer un véhicule à distance

Lorsque vous vous rendez dans un centre commercial, une librairie ou un bureau, veillez à garer votre véhicule loin de votre destination. Inévitablement, vous serez obligé de marcher plus pour arriver à destination.

Si cela est fait régulièrement, avec le temps, vous vous habituerez à marcher. Sans vous en rendre compte, vous ressentez déjà les avantages de marcher 10 000 pas chaque jour..

2. Choisissez des escaliers plutôt que des escaliers mécaniques

Si vous utilisez habituellement un escalator plus pratique, prenez l'habitude de monter les escaliers à partir de maintenant. En plus de vous aider à atteindre votre objectif de 10 000 pas chaque jour, les avantages de monter des escaliers peuvent également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, vous savez!

3. Sélectionnez l'emplacement des toilettes loin du bureau

Ne vous méprenez pas, vous pouvez réaliser l'objectif de 10 000 pas chaque jour. Une solution consiste à choisir un autre itinéraire lorsque vous souhaitez aller aux toilettes..

Il n'y a rien de mal si vous essayez d'aller aux toilettes au dernier étage ou au rez-de-chaussée occasionnellement. Bien sûr, c'est pour que vous puissiez marcher plus longtemps.

4. Prenez le temps de marcher entre les heures de déjeuner

Essayez de prendre au moins 10 minutes pour marcher autour du bureau pendant l'heure du déjeuner. En plus d'aider à rafraîchir l'esprit et à vous sentir fatigué après le travail, cela sera certainement utile pour atteindre votre objectif de 10 000 pas..

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