Les enfants peuvent-ils manger des œufs tous les jours?
Quel menu préparez-vous habituellement pour votre petit déjeuner? Peut-être que l’un d’eux est l’œuf au plat, qu’il soit frit ou frit. En plus du processus de portion facile, cela peut aussi être dû au fait que votre petit aime être difficile en matière de nourriture, il ne veut donc que le petit-déjeuner. Mais un enfant peut-il manger des œufs tous les jours au petit-déjeuner? C'est bon pour la santé ou juste le contraire, hein? Allez, voir la critique complète ci-dessous!
Reconnaître la teneur en nutriments dans un oeuf
Les œufs de poulet sont une bonne source de protéines animales pour la santé. Parce qu'un œuf de poule contient de grandes quantités de fer, de minéraux et de vitamines B.
Selon les directives nutritionnelles équilibrées, un œuf de poule pesant 55 grammes contient 7 grammes de protéines, 5 grammes de graisse, 75 calories et 200 milligrammes de cholestérol. Ce nombre est pur dans un œuf cru qui n’a pas été transformé par une transformation susceptible d’affecter la valeur nutritive des aliments..
Si vous utilisez une cuillère à soupe de beurre pour faire frire un œuf, ajoutez 102 calories, 11,52 grammes de graisse, 91 milligrammes de sodium et 31 milligrammes de cholestérol au petit-déjeuner de votre enfant..
Ensuite, les enfants peuvent-ils manger des œufs tous les jours au petit-déjeuner?
Certains parents n'autorisent pas leurs enfants à manger des œufs tous les jours, y compris au petit-déjeuner. Parce que l'on craint de manger des œufs, il est à craindre que le taux de cholestérol de votre enfant n'augmente de façon dramatique, puis déclenche un trouble ou une maladie grave dans le petit.
Selon le guide publié par le ministère indonésien de l'Agriculture, ce point de vue est tout à fait faux, en particulier lorsqu'il est appliqué aux enfants en Indonésie. Parce que la teneur en cholestérol total dans un œuf est toujours inférieure aux besoins en cholestérol des enfants par jour.
Les enfants âgés de deux ans et plus sont encouragés à respecter un apport journalier en cholestérol de 300 milligrammes afin de maintenir le taux de cholestérol dans le corps à un niveau satisfaisant..
Ainsi, si un œuf contient 200 milligrammes de cholestérol, l'enfant ne peut en manger qu'un seul par jour afin de ne pas surcharger le cholestérol. Alors que les enfants âgés de 8 à 12 mois sont autorisés à consommer trois à quatre œufs en une semaine.
Donc, il n'y a rien de mal quand les enfants mangent des œufs tous les jours au petit déjeuner. Si vous l'interdisez, votre enfant manquera probablement de protéines et peut avoir un impact sur sa santé et sa croissance..
Il est normal que les enfants mangent des œufs tous les jours, à condition que ... .
Vous pouvez donner des œufs au menu du petit-déjeuner des enfants tous les jours. Si vous avez été pris au petit-déjeuner, évitez de donner des œufs au menu du déjeuner ou du dîner de votre enfant afin de ne pas surcharger le cholestérol..
N'oubliez pas de faire également attention au traitement des œufs, en vous assurant que les œufs sont cuits de manière saine. Évitez de cuire des œufs en les faisant frire. Vous pouvez le faire bouillir pour ne pas augmenter le taux de cholestérol dans les œufs.
Assurez-vous également que vous le cuisez parfaitement avec une température minimale de 85 degrés Celsius au moins une minute si vous les faites frire ou 70 degrés Celsius si vous les faites bouillir.
Si votre enfant ne veut manger que des œufs au petit-déjeuner, essayez de lui servir un menu composé d'œufs brouillés. Parce que la partie blanche dans un œuf contient 3,6 grammes de protéines, 17 calories, 55 grammes de sodium et sans cholestérol. Servir avec des tranches de tomates, des oignons et un peu de fromage pour ajouter des nutriments à l'alimentation de votre tout-petit.
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