Nager peut quand enceinte? (Plus des conseils de sécurité pour éviter les blessures)

Le sport apporte de nombreux avantages pour la santé à tous. Pas d'exception pour les femmes enceintes. Les femmes enceintes qui font de l'exercice avec diligence peuvent empêcher les bébés de développer des maladies chroniques à l'âge adulte. L'exercice pendant la grossesse réduit également le risque de complications de la grossesse, telles que le diabète gestationnel et la prééclampsie. Bien sûr, tous les types d’exercice ne sont pas sécuritaires pour les femmes enceintes. Qu'en est-il de la natation pendant la grossesse? Découvrez la critique ci-dessous.

Pouvez-vous nager pendant la grossesse?

Alison Bourne, une kinésithérapeute, a déclaré que nager pendant la grossesse est sûr et autorisé. Rapporté sur la page Livestrong, Dr. Mark Nieuwenhujisen, de l'Imperial Collage London, a déclaré qu'il n'existait aucune preuve scientifique pouvant démontrer que la teneur en chlore et d'autres produits chimiques pouvaient nuire à la santé des femmes enceintes..

Tout comme les autres types d'exercices, la natation aide à maintenir la forme physique du corps et fournit suffisamment d'énergie. De plus, la natation exerce tous les muscles du corps, ce qui vous rend difficile à fatiguer car vous n’avez pas besoin de perdre beaucoup d’énergie pour bouger..

On dit même que la natation est un type d’exercice qui est sans danger pour les femmes enceintes car les mouvements de la nage ne gênent pas les articulations du corps ni les muscles de la colonne vertébrale. De plus, l'exercice dans l'eau de boisson risque de chuter en raison de l'équilibre du corps pendant la grossesse qui est plus vulnérable que d'habitude. Nager pendant la grossesse peut vous aider à mieux dormir.

Ce qui est important, assurez-vous de voir un médecin avant de commencer toute nouvelle activité pendant la grossesse.

Conseils de préparation à la natation pour les femmes enceintes

Consultez votre condition d'abord avec un obstétricien si vous souhaitez commencer à nager régulièrement pendant la grossesse. Si le médecin a donné son feu vert, inutile de hésiter à vous rendre à la piscine la plus proche. Si votre forme physique est assez bonne avant et pendant la grossesse, vous pouvez nager au moins 30 minutes par jour..

Cependant, l'histoire est un peu différente si vous êtes débutant. Si vous n'avez jamais nagé auparavant, vous devriez demander l'aide d'un instructeur de natation de confiance et le faire lentement..

Vous devriez nager le matin pour neutraliser les nausées et augmenter votre force corporelle. Assurez-vous également de chauffer et de refroidir correctement pour éviter les crampes musculaires ou les blessures pendant l'exercice.

N'oubliez pas que même si vous ne vous sentez pas en sueur, vous devez quand même ajouter la quantité d'eau nécessaire pour nager. Buvez 1 verre d’eau toutes les 20 minutes, et au moins un verre d’eau après avoir quitté la piscine. La quantité d'eau nécessaire augmentera certainement si le temps devient plus chaud.

Quel style de natation convient aux femmes enceintes?

Au cours du premier trimestre, vous pouvez nager avec n'importe quel style de natation que vous maîtrisez le plus et que vous pensez être à l'aise. Mais à l’entrée dans le deuxième trimestre, les femmes enceintes ont généralement déjà une taille de corps de plus en plus grande et lourde. Le dos dans l’eau peut être l’un des mouvements bénéfiques pour les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre..

Pendant ce temps, la brasse est le meilleur choix et le plus avantageux de styles de natation pour les femmes enceintes qui sont déjà dans le dernier trimestre. La raison en est que la brasse aidera à allonger les muscles de la poitrine et à réduire la pression sur les muscles du dos. Il vaut mieux éviter le dos quand le moment de la naissance se rapproche.

Bien que la natation soit un choix sportif qui soit sans danger pour les femmes enceintes, n'oubliez pas de faire attention en sortant de la piscine pour éviter le risque de chute, de chute ou de noyade..

Arrêtez de nager immédiatement pendant la grossesse si vous présentez ces signes

Si vous ressentez ce qui suit lorsque vous nagez pendant la grossesse, vous devriez cesser de le faire. Les symptômes que vous devez surveiller incluent:

• Difficulté à respirer, douleur à la tête
• Le rythme cardiaque est très serré et irrégulier
• Contractions utérines
• Douleur abdominale
• Saignements vaginaux
• Déshydratation

N'oubliez pas de toujours consulter les activités que vous allez entreprendre avec votre obstétricien. 

Lire aussi:

• 7 avantages de l'exercice de la grossesse pendant la grossesse jusqu'à après l'accouchement
• Comment protéger les cheveux et la peau si vous nagez fréquemment
• Allez, vas aux toilettes! C'est la raison pour laquelle les femmes enceintes ne retiennent pas l'urine