Les mères qui allaitent peuvent-elles boire du café? C'est la réponse de l'expert!

Le café est une boisson stimulante qui peut augmenter la vigilance. La caféine, l'une des substances présentes dans le café, peut affecter le système nerveux central pour supprimer la fatigue. L'effet de la caféine sur le corps est utilisé par la plupart des mères qui allaitent. Besoin d'énergie supplémentaire pour que les mères puissent allaiter tout en s'occupant de leur bébé. Donc, en buvant du café, ils peuvent se débarrasser de la fatigue. Cependant, les mères qui allaitent peuvent-elles boire du café? Plus de détails, voir la critique suivante.

La caféine dans le café aura une incidence sur la composition du lait maternel

Le lait maternel constitue la principale source de nourriture du bébé, tant qu'il ne peut pas digérer la nourriture. En plus des aliments, le lait maternel fournit tous les nutriments nécessaires au développement des fonctions corporelles et du système immunitaire du bébé. Lorsque les mères allaitantes boivent du café, la caféine qu'il contient sera mélangée au lait maternel. Cela signifie indirectement que les mères boivent du café à la caféine.

Cité de Très bien, les femmes qui boivent trois tasses de café par jour pendant la grossesse et l'allaitement ont moins de fer dans leur lait que les femmes qui ne consomment pas de café. Cela peut entraîner une baisse de l'hémoglobine (Hb) et de l'hématrokrite (Ht) et augmenter le risque de carence en fer ou d'anémie chez les bébés.

Une fois que la caféine est dans le sang, environ 1% de la caféine peut pénétrer dans le lait. Bien que la caféine puisse se mélanger au lait maternel, le niveau d'absorption de caféine par le corps de chaque femme est différent. Il est donc difficile de prédire quelle quantité de caféine sera obtenue par le lait maternel des bébés. La mère qui a bu du café avant.

Alors, que les mères allaitantes boivent du café?

La caféine n'a pas toujours un effet néfaste. Selon les recherches, la caféine est utilisée comme thérapie pour aider les bébés prématurés à mieux respirer. Par conséquent, les experts conviennent que les mères qui allaitent peuvent boire du café. Toutefois, la quantité de café pouvant être bue reste limitée. Selon les informations du Baby Center, la limite maximale de consommation de caféine pour les mères qui allaitent est de 300 milligrammes (mg) par jour, soit l'équivalent d'environ deux tasses de café.. 

Mais rappelez-vous, la caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais dans de nombreux aliments et boissons contenant ces substances. Par exemple, des aliments ou des boissons à base de thé et de chocolat, des boissons énergisantes ou des boissons gazeuses.

Si votre consommation de caféine ne dépasse pas 200 mg par jour, cela ne fera pas de mal au bébé. Si la consommation de caféine dépasse vos besoins, le bébé souffrira de troubles tels que anxiété facile, insomnie, constipation et coliques, le rendant plus difficile..

Les mères allaitantes atteintes de troubles circulatoires, tels que le phénomène de Raynaud, ne sont pas autorisées à consommer de la caféine, que ce soit du café ou d'autres aliments. Le phénomène de Raynaud réduit les vaisseaux sanguins et la caféine peut augmenter la constriction. Cela peut causer des douleurs au mamelon pendant l'allaitement.

Conseils sécuritaires pour boire du café aux mères allaitantes

Si vous êtes amateur de café, il est important de conserver votre consommation de café par jour. Surtout pendant la grossesse et l'allaitement. Réduisez votre consommation de caféine dans le café ou d’autres, de manière graduelle et non soudaine. Parce que votre corps a besoin de s'adapter aux changements de la caféine. Si vous voulez toujours du café ou du thé à l'occasion, vous n'avez pas besoin de l'éviter, mais vous pouvez le remplacer de plusieurs manières, telles que:

• Infusez votre sachet de thé pendant une minute seulement, pas cinq minutes. Cela réduit la teneur en caféine de votre thé.
  
• Passez du café infusé au café instantané contenant moins de caféine.
• Remplacer les barres de chocolat ou chocolat chaud avec un fruit ou un jus aussi sucré. 
  

Le meilleur moment pour donner ASI est avant de boire du café et d'attendre trois heures plus tard après avoir bu du café pour l'allaitement à nouveau. Cela vise à réduire les effets de la caféine sur le bébé du lait maternel.

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