Les mères qui allaitent peuvent-elles suivre un régime Keto? Comprenez d'abord ces règles

Après avoir accouché, vous voulez certainement mincir à nouveau rapidement. C’est la raison pour laquelle la plupart des mères qui allaitent sont disposées à suivre un régime pour que leur poids diminue rapidement. Parmi les nombreux types de régimes existants, la plupart des femmes choisissent le régime céto. Le régime alimentaire céto destiné aux mères allaitantes est-il donc sans danger pour la mère et le bébé? Voici l'explication.

Les mères qui allaitent peuvent-elles suivre le régime céto??

Le régime cétogène ou abrégé en régime céto est un type de régime qui a un régime pauvre en glucides mais riche en graisses. Par exemple, en multipliant la consommation de viande, de produits laitiers tels que le beurre ou beurre, et d'autres sources de protéines.

Ce régime a été créé à l’origine pour les personnes ayant des antécédents d’épilepsie. En fait, ce régime est un régime extrême, car il oblige les activistes à consommer de très faibles quantités de glucides..

Malgré tout, de nos jours, nombreux sont ceux qui comptent sur le régime alimentaire céto comme ultime moyen de perdre du poids. De toute évidence, peu de mères allaitantes sont tentées d’appliquer ce régime céto.

Cité par les parents, il n’existe jusqu’à présent aucune preuve solide montrant que le régime céto peut réduire la quantité de lait maternel ou en réduire la qualité. Malgré tout, Elizabeth Ward, auteure de Expect The Best: Votre guide de la santé avant, pendant et après la grossesse, ne recommande pas le régime céto aux mères allaitantes..

Quel est l'effet du régime céto pour les mères allaitantes?

Elizabeth Ward a révélé que le régime céto peut réduire l'apport nutritionnel chez les mères qui allaitent. La raison en est que le régime céto vous empêche d'obtenir des nutriments importants provenant des fruits et des grains entiers, ce qui inclut en fait des aliments sains..

Oui, il est également déconseillé de manger des céréales, des pommes de terre et du riz en régime céto. En conséquence, votre corps manquera de fibres et entraînera une indigestion.

En outre, le régime céto vous facilite également la déshydratation. En effet, le foie produira un composé appelé cétone utilisé comme énergie, mais cette cétone sera également gaspillée avec l'urine. Il n’est donc pas étonnant que vous deveniez rapidement déshydraté pendant votre régime céto.

De plus, vous ne pouvez pas manger de fruits contenant beaucoup d'eau, tels que la pastèque, les caramboles, les tomates ou les pamplemousses pour surmonter la déshydratation. En fait, vous avez besoin de beaucoup de liquides pour que la production de lait devienne abondante et suffisante pour les besoins de votre tout-petit..

Le régime céto est-il dangereux pour les bébés??

La bonne nouvelle, le régime céto n'est pas nocif pour la santé de votre bébé. Parce que le lait contient beaucoup de matières grasses, ce dont le petit a besoin.

Lorsque vous mangez des aliments riches en graisse, votre bébé s’adapte automatiquement aux conditions de cétose dans votre corps. Même dans ce cas, cela ne signifie pas que vous êtes encouragé à suivre un régime céto pendant que vous allaitez, hein.

Au lieu de faire un régime céto, choisissez le bon type de glucides

Les régimes Keto incluent un régime assez extrême car il ne permet pas un apport en glucides supérieur à 30% des besoins caloriques quotidiens totaux. Bien que les adultes normaux aient besoin d’au moins 50 à 60% de glucides par rapport aux calories quotidiennes totales.

Les chiffres sur le régime alimentaire céto sont assez éloignés de ce qu’ils devraient être, en particulier pour ceux d’entre vous qui ont besoin de beaucoup d’énergie pour allaiter. Eh bien, peu importe si vous réduisez un peu votre apport en glucides, mais ne l'évitez pas du tout comme le principe du régime céto.

Au lieu de couper les glucides, vous pouvez choisir le bon type, comme les glucides riches en fibres, comme les graines de blé entier, le pain de blé, le riz brun.

De cette façon, vous pouvez toujours maintenir ou même perdre du poids en raison d'un apport élevé en fibres. De plus, vous n'avez pas à vous soucier du manque d'énergie et de la diminution de la production de lait..

Rappelez-vous également que si vous souhaitez réduire votre consommation de glucides, vous devez le faire lorsque le bébé est entré dans l'âge de 6 mois et qu'il est prêt à être sevré. Vous feriez mieux de consulter un nutritionniste avant de déterminer le régime que vous ferez lors de l'allaitement.

N'oubliez pas que modifier votre alimentation affecte la quantité de lait maternel. Alors ne choisissez pas le mauvais régime, hein.

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