Je ne me sens pas frais, je suis même somnolent après le sport. Quelle est la raison?

Les sports ont une myriade de bienfaits, cette activité si elle est bien faite et correctement donnera également au corps une sensation de fraîcheur et d’ajustement par la suite. Cependant, certaines personnes se plaignent de somnolence après l'exercice. Alors, est-ce normal? Quelle est la cause? Découvrez la réponse dans l'examen suivant.

Causes de la somnolence après l'exercice

À la fin de l'exercice, le corps devrait se sentir plus reposé et dynamique. Cependant, si vous vous sentez le contraire, c'est-à-dire que vous vous sentez fatigué et somnolent, c'est tout à fait normal après l'exercice. C'est parce que le corps a travaillé dur pendant l'exercice. D'après la page Livestrong, plusieurs facteurs peuvent vous rendre somnolent après l'exercice, notamment:

• Rarement exercice et commence juste à exercer régulièrement. Le corps va commencer à s'adapter et à réagir à la fatigue, ce qui vous rend somnolent quelques heures plus tard après l'exercice.
• La glycémie dans le corps est trop basse.
• Le corps manque de liquides ou de déshydratation.
• L'intensité de l'entraînement est trop élevée, ce qui n'a jamais été fait auparavant.
• Exercice excessif, ou ce qu'on appelle communément surentraînement, rendra le corps facilement fatigué, ce qui finira par vous rendre somnolent. Même selon le Dr Dans son livre intitulé Exercise Balance, Pauline Powers, psychiatre aux États-Unis, affirme qu'un exercice excessif peut augmenter le risque de blessure, de perte osseuse et causer des troubles de l'alimentation chez certaines personnes..

Si vous faites de l'exercice régulièrement depuis assez longtemps, mais que vous vous sentez toujours fatigué et somnolent, vous pourriez avoir des problèmes de santé. Peut-être avez-vous un risque d'anémie, de problèmes hormonaux et de problèmes du système métabolique qui vous rendent souvent fatigué et somnolent après l'exercice.

Aussi, essayez de vérifier combien d'heures vous dormez chaque nuit. Parce que le manque de sommeil peut aussi être une cause de votre expérience. La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir 7 à 9 heures pour éviter de se sentir fatigué et somnolent après l'exercice.

Alors, que peut-on faire pour surmonter cela?

Pour surmonter cela, il est bon de faire de l'exercice régulièrement. Parce que la fatigue peut éventuellement causer de la somnolence, elle s’évanouira si le corps a réussi à s’ajuster et à s’habituer à l’exercice. Au fil du temps, l'exercice peut augmenter votre énergie, même pas la réduire.

Une étude de Le magazine de recherche de l'Université de Géorgie a déclaré que l'exercice effectué régulièrement peut considérablement augmenter l'énergie contre la fatigue. En fait, les personnes qui souffrent de problèmes de santé peuvent faire l'expérience d'une augmentation d'énergie lorsqu'elles font de l'exercice régulièrement.

En outre, faites attention à toujours reconstituer l'énergie de votre corps avant de commencer une séance sportive avec de la nourriture préalablement à l'exercice et en consommant suffisamment de liquides. L’objectif est de stabiliser le taux de sucre dans le sang afin d’empêcher le corps de ressentir de la fatigue. Mangez des aliments riches en glucides, en protéines et faibles en gras environ 3 heures avant de faire de l'exercice..

Si tout cela a été fait, mais que vous êtes toujours somnolent après un exercice, vérifiez votre santé et consultez un médecin. Les médecins peuvent fournir le bon diagnostic ainsi qu'un guide ou un traitement pour traiter votre problème..

Apparemment, le sommeil et l'exercice sont interdépendants

Selon Alon Avidan, professeur de neurologie et directeur de l'UCLA Centre des troubles du sommeil, en fait, l'exercice est fait systématiquement pour améliorer la qualité du sommeil. Ceci est également renforcé par des recherches qui indiquent que les personnes souffrant d'insomnie commencent à bien dormir après 4 mois d'exercice de routine.

Si vous souhaitez un sommeil de bonne qualité, faites au moins trois à quatre fois par semaine une activité physique régulière d'une durée de 30 minutes. C'est beaucoup mieux que si vous faites de l'exercice une fois par semaine pendant 2 heures. La raison en est que lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, la chaleur dans le corps augmente et se refroidit progressivement pendant plusieurs heures après la fin de l'activité..

Lorsqu'une diminution de la température corporelle atteint un niveau stable, le cerveau reçoit un signal qui provoque une somnolence et un besoin de sommeil. Après vous être réveillé plus tard, vous vous sentirez rafraîchi.

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