Comment masser votre estomac enceinte
Le massage pendant la grossesse au cours du dernier mois présente divers avantages pour vous et votre bébé. Par exemple, cela pourrait vous aider à vous détendre, à soulager les maux de tête, à mieux dormir et à améliorer la circulation sanguine, mais aussi à réduire les sentiments d'anxiété et à améliorer l'humeur générale..
À partir du milieu du deuxième trimestre, votre bébé peut bouger en réponse à votre contact. Sentir que le bébé répond à votre caresse se sentira très spécial et peut vous aider à vous rapprocher de votre bébé.
Il existe même peu de preuves qu'un massage régulier tout au long du troisième trimestre pourrait aider à soulager la douleur pendant l'accouchement. Une étude suggère également que, si votre partenaire vous masse, cela pourrait contribuer à réduire le risque de prématurité ou de faible poids à la naissance..
Alors, quand vous entrez dans le deuxième trimestre et que votre estomac commence à être plus distendu, vous pouvez l'essayer.
Commencer le massage
Avant de commencer, choisissez de l'huile ou de la crème pour lisser vos mains. Les hydratants contenant de la vitamine E sont un très bon choix car ils peuvent également aider à réduire les démangeaisons de la peau. Ou essayez des huiles telles que l'huile de safran, de jojoba, de pépins de raisin, d'olive ou de bébé. Toujours consulter une sage-femme ou un médecin avant d'utiliser une huile d'aromathérapie, car tout n'est pas sûr à utiliser lorsque vous êtes enceinte. Même des ingrédients vraiment naturels peuvent ne pas être sûrs d'utiliser pendant la grossesse.
Avant de commencer le massage, déplacez vos mains et vos bras pour détendre les muscles. Utilisez un massage doux sur le ventre avec un certain motif. Ne pas utiliser un massage dur directement sur l'abdomen ou l'aine.
Commencez du côté de l'abdomen et déplacez lentement vos mains au milieu, puis vers l'os pubien, puis de chaque côté et à l'arrière de l'aine..
Répétez l'opération, mais cette fois, déplacez vos mains sur les seins, le long du haut et de l'arrière du bas sur le côté..
À l'aide du dos de la main, massez l'abdomen pour former la lettre C. placez une main sur la peau tout le temps jusqu'à obtenir un massage continu.
Pour profiter davantage du massage, vous pouvez essayer un certain nombre de choses:
- Inspirez lentement et détendez-vous. Vous pouvez également imaginer que vous et votre bébé respiriez ensemble.
- Lorsque vous touchez votre estomac, imaginez que vous caressiez le bébé comme vous le feriez après la naissance d'un bébé. Vous pouvez aussi imaginer que vous flottez avec un bébé dans une piscine chaude et apaisante.
Impliquer les partenaires
Votre partenaire peut essayer de masser votre estomac. Cela peut sembler gênant pour la première fois, mais quand vous vous y habituez, c'est un bon moyen de maintenir l'intimité tout au long de la grossesse, même en lui permettant de nouer le lien initial avec le bébé et de vous aider à sentir qu'elle fait partie de la grossesse..
Après le deuxième trimestre, essayez de ne pas vous allonger sur le dos pendant une longue période, car vous pourriez vous sentir étourdi et nuire à la circulation sanguine du bébé..
Au lieu de vous allonger sur le dos, vous pouvez essayer:
- Allongez-vous sur un côté (de préférence à gauche), soutenu par des oreillers sous l'abdomen, derrière votre dos et entre les genoux. Assis bien droit sur le lit, appuyé contre un tas d'oreillers, les deux jambes croisées ou droites. Placez un oreiller sous le genou pour pouvoir le plier confortablement. Votre partenaire peut s'asseoir à côté de vous ou s'agenouiller devant vous. S'agenouiller ou s'asseoir sur le lit ou le sol avec un partenaire derrière vous, le corps et les hanches entre les jambes.
Votre partenaire peut alors suivre la technique ci-dessus, donnant des moments agréables qui vous apaisent, vous détendent et renforcent encore plus votre lien..
