Les caractéristiques de votre corps ne sont plus en forme

Facile de se sentir fatigué même si vous venez de monter les escaliers pendant un certain temps? Est-il facile de se sentir faible en marchant pendant un moment par temps chaud? C'est peut-être parce que le corps n'est pas en forme. Beaucoup de gens peuvent ne pas maintenir leur forme physique. Faites rarement du sport et passez beaucoup de temps à dormir ou à vous asseoir. En fait, la forme physique est très importante pour soutenir les activités que vous vivez tous les jours et améliorer votre santé..

Qu'est-ce que le fitness?

La forme physique est une série de qualités corporelles susceptibles d'améliorer l'activité physique. La forme physique elle-même est constituée de divers éléments. Il n’est donc pas facile de dire qu’une personne a une bonne forme physique ou pas, si ce n’est qu’un simple coup d’œil. Certaines composantes du fitness, à savoir:

Fitness cardiorespiratoire (cœur et poumons) montre à quel point votre corps fournit de l'énergie par la circulation sanguine et le système respiratoire lors d'activités.
Force musculaire montre combien la capacité musculaire à forcer les muscles à rester forts pendant l'activité physique.
Endurance musculaire montre la capacité des muscles à rester puissants sans fatigue.
Composition corporelle montre à quel point la composition de votre corps, qui comprend la quantité de muscle, d'os, d'eau et de graisse.
La flexibilité (flexibilité) indique la gamme de mouvements qu'une articulation peut effectuer.

Vous pouvez savoir si votre condition physique est bonne ou non grâce à vos performances sur chacun de ces composants. Par exemple, combien de pompes ou de redressements assis que vous produisez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, ceci sert à mesurer la force et l'endurance de vos muscles. Ou combien de temps il vous faut pour courir avec une distance de 2,4 km ou 1,5 miles, pour montrer à quel point votre cœur est en forme.

Pourquoi garder votre corps en bonne santé?

La condition physique de tout le monde doit être différente. Ceci est influencé par divers facteurs, tels que le mode de vie (y compris l'activité physique), le tissu musculaire, la génétique et la santé en général. Plus vous faites de l'exercice, meilleure est la forme de votre corps.

Alors, ne vous y trompez pas si les personnes obèses qui font souvent de l'exercice peuvent avoir une forme physique meilleure et plus saine que les personnes minces mais ne font jamais d'exercice.

Garder votre corps en forme peut maintenir votre santé globale et vous prévenir de diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Selon les rapports de prévention, les niveaux de condition physique peuvent déterminer le risque d’insuffisance cardiaque. Cela a été indiqué dans une étude présentée lors des sessions scientifiques de recherche sur la qualité des soins et les résultats de l'American Heart Association en 2013..

Les exercices réguliers maintiennent le métabolisme de votre corps éveillé, vous évitant ainsi une augmentation du poids excessif. En outre, la circulation sanguine peut également se dérouler sans heurt lors de l'exercice régulier, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Les exercices de routine rendent également le corps plus flexible, les muscles plus forts et les blessures faciles..

Quel est le signe si le corps n'est pas en forme?

Vous pouvez sentir que votre corps n'est pas en forme quand vous êtes facilement fatigué et faible après une activité physique. En fait, les niveaux de condition physique peuvent être déterminés en effectuant diverses mesures pour divers composants. La condition physique d'une personne ne peut être vue comme telle sans être mesurée.

Cependant, votre corps pourrait ne pas être en forme si vous présentez les signes suivants:

Les muscles sont douloureux ou raides et inconfortables après l'exercice.
Avoir une gamme limitée de mouvements articulaires ou un corps moins souple.
Facile de se blesser pendant l'exercice.
Facile de se fatiguer pendant l'exercice.
Souvent somnolent parce que le cerveau manque d'oxygène.
Facile à haleter ou même la poitrine ressent de la douleur lors de l'exercice.
Difficulté fréquente à dormir.
La digestion n'est pas lisse car le métabolisme du corps ralentit.

Avez-vous déjà expérimenté les signes ci-dessus? Si oui, cela signifie que vous devez faire de l'exercice plus régulièrement pour améliorer votre condition physique..

Lire aussi:

Ce qui devrait avoir la priorité pour que le corps s'adapte: exercice de routine ou sommeil insuffisant?
L'importance d'avoir un corps sain et en forme à l'âge de 30 ans (peut prévenir l'os poreux précoce, Loh!)
4 astuces sportives simples qui utilisent les escaliers pour que votre corps soit plus en forme