Liste de la nutrition nécessaire lors de la planification d'une grossesse
Envisagez-vous une grossesse dans un proche avenir? Votre état nutritionnel est l’un des facteurs qui déterminent réellement la santé pendant la grossesse. La préparation nutritionnelle pendant la période précédant la grossesse est importante, car elle peut déterminer le succès de votre grossesse et l'état de santé de votre enfant ultérieurement. Voici quelques points auxquels vous devriez prêter attention si vous envisagez une grossesse.
Augmenter la consommation de sources de fer (Fe)
Au total, 468 millions de femmes âgées de 15 à 49 ans (soit 30% de la population mondiale de femmes) sont soupçonnées d’avoir une anémie due à une carence en fer. En fait, l'incidence de l'anémie chez les femmes en Asie du Sud-Est a atteint 182 millions de femmes en âge de procréer et 18 millions de femmes enceintes. L'anémie et la carence en fer sont étroitement liées à une diminution de la capacité corporelle et du système immunitaire.
Si vous envisagez une grossesse, il est préférable de respecter votre apport en fer afin d'éviter l'anémie. L'anémie chez les femmes enceintes peut entraîner diverses complications chez le fœtus, telles que la malnutrition chez le fœtus et entraîner des bébés nés avec un faible poids. Selon le nombre d'adéquations nutritionnelles déterminé par le Ministère de la santé de la République d'Indonésie, les besoins en fer nécessaires lorsque la période de préconception est de 26 mg / jour. Le fer peut être trouvé dans divers ingrédients alimentaires d'origine animale, tels que le bœuf, le poulet et les fruits de mer.
Consommation adéquate d'iode et d'acide folique
Les micronutriments qui sont non moins importants pour celles qui envisagent une grossesse sont l'acide folique et l'iode. Une carence en iode et en acide folique peut survenir pendant trois mois, voire jusqu'à trois mois après la grossesse. Cette carence en micronutriments peut augmenter le risque de troubles mentaux et d'invalidité chez les enfants. D'après les résultats d'une enquête menée dans plusieurs pays d'Amérique et d'Europe, 50 à 70% des femmes enceintes atteintes d'une carence en iode et d'acide folique mettent au monde des enfants handicapés ou souffrant d'un retard mental..
La consommation recommandée avant la grossesse pendant la journée est de 150 microgrammes d’iode et de 400 microgrammes d’acide folique par jour. Les sources d'aliments riches en iode et en acide folique sont le poisson et divers types de produits laitiers, tels que le yogourt, le fromage, etc..
Avoir un indice de masse corporelle (IMC) normal
Avez-vous un indice de masse corporelle (IMC) normal? Sinon, vous devez être prudent, car un IMC inférieur à la normale ou supérieur à la normale aura un impact négatif sur la santé du fœtus. Les femmes de petite taille ayant un indice de masse corporelle faible (<18,5 kg/m2), berisiko tinggi mengalami berbagai komplikasi dalam kehamilan seperti, berisiko melahirkan prematur, bayi yang dilahirkan memiliki berat badan lahir yang rendah, dan perkembangan dan pertumbuhan anak yang terganggu. Anak yang lahir dengan berat badan yang rendah memiliki risiko tinggi mengalami kematian pada awal kelahiran dan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus tipe 2 ketika usia dewasa.
Considérant que les femmes qui ont un IMC excessif, qui est> 30 kg / m2 ou sont obèses, peuvent causer des bébés avec un poids corporel élevé et un risque d'obésité chez les enfants et diverses maladies dégénératives chez l'adulte.
Faites attention à l'âge lorsque vous êtes enceinte
L'âge est un facteur qui est également très important pendant la grossesse. Il convient de noter l'âge lors de la planification d'une grossesse. L'âge gestationnel précoce, tel que l'adolescence, peut amener le fœtus et la mère à se faire concurrence pour obtenir de la nourriture, car chacun connaît une croissance et un développement. Les enfants nés de mères adolescentes pèsent 200 grammes de moins que les enfants nés de mères matures. La grossesse précoce augmente de 40% l'incidence de la malnutrition chez les enfants.
L’âge de plus de 35 ans présente également un risque de complications pendant la grossesse. Divers risques de complications pouvant survenir si vous êtes enceinte à partir de 35 ans, si vous êtes diabétique pendant la grossesse, si vous souffrez de diabète de grossesse, d'hypertension.
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