Effets de boire du café sans sucre, vs boire du café avec du sucre
Que ce soit pour réveiller le corps et l'esprit le matin avant l'activité ou simplement pour se faire des amis en fin de semaine, beaucoup d'entre nous considérons une tasse de café noir comme une partie qui ne peut être séparée de la vie.
La boisson préférée d'un million de personnes offre une multitude d'avantages bien connus, allant de l'augmentation de l'énergie et de la concentration à la perte de poids. Le café noir est aussi un ami du coeur. La teneur en antioxydants puissants du café contribue au maintien de la santé cardiaque ainsi que du rythme du rythme. Ainsi, boire du café noir régulier peut prévenir tous les types de maladies cardiaques..
Le café est une boisson saine, mais cela dépend de la façon dont vous le buvez. Hmm ... utilisez du sucre ou non, hein?
L'effet de boire du café noir sans sucre
Une tasse de café noir équivaut à presque zéro calorie. Mais le café noir ne fournit pas non plus de valeur nutritive précieuse. Une tasse de café noir sans sucre ne contient pas de glucides, de graisses, de protéines et de nombreux autres macronutriments importants, tels que le calcium et les fibres. Le café est le principal contributeur à la caféine, un stimulant qui aide les gens à se sentir plus enthousiastes.
La caféine d'une tasse de café noir peut être absorbée très rapidement dans le sang en seulement 20 minutes et restera dans le sang pendant plus de 12 heures. Peu de temps après votre première gorgée, la caféine qui est maintenant dans votre circulation sanguine provoque une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de l'énergie. Peu de temps après, la caféine commence à affecter le niveau d'adénosine dans le cerveau. L'adénosine est aussi chimique que dans le total responsable de dire à votre corps qu'il est temps de dormir. la caféine se lie aux récepteurs adénosine du cerveau et les éteint. C'est pourquoi, vingt minutes après votre dernière tasse de café, vous avez tendance à vous sentir très alphabète et excité..
À ce stade, votre corps commence à produire de l'adrénaline, ce qui augmente votre production d'énergie. Cette augmentation des taux d'adrénaline provoque ensuite l'élargissement des voies respiratoires et le flux sanguin pour inonder les muscles. Le café noir améliore également l'humeur des buveurs, car le cerveau devient plus sensible à la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la régulation de l'humeur..
Environ trois à quatre heures après la dernière tasse de café, vous allez commencer à ressentir une diminution d'énergie due aux effets stimulants provoqués par la décoloration de la caféine. Cette diminution d'énergie est due au fait que la caféine dans le café ne vous rend pas vraiment plus énergique. La caféine agit uniquement comme un faux encouragement qui vous fatigue, même si c'est vraiment le cas..
Ensuite, quel est l’effet sur le corps si vous ajoutez du sucre ou crémier à votre tasse de café noir?
Effet de boire du café avec du sucre ou d'autres édulcorants
Consommer du sucre à petites doses n’est pas inquiétant, mais la plupart d’entre nous mangeons trop de sucre. En fait, il existe de nombreuses boissons au café concoctées dans des cafés commerciaux riches en matières grasses, en sucre et en calories. Si vous commandez une tasse de cappuccino avec du lait frais, par exemple, vous consommerez 77 calories supplémentaires et 4 grammes de graisse. Une tasse épaisse d'espresso corsé mélangé avec du lait cuit à la vapeur et du sirop à la vanille contenant 35 grammes de sucre, 37 grammes de glucides et 250 kcal.
Lorsque vous mangez quelque chose de sucré, vos papilles gustatives, vos intestins et votre cerveau travaillent ensemble pour y répondre. La douceur du sucre enflamme la zone d'appréciation du cerveau, ce qui provoque la libération d'ondes de dopamine, un signal chimique pour améliorer l'humeur. Cette activation du système de récompense ne fonctionne pas réellement comme la manière dont le corps traite d’autres substances addictives, telles que l’alcool ou la nicotine..
L'excès de sucre pompe les niveaux de dopamine en dehors des limites, ce qui vous fait perdre le contrôle et augmente la tolérance de l'organisme au sucre, vous aurez donc envie de manger plus de sucre. D'autre part, il existe certaines limites à la quantité de sucre que le foie peut transformer. Si vous consommez trop de sucre et que le foie ne peut pas traiter toute cette énergie correctement, le foie n'a d'autre choix que de convertir l'excès de sucre en foie gras.
La quantité de sucre qui inonde le sang crée une augmentation soudaine de la glycémie. Cela provoque la production très rapide d'insuline par l'organisme. L'insuline déclenche l'utilisation du glucose par les tissus du corps pour qu'il soit utilisé comme énergie. Dans le même temps, l'insuline renforce la communication entre les cellules du cerveau et forme ainsi des souvenirs puissants. Cette production d’énergie provoque alors une baisse de la glycémie, ce qui provoque une sensation de léthargie, des maux de tête, de la fatigue et une anxiété soudaine en raison de la baisse de la glycémie..
Lorsque le niveau d'insuline dans le cerveau est réduit à la suite d'une consommation excessive de sucre, le processus d'apprentissage et la netteté de la mémoire cérébrale sont également perturbés. C'est la raison pour laquelle vous avez tendance à être plus nerveux et difficile à concentrer après avoir consommé beaucoup de sucre..
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