Le phénomène du moment de sommeil des dormeurs courts, mais peut être adapté

Le sommeil nocturne normal chez les adultes va de 7 à 8 heures, ce qui est devenu une recommandation pour un sommeil suffisant en général. Bien que dormir moins de 6 heures puisse réduire la santé et la performance des activités, certaines personnes ont des habitudes de sommeil très courtes, environ 3 à 5 heures, mais peuvent se déplacer de manière optimale. Ce modèle de sommeil court est probablement dû au syndrome de sommeil de courte durée vécu par seulement quelques personnes.

Quel est le syndrome du sommeil court?

Le syndrome de sommeil de courte durée (SSS) est un terme qui se réfère à des habitudes de sommeil anormales vécues par seulement quelques personnes. Les personnes atteintes de SSS ne limitent pas intentionnellement leur sommeil et ne font pas la sieste par manque de temps. Leur corps a l'impression d'avoir suffisamment dormi en l'espace de 3 à 5 heures. Même les habitudes de sommeil restent les mêmes pendant les week-ends et les jours fériés..

Même s'ils ont des périodes de sommeil plus courtes, ils se réveillent d'un état frais et énergique comme les personnes ayant des périodes de sommeil normales et ne doivent pas "payer" moins de sommeil pendant la journée..

Comment le syndrome de sommeil court peut-il se produire?

Des changements dans la durée du sommeil peuvent survenir pendant l'enfance ou l'adolescence et se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. En plus de ces facteurs, une étude montre que certaines personnes subissent des mutations génétiques qui les poussent à penser et à se déplacer normalement malgré un sommeil nocturne plus court. Cette condition peut être réduite, de sorte que les personnes atteintes de SSS peuvent avoir des membres de la famille avec le même schéma de sommeil.

Pendant le sommeil, le corps subit divers processus de réparation cellulaire, y compris des cellules cérébrales. Ce processus a une durée variable. Les conditions de mutation des gènes responsables du SSS peuvent entraîner une réparation plus rapide des cellules tout en s'endormant.

Le syndrome du sommeil court n'est pas un trouble du sommeil

Les troubles du sommeil sont causés par divers modes de vie malsains et une mauvaise gestion du stress. En outre, les troubles du sommeil ont leurs propres caractéristiques, telles que les cycles, de sorte qu'ils continuent de se produire de manière répétée et font en sorte qu'une personne éprouve des problèmes de santé et des conditions physiques. Les personnes atteintes de SSS n'en font pas l'expérience, car elles ont leur propre horloge biologique en raison de l'état de mutations géniques..

Selon un neurologue clinicien de l’Université de l’Utah, le Dr Christopher Jones (rapporté par dreams.co.uk), "Les personnes atteintes de SSS ont une humeur plus enthousiaste et une silhouette plus fine, tandis que les personnes qui manquent de sommeil en raison de troubles du sommeil sont plus susceptibles de souffrir d'obésité", a-t-il ajouté. les personnes atteintes de SSS ont tendance à être plus résistantes à la douleur et à la détresse psychologique.

Le syndrome du sommeil court est-il sans danger pour la santé??

Chez les individus en bonne santé, les conditions de SSS ne causent pas de problèmes de santé car elles se déplacent en fonction de leurs horloges biologiques respectives. Un peu de sommeil suffit à la régénération cellulaire pour que le temps de sommeil devienne plus efficace et de meilleure qualité. Mais gardez à l'esprit, les conditions SSS ne sont pas vécues par tout le monde. Répondez aux besoins de sommeil normaux si vous vous sentez faible et présentez divers symptômes de sommeil insuffisant lorsque vous dormez moins de six heures.

Choses à noter si la durée de votre sommeil est trop courte

Outre les conditions génétiques qui entraînent un sommeil trop court, le temps de sommeil d'une personne peut varier en fonction des habitudes de consommation, du niveau d'activité et des conditions psychiatriques. Certaines personnes ont même besoin de dormir jusqu'à 11 ou 12 heures pour sentir la fraîcheur optimale du corps. En outre, la modification involontaire des heures de sommeil peut également vous amener à vous endormir trop rapidement ou trop longtemps..

Tout le monde n'a pas la maladie SSS, car cette maladie a tendance à être rare par rapport aux troubles du sommeil. Les médecins distinguent le SSS et les troubles du sommeil en posant des questions sur les schémas d'activité. Certaines personnes ont également tendance à souffrir de somnolence pendant la journée avec un temps de sommeil court, mais cela reste dangereux pour la santé..

Des temps de sommeil trop courts peuvent être déclenchés par un certain nombre de conditions, notamment:

Changement de temps de travail (quart de travail)
Pression psychiatrique
Ayant une maladie chronique
L'habitude de consommer de la caféine
Consommation d'alcool ou tabagisme excessif
Prendre des drogues qui contiennent des drogues simultanées telles que la cocaïne et les amphétamines

Si vous avez les mêmes caractéristiques que ci-dessus et / ou si vous présentez des troubles du sommeil, cela signifie que vous ne présentez pas de SSS et que vous avez peut-être besoin d'une amélioration de la structure du sommeil..

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