Facile de dormir dans toutes les situations, quelque chose ne va pas, non, c'est avec mon sommeil?
Pas un peu de gens qui ont du mal à dormir et doivent attendre des heures avant de s'endormir. Cependant, il est également très facile de s’endormir en s’allongeant ou en penchant la tête contre le lit. Si cela vous arrive, peut-être que vous êtes souvent appelé la personne qui coule alias coincé par les gens autour. En fait, ce n'est pas normal si vous pouvez dormir aussi vite?
Idéalement, combien de temps faut-il pour commencer à s'endormir?
Avant de vous endormir réellement, la somnolence vous couvrira d’abord comme un signe que vous entrez maintenant dans l’heure du coucher. Cette sensation de somnolence est formée par une collection de produits chimiques dans le cerveau, appelée adénosine.
Comme la quantité d'énergie drainée tant que le corps est actif toute la journée, le niveau d'adénosine dans le corps augmentera progressivement. C’est ce qui rend la somnolence plus intense lorsque le corps est contraint de continuer à travailler, quand il est temps de se reposer.
Selon la National Sleep Foundation, 10 à 20 minutes sont le temps moyen dont une personne a besoin pour commencer à s'endormir après avoir fermé les yeux et appuyé sur un oreiller. Cependant, cette durée n'est pas un point de repère précis comme mesure de votre capacité de sommeil.
Divers facteurs contribuent généralement à déterminer combien de temps vous pouvez vous endormir en essayant de dormir. Si le contraire est vrai, vous avez besoin de plus de 20 minutes. Ou il peut même facilement dormir en quelques secondes après s'être couché sur le lit. Peut-être que vous avez quelque chose de mal avec votre corps.
Dors souvent trop vite, normal ou pas?
Encore une fois, il n'y a pas vraiment de règle standard qui dit à quel moment vous devez vous endormir. Tout dépend de l'état de votre corps et de votre esprit à cette époque. Si ces derniers jours, ou peut-être que c'est une habitude qui existe depuis longtemps, cela vous facilite la tâche de dormir n'importe où, n'importe quand et quelles que soient les conditions.
Que ce soit dans le train quand le matin se rend au bureau, au bureau après le déjeuner, jusqu'au soir juste après être couché sur le lit. En effet, cela semble légitime, car après tout, il n’est pas nécessaire de s’efforcer de bien dormir..
Mais d'autre part, cette condition peut indiquer un problème avec votre temps de sommeil normal. Pourquoi Regardez, lorsque vos heures de sommeil sont réduites ou semblent désordonnées par rapport à l'heure normale, alors la quantité d'adénosine dans le corps augmente automatiquement.
De même, lorsque vous vous sentez épuisé après avoir beaucoup pratiqué cette activité, vous passez une journée complète. Les niveaux d'adénosine continueront à s'accumuler, signe que le corps est entré dans sa phase la plus basse.
Par ailleurs, un sommeil de mauvaise qualité peut être une autre cause de troubles du sommeil, tels que apnée du sommeil, grincer des dents pendant votre sommeil, retourner à la salle de bain au milieu de la nuit et remuer souvent vos jambes pendant votre sommeil (syndrome des jambes sans repos).
Quelle est la solution??
La quantité d'adénosine qui vous rend somnolent reviendra à la normale si votre corps a suffisamment de repos et de sommeil. Prolonger votre sommeil peut aussi être une forme de "vengeance" due au manque de sommeil que vous avez pu ressentir.
C'est comme si tu essayais de payer une dette de sommeil quelques jours plus tôt qui te fait souvent dormir trop vite. Lorsque l'heure du coucher est revenue à la normale, essayez de garder les heures de sommeil qui devraient durer une période de repos plus régulière..
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