Devrait jeûner avec des aliments sucrés?

Le jeûne est le moment le plus attendu pour éliminer la faim et la soif. La nourriture sucrée est souvent un plat obligatoire sur toutes les tables. Cependant, la vérité est de savoir si le menu rapide doit toujours être bon?

Pourquoi le menu rapide devrait-il toujours être doux??

À partir de la dernière fois que vous avez mangé, c'est-à-dire au sahur, vos dépôts de sucre dans le sang continueront de diminuer tout au long de la journée car vous ne consommez rien d'autre. La glycémie est la principale source d’énergie du corps. C'est pourquoi vous vous sentez facilement faible et somnolent pendant les activités tout en jeûnant. Pour remplacer cette énergie perdue, vous avez besoin du bon menu de rupture.

Le sucre peut rapidement faire augmenter le taux de sucre dans le sang, lequel diminue après le jeûne. Cependant, la plupart des aliments sucrés, tels que le thé sucré ou les bananes frites, ne sont pas suffisamment nutritifs pour remplacer les autres nutriments et vitamines perdus au cours de la journée au cours d'activités. En réalité, ces aliments sucrés peuvent réduire considérablement la glycémie après avoir été consommés. En conséquence, vous vous sentez faible et somnolent après une rupture rapide.

Alors, si vous ne mangez pas d'aliments sucrés contenant du sucre?

Idéalement, le menu rapide devrait en effet être doux pour restaurer l’énergie. Mais, selon la British Nutrition Foundation, vous ne devriez pas manger beaucoup d'aliments ni de boissons sucrées additionnées de sucre. En plus de faire chuter la glycémie de façon spectaculaire, une consommation excessive de calories et de sucre peut faire augmenter votre poids, même si vous jeûnez..

Choisissez des aliments sucrés naturels qui contiennent également des fibres et sont très nutritifs, tels que:

Jus de fruits ou smoothies
Dates
Glace aux fruits non sucrée supplémentaire
Fruits frais, fruits séchés ou fruits congelés, tels que bananes congelées, chocolat au lait.

Faites attention à la teneur en sucre de vos boissons à jeun et alimentaires

Un palmier dattier de taille moyenne, par exemple, contient environ 23 calories, 6,2 grammes de glucides, 5,3 grammes de sucre et 0,7 gramme de fibres. Par rapport à un verre de thé sucré chaud, la teneur en sucre peut être encore plus élevée, en fonction de votre consommation. Une cuillère à soupe de sucre (13 grammes) contient 50 calories, 13,65 grammes de glucides et 13,65 grammes de sucre..

Manger 3 dates donne environ 69 calories en cas de rupture rapide. Cependant, les dattes contiennent également des fibres, des protéines, du potassium, du magnésium, du cuivre, du manganèse, du fer et de la vitamine B6 qui sont importants pour le corps. Reporté à la page Healhtline, les fibres de fruits aident à contrôler la glycémie pour ne pas exploser.

Au contraire, un verre de thé sucré chaud est très peu ou même ne contient aucun élément nutritif. Surtout si le sucre consommé se présente sous la forme d’un liquide sucré, il sera alors plus facile à digérer et à absorber immédiatement. Par conséquent, la glycémie augmentera également de manière plus spectaculaire. De plus, les boissons sucrées ne fournissent généralement pas un effet de remplissage, vous pouvez donc les consommer trop.

Pour remplacer le sucre dans votre menu rapide, utilisez du miel qui a une valeur nutritionnelle plutôt bénéfique ou de l'extrait de vanille..

Lire aussi:

Alerte, il y a danger de fumer directement quand on est rapide
Boire des vitamines à jeun: bon en cas d'abandon ou de rupture rapide?
Non seulement vous pouvez libérer le flegme, ce sont les 4 gentillesse de fruits parfumés pour la santé