Hyperventilation (souffle excessif) Lorsque panique, nocif?

Vous l'avez peut-être expérimenté. Lorsque vous êtes pris de panique, vous respirez soudainement plus vite et plus profondément. L'air qui pénètre dans vos poumons semble plus intense que d'habitude et vous ne pouvez pas l'arrêter. C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation ou la respiration excessive. Est-ce dangereux?

Qu'est-ce que l'hyperventilation??

Une respiration saine est généralement un équilibre entre respirer l'oxygène et le dioxyde de carbone. L'hyperventilation est une condition dans laquelle vous pouvez libérer plus de dioxyde de carbone que l'inhaler. Le dioxyde de carbone dans le corps diminue. Ce faible niveau déclenche le rétrécissement des vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau en sang. Lorsque cela se produit, vous vous sentirez «flotter» et picoter au doigt. Même les cas d'hyperventilation grave peuvent provoquer une perte de conscience, ou évanouissement.

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Quelle est la cause de la respiration excessive?

Une respiration excessive ou une hyperventilation est sans doute une forme d'attaque de panique. Bien que ce cas soit rare, n'importe qui peut en faire l'expérience. L'hyperventilation est généralement déclenchée par la panique résultant de la peur, du stress ou de la phobie. Pour certaines personnes, cette condition est une réponse à leur expression émotionnelle. Si cela se produit fréquemment, vous pourriez avoir un syndrome d'hyperventilation. Les autres causes peuvent être:

Saignements
L'utilisation de médicaments stimulants, ce médicament peut augmenter la fréquence cardiaque
Douleur intense
La grossesse
Infection des poumons
Maladie cardiaque, comme une crise cardiaque
Acidocétose diabétique (complication de l'hyperglycémie chez les diabétiques de type 1)

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En outre, l’hyperventilation peut également être provoquée par l’asthme ou par des affections consécutives à une blessure à la tête. Vous pouvez également éprouver une respiration excessive lorsque vous vous rendez dans un endroit de plus de 6000 pieds de haut..

Quels sont les symptômes qui apparaîtront lors de l'hyperventilation?

Les symptômes d'hyperventilation sont susceptibles de durer 20 à 30 minutes. Ces symptômes sont:

Se sentir anxieux, nerveux et déprimé
Souvent soupiré et bâillé
Vous vous sentez bouché, avez besoin d'air supplémentaire
Parfois, pour avoir de l'air, vous devez vous asseoir
Rythme cardiaque
Vivre des problèmes d'équilibre tels que vertiges et conditions qui semblent «flotter»
Engourdissement ou picotements autour de la bouche
La poitrine est serrée, comme pleine et douloureuse

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Vous ne réaliserez peut-être pas que vous souffrez d'hyperventilation, car l'apparition de symptômes ne se fait pas trop souvent sentir. Voici quelques symptômes:

Mal de tête
Flatulence
Transpiration
Les changements de vision, comme le flou
Les membres se contractent
Difficulté à se souvenir
Conscience perdue

Comment gérer l'hyperventilation?

Tout ce dont vous devez vous rappeler, c'est que l'hyperventilation est une maladie et non une maladie. Toutefois, si les symptômes se répètent, consultez un médecin car cela pourrait être un signe de syndrome d'hyperventilation. Le traitement sera ajusté à la cause, par exemple lorsque vous avez une respiration excessive à cause du stress, alors ce qui doit être traité est le stress. Le médecin vérifiera également si les symptômes sont modérés ou graves. De même avec le moment de l'apparition, que cela ait perturbé vos activités quotidiennes ou qu'il puisse encore être toléré.

Voici quelques traitements recommandés:

1. Remèdes à la maison

Heureusement, vous pouvez essayer à la maison les techniques suivantes pour traiter l'hyperventilation aiguë, telles que:

Essayez de respirer tout en pinçant vos lèvres
Respirez dans un sac en papier ou respirez avec le nez de vos mains
Essayez la respiration abdominale, pas la respiration thoracique. La respiration abdominale est souvent utilisée lors de la pratique du chant afin que vous puissiez avoir de longues respirations
Vous pouvez également essayer l'exercice en retenant votre souffle pendant quelques secondes

2. Réduire le stress

Comme expliqué ci-dessus, si l'anxiété ou le stress est le déclencheur, vous aurez peut-être également besoin de l'aide d'un psychologue. Ils comprendront l'anxiété et le stress sous-jacents, de manière à ce qu'ils puissent guérir la racine du problème. Dans un premier temps, vous pouvez essayer la méditation.

3. Acupuncture

Wow, qui aurait pensé que ce traitement traditionnel était considéré comme efficace pour vaincre le syndrome d'hyperventilation? Une étude au NCBI a conclu que l'acupuncture avait des avantages pour réduire l'hyperventilation et le syndrome d'anxiété.

4. médecine

Le médecin vous prescrira un médicament, en fonction de la gravité. Les médicaments suivants peuvent être prescrits:

alprazolam (Xanax)
doxépine (Silenor)
la paroxétine (Paxil)

Comment prévenir l'hyperventilation?

Un moyen facile de prévenir une respiration excessive consiste à pratiquer des techniques de respiration et de relaxation. Ces exercices peuvent prendre la forme de méditations. L'exercice régulier - comme la course à pied, le cyclisme - peut également vous éviter d'avoir de courtes respirations

Il est difficile en effet de rester calme dans certaines circonstances urgentes et de panique, mais vous devez vous rappeler que tous les symptômes d'hyperventilation apparaissent. Au fil du temps, votre cerveau enverra automatiquement des signaux de calme chaque fois qu'il y aura un état d'urgence.