Hobbies Ongles De Morsure? Ces 9 tactiques pour l'arrêter
Se ronger les ongles est devenu une habitude chez certaines personnes. Cette habitude sera automatiquement appliquée lorsque quelqu'un se sent nerveux, anxieux, ennuyé, voire affamé. Cela semble inclure des habitudes naturelles et aucun mal. Même si cela peut être une source de maladie parce que les ongles ne sont pas toujours propres. Alors, comment arrêter cette habitude?
Conseils pour arrêter les habitudes de morsure des ongles
1. Découvrez la cause
Avant de commencer à limiter vos habitudes, vous devriez d’abord savoir ce qui vous pousse à le faire..
Selon Paul DePompo, psychologue clinicien et fondateur de l'Institute of Cognitive Behavioral Therapy en Californie, un facteur commun qui pousse une personne à se ronger les ongles est le fait qu'il ne veut pas trop réfléchir, réfléchir à un problème ou à une habitude, comme mâcher quelque chose..
Essayez de vous souvenir encore une fois quand vous commencerez à vous ronger les ongles, que vous soyez stressé au bureau, tout en regardant la télévision ou lorsque vous vous sentez anxieux. Eh bien, après avoir connu la cause, vous devez alors réduire les mauvaises habitudes qui se manifestent lorsque vous vous trouvez dans cette situation. Bien sur lentement.
2. Demander l'aide de la personne la plus proche pour interdire
Si vous voulez changer pour le mieux, vous pouvez commencer avec une prise de conscience et un engagement sérieux à cesser de fumer. Une solution consiste à demander aux personnes les plus proches comme les amis et la famille de vous empêcher de commencer à donner l’impression que vous voulez vous ronger les ongles..
Les recherches montrent que travailler avec des personnes proches de bons objectifs peut augmenter vos chances de réussite de 95%. De plus, vous pouvez trouver des amis qui ont les mêmes habitudes et qui veulent cesser de fumer afin de pouvoir se promettre mutuellement de réduire ces habitudes..
3. Découvrez la saleté derrière les ongles
Selon Hal Weitzbuch, un dermatologue, les personnes qui se rongent les ongles ne se lavent généralement pas les mains avant de les mettre dans la bouche, ce qui facilite l’entrée des germes dans le corps..
Il est important que vous sachiez avant de prendre cette habitude, à savoir qu'il existe de nombreux germes pathogènes qui sont stockés sous les ongles. Parce que la main est souvent utilisée pour tenir et faire beaucoup de choses, il est donc possible que de nombreuses bactéries, virus et champignons soient stockés dans vos ongles..
Par conséquent, si vous connaissez les mauvaises choses stockées dans les ongles, votre habitude de vous ronger les ongles s’arrêtera lentement..
4. Assurez-vous que les ongles sont toujours courts
Habituellement, cette habitude se produit lorsque vos ongles sont longs, de sorte qu'il est facile de mordre. Par conséquent, essayez de toujours couper vos ongles courts afin que vous ayez de la difficulté à les mordre.
5. le faire manucure les ongles
Les gens qui font manucure généralement, il prendra soin des ongles. Si vous essayez d'arrêter de vous ronger les ongles, faites-le manucure est une façon d'essayer.
Facteurs de temps, d'argent et d'efforts sacrifiés pour le faire manucure les ongles peuvent vous empêcher de vouloir vous ronger les ongles.
6. Utilisez du vernis à ongles
Après une manucure, il y a des femmes qui embellissent leurs ongles avec du vernis à ongles coloré. L'utilisation de vernis à ongles fera que les ongles se sentent mal même ont tendance à être amers lorsqu'ils sont mordus.
7. Focus sur un doigt
Selon l'American Academy of Dermatology, citée dans Healthline, il est difficile d'arrêter les habitudes de se faire ronger les ongles s'il est appliqué directement sur tous les ongles, il est conseillé d'arrêter cette habitude lentement, d'un doigt à l'autre..
Après avoir réussi à arrêter cette habitude sur un ongle et à durer longtemps, passez à l’ongle suivant. Faites-le régulièrement jusqu'à ce que vous puissiez laisser l'habitude de vous ronger les ongles.
8. Toujours fournir un coupe-ongles
Les ongles qui sont facilement mordus sont des ongles de taille moyenne, ni trop longs ni trop courts. Par conséquent, un moyen d'éviter ce problème consiste à toujours emporter avec vous des coupe-ongles partout où vous allez et à les ranger dans un endroit facile à trouver..
Parce que, souvent, vous ne réalisez pas quand les ongles commencent longtemps. Avant que le désir inconscient semble le mordre, vous pouvez couper les parties de l'ongle qui ont commencé à regarder longtemps.
9. Continuez à ne plus vous ronger les ongles
Enfin, après avoir tout mis en œuvre pour rompre avec cette habitude, continuez jusqu'à ce que vous ayez oublié votre habitude.
Une étude montre qu'il n'y a pas de temps précis nécessaire pour arrêter une habitude de produire un développement positif. La clé est de s’y habituer si longtemps que vous vous habituerez au nouveau comportement.
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