Idéalement, combien de sports de camp d’entraînement dans une semaine?
De nos jours, le sport camp d'entraînement beaucoup aimé par les hommes et les femmes, car il est très efficace pour perdre du poids. Connu sous le nom de «sport sportif», le camp d'entraînement est considéré comme approprié pour ceux qui veulent augmenter leur force, augmenter leur masse musculaire et perdre du poids. Parce que c'est un sport assez intense, combien de fois le sport camp d'entraînement recommandé en une semaine?
Nous recommandons combien de fois un camp d'entraînement est sportif par semaine?
Ne faites pas trop d'exercice camp d'entraînement. Cet exercice doit être effectué une fois par semaine ou au plus deux fois par semaine. Si vous voulez le faire deux fois par semaine, donnez une pause de deux jours ou plus entre le premier et le prochain exercice..
Pendant ce temps, si vous voulez juste essayer le camp d'entraînement sportif, c'est mieux une fois par semaine. Parce que si vous n'êtes pas habitué, le risque de blessure est plus élevé et la récupération peut être plus longue si le corps est trop stressé pour faire face à des charges de sport excessives..
Même si vous suivez un programme visant à perdre du poids ou à augmenter le tonus musculaire, ne convoitez pas avant de faire cet exercice plus de deux fois par semaine. Encore une fois, vous devez vous rappeler que le camp d'entraînement est un exercice très intense, faisant même travailler dur tous les muscles du corps. Par conséquent, le corps a besoin de temps pour se rétablir camp d'entraînement.
Préparations pour le camp d'entraînement
Après avoir déterminé la capacité de votre corps à suivre combien de fois le sport camp d'entraînement en une semaine, vous devez également faire attention à d'autres choses, telles que:
Assurez-vous de sélectionner l'instructeur camp d'entraînement compétent
Les sports camp d'entraînement courir demande beaucoup d’énergie, alors assurez-vous de suivre un instructeur compétent. Assurer l'expérience ou la certification qu'ils ont.
Vérifier les conditions de santé chez le médecin
Si vous hésitez encore à faire du sport camp d'entraînement, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Demandez à votre médecin, si cette condition est possible d'exercer camp d'entraînement routine à l'avenir.
Les personnes atteintes de diabète sucré et de maladies cardiaques peuvent participer à un camp d'entraînement sportif, mais avec un certain nombre de conditions. Habituellement, cela devrait commencer avec des vitesses d'entraînement lentes et un certain nombre d'autres exigences.
Pour les personnes qui ont des problèmes de genou, une arthirite ou un lumbago ne sont généralement pas recommandés. Parce qu'il y aura beaucoup de mouvement et de mouvement dans les articulations pendant le camp d'entraînement, donc ce n'est pas sûr pour les personnes ayant ces problèmes.
Les femmes enceintes ne sont également pas recommandées, sauf avant de devenir enceinte sont familiarisées avec ce sport. Cependant, l'intensité de l'exercice doit être changée de l'habitude pour éviter les blessures.
Assurez-vous que le corps est hydraté avant l'exercice
Avant de faire du sport camp d'entraînement, assurez-vous que le corps est hydraté 1 à 2 heures avant de commencer. Apportez également de l'eau, des boissons pour sportifs ou des boissons riches en électrolytes pour remplacer les minéraux qui seront gaspillés de sueur..
Préparez-vous à être cohérent pendant camp d'entraînement
Vous ferez face à des courbatures pendant l'exercice. Cependant, prévoyez dès le début de ne pas arrêter, arrêter lorsque vous exécutez camp d'entraînement. Lorsque vous vous sentez très fatigué et fatigué, continuez d'essayer de vous déplacer même à un rythme plus lent. Effectuer des mouvements de manière cohérente jusqu'au temps de repos spécifié.
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