Ceci est une liste d'aliments pouvant être à l'origine de l'acné
Vous savez peut-être que ce que vous mangez peut affecter votre santé. Manger des aliments riches en calcium est bon pour vos os et manger des aliments riches en vitamine A est bon pour vos yeux. Alors, que penses-tu de ta peau? Y a-t-il vraiment un aliment qui cause l'acné? Trouvons la réponse ci-dessous.
L'apparence de la peau est influencée par la santé du corps
Que votre peau soit saine ou non, dépend beaucoup de votre état de santé. Si vous êtes en bonne santé, votre peau peut être belle. À l'inverse, si vous n'êtes pas en bonne santé, il apparaîtra également sur votre peau. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour conserver un corps sain et une apparence attrayante.
N'importe quel aliment pouvant causer de l'acné?
1. aliments sucrés
Dans le passé, des études ont montré que ce que vous mangez n'affecte pas l'acné. Vous n'avez pas besoin de vous soucier de ce que vous mangez, car les aliments qui causent l'acné n'existent pas. Cependant, des études récentes ont fourni des résultats différents.
Si vous consommez souvent des aliments contenant du sucre ou des aliments sucrés, la glycémie augmentera et le corps doit libérer davantage d'insuline pour modifier ce sucre ajouté. Plusieurs études ont montré que l'insuline peut affecter votre état d'acné.
Les régimes riches en glucides simples (tels que le sucre et les aliments riches en sucre) peuvent aggraver votre acné. Selon les résultats d'une étude, un régime alimentaire comprenant des aliments à faible charge glycémique peut atténuer les symptômes de zits enflammés. Cette charge glycémique est différente de l'index glycémique.
Pour que votre alimentation reste saine et évite les boutons, voici quelques conseils à suivre:
- Vous devriez consommer des aliments à faible indice glycémique (moins de 55 ans), tels que du pain de blé entier, du riz brun ou du sel de maïs sans sel..
- Vous pouvez combiner des aliments à indice glycémique élevé que vous aimez et des aliments à faible indice glycémique pour une alimentation équilibrée..
- Vous devez diviser votre grande portion de nourriture en plusieurs petits repas. Vous pouvez aussi manger plus souvent, mais avec de plus petites portions.
- Les légumes et les fruits sont bons pour la glycémie.
2. aliments gras
Manger des aliments gras tels que des pizzas, des hamburgers, des frites, des croustilles et des aliments frits peut rendre les glandes sébacées de la peau plus productives. Cette huile supplémentaire contribue à la croissance de l'acné. Cependant, vous ne devez pas vous débarrasser de cette nourriture. Il vous suffit de limiter la consommation de ces aliments et de vous laver le visage régulièrement.
Ces acides gras dans les aliments gras peuvent également augmenter l'inflammation et aggraver les boutons existants..
3. lait
La relation entre l'acné et le lait est en effet peu claire. Cependant, plusieurs études ont montré que le lait et les produits laitiers, tels que le fromage et le beurre, peuvent vous faire éclater ou aggraver votre acné..
Le lait contient quelque chose lié à la testostérone, une hormone sexuelle. Cette hormone déclenche les glandes sébacées, préparant bien à l'apparition de l'acné.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve claire que le lait cause l'acné, vous pouvez essayer d'arrêter de consommer du lait et des produits laitiers pendant un certain temps, puis constater son effet sur la peau. Si en effet cette méthode convient à votre peau, continuez s'il vous plaît.
Cependant, le lait et les produits laitiers contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour le corps, tels que la vitamine D et le calcium. Soyez donc prudent lorsque vous choisissez de ne pas utiliser de lait et de produits laitiers:
- Essayez de petites quantités de lait et vérifiez votre état d'acné. Si l'acné ne s'aggrave pas, vous n'avez pas besoin de vous débarrasser des produits laitiers de votre alimentation..
- Essayez différents types de produits laitiers. Certaines personnes se sentent mieux lorsqu'elles utilisent du yogourt.
- Utilisez d'autres sources de calcium, comme le chou frisé, le brocoli.
Ce que vous mangez a un effet sur votre santé. Votre état de santé peut être vu de votre peau. Les graisses malsaines, le lait ou le sucre peuvent être des aliments qui causent l'acné si votre type de peau est déjà âgée. Par conséquent, vous devriez vérifier votre alimentation et commencer à manger plus sainement.
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