C'est un risque pour les mères de soulever des marchandises lourdes lorsqu'elles sont enceintes
Au fur et à mesure que le contenu augmente, vous risquez avec le temps de ne plus être capable de faire des activités que vous faisiez seul. Ces changements corporels se produisent naturellement, mais soulèvent également des questions sur la sécurité des objets lourds soulevés pendant la grossesse..
Est-il sécuritaire de soulever des objets lourds pendant la grossesse??
Un changement qui se produit chez les femmes enceintes est le déplacement du centre de gravité du corps qui a tendance à être en avant. Pas seulement ça. L'augmentation de l'hormone progestérone pendant la grossesse provoque un relâchement et une relaxation des muscles et des articulations de la hanche. Soulever des objets lourds en appuyant sur le plancher pelvien et parce que l'utérus et le fœtus à l'intérieur du plancher pelvien sont dans une position pressante, ce qui met davantage de pression sur le bas du dos, rendant les muscles et les articulations inférieures plus sensibles aux crampes et aux entorses.
La combinaison du déplacement du centre de gravité du corps et des modifications du système de soutien du corps rend votre corps moins stable, vous permettant ainsi de perdre plus facilement votre équilibre. Un équilibre corporel instable peut vous exposer à un risque plus élevé de blessures et de chutes, surtout si vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse. Un grave accident de chute est non seulement dangereux pour votre sécurité, mais peut aussi être dangereux pour le bébé..
Plusieurs études ont montré que le fait de soulever fréquemment des objets lourds pendant la grossesse peut légèrement augmenter le risque de fausse couche ou d'un bébé de faible poids à la naissance. Une autre étude a montré que le fait de lever un fardeau de plus de 10 kilogrammes au début de la grossesse était associé à un risque accru de prééclampsie. Mais il y a aussi beaucoup d'autres études qui montrent des résultats contradictoires. Les femmes à risque d'accouchement prématuré peuvent notamment avoir besoin d'arrêter de soulever des objets lourds après le premier trimestre.
La question de savoir si une mère peut ou non enlever des objets lourds pendant la grossesse est une question que vous devez vous poser à votre obstétricien. En règle générale, il est préférable de demander l'aide d'autres personnes pour l'élever à votre place. Si effectivement la situation et les conditions vous obligent à soulever des objets lourds pendant votre grossesse, essayez de ne pas soulever des objets pesant plus de 9 kilogrammes, même brièvement. Ne transportez pas non plus une charge de 5 kg en continu.
Conseils pour soulever des objets lourds pendant la grossesse
Cependant, les médecins peuvent assouplir les limites de cette règle, en particulier si vous avez l'habitude de soulever des objets lourds avant de devenir enceinte. Mais, essayez toujours de faire attention à chaque fois que vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse, en particulier à l'âge gestationnel..
Voici un moyen sûr si vous devez porter un enfant ou soulever des objets lourds pendant la grossesse:
- Atteindre les objets en s’accroupissant pour plier les genoux, ne vous pliez pas à la taille. Il est important de garder vos pieds écartés à la largeur des épaules et votre dos aussi droit que possible lorsque vous vous asseyez (les fesses et la colonne vertébrale parallèles au sol)..
- Lentement, soulevez l'objet avec la force posée sur le genou. Ensuite, poussez votre corps lentement avec vos pieds.
- Ne faites pas de mouvements brusques en soulevant des objets. Lorsque vous soulevez, respirez par la bouche de manière à ce que le ventre soit plat et que le plancher pelvien se contracte.
- Tenez la charge aussi près que possible du corps.
Faites également attention à votre distance lorsque vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse. Les courtes distances ne sont pas un problème, mais de longues distances ou si vous devez monter des escaliers avec un poids lourd, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider. La charge sur le plancher pelvien ne devrait plus être ajoutée. Une complication grave possible due à la levée négligente d'un objet lourd pendant la grossesse est une hernie, aussi appelée langage vulgaire..
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