Ne vous laissez pas berner par une collation apparemment faible en calories! Voici comment calculer le nombre de calories originales

L’augmentation du poids de votre corps résulte de la consommation excessive de calories dans vos aliments, qui n’est pas adaptée à vos besoins. En comptant les calories des aliments, vous pouvez contrôler votre poids et même le réduire pour atteindre l’idéal. Vous pouvez facilement compter les calories sur les aliments emballés en lisant la valeur nutritionnelle.

Faites attention, les aliments emballés que vous choisissez peuvent sembler faibles en calories, mais la réalité n’est pas celle-là. Voici comment calculer correctement les calories des aliments sur les étiquettes d'emballage.

Comment calculer les calories des aliments emballés?

À quelle fréquence lisez-vous les étiquettes des aliments lorsque vous achetez un produit? À l'intérieur de l'étiquette, vous pouvez connaître le nombre de calories et autres nutriments contenus dans les aliments..

Peut-être que vous achetez un aliment parce que vous voyez une faible teneur en calories. Mais vous pouvez être dupe parce que les calories indiquées sur l’étiquette ne représentent pas le nombre total de calories contenues dans l’aliment. Vous ne voulez pas être dupe? Suivez les étapes suivantes.

1. Voir combien de calories l'aliment est imprimé

Chaque aliment emballé doit avoir une teneur en calories différente. Par exemple, vous souhaitez acheter une collation et les calories indiquées sur l'étiquette ne représentent qu'environ 100 calories. Lorsque vous regardez ces chiffres, vous serez peut-être tenté de les acheter en raison de la grande taille du paquet de collations, mais ne contenant que 100 calories.

Si vous pensez comme ça, alors ce n’est pas correct. En effet, les calories figurant sur l'emballage des aliments ne décrivent généralement pas le nombre total de calories contenues dans les aliments. En outre, les collations, le total des calories des aliments contenus peuvent être manqués. Vous devez connaître le montant par portion pour pouvoir calculer le nombre total de calories.

2. Vérifiez la quantité par portion ou par portion

La quantité totale de calories contenues dans les aliments emballés dépend en réalité de la quantité par portion. Habituellement, la quantité par portion ou par portion est indiquée ci-dessus ou en plus du nombre de calories que vous avez précédemment lu. La quantité par portion est la quantité de nourriture calculée en unités, par exemple une graine, un article, etc. Pendant ce temps, la taille des portions est calculée en fonction du poids de la quantité par portion..

Par exemple, si l'étiquette de l'aliment indique que la taille d'une portion est de 20 grammes et que la quantité par portion est de 3, cela signifie que chaque collation pèse 20 grammes..

3. Calculez le montant par portion en calories

Après avoir connu le nombre de calories, la taille de la portion et le montant par portion, vous pouvez calculer le nombre total de calories. Les calories des aliments figurant sur l’étiquette ne décrivent généralement que les calories par portion ou le nombre de portions..

Donc, s'il y a 100 calories écrites, vous pouvez obtenir une teneur en calories de 20 grammes ou l'équivalent de 3 collations. Pas encore le nombre total de calories d'un paquet. Si vous voulez connaître le nombre total de calories, vous pouvez le multiplier par le poids net de la collation que vous avez achetée..

Par exemple, le poids total des collations est de 80 grammes, de sorte que le nombre total de calories que vous mangez est de 400 calories - uniquement des collations. Une fois que vous avez calculé le nombre total de calories dans les aliments, vous venez de réaliser que la collation que vous mangez équivaut en fait à votre allocation de petit-déjeuner chaque jour..

Ceci s'applique également aux autres nutriments, tous les nutriments contenus dans les informations de valeur nutritionnelle en fonction de la taille de la portion ou du nombre de portions par paquet..

Lire aussi:

Souvent acheter des aliments emballés? Voici comment rester en bonne santé
Soyez prudent, tous les aliments ne portent pas la mention «sans gras trans» signifie en bonne santé
Façons saines de manger des collations dans un paquet