Les pieds ne peuvent pas être silencieux en position assise? Secouer vos pieds a de nombreux avantages, vous savez
Vos pieds ne peuvent pas rester immobiles quand vous êtes assis? Cette habitude peut parfois interférer avec les gens autour de vous. Vos parents vous ont peut-être rappelé de nombreuses fois de vous asseoir tranquillement. Cependant, saviez-vous que bouger les pieds en position assise présente divers avantages pour la santé? Surtout si vous êtes le type de personne qui siège tous les jours. Reportez-vous directement à l'explication complète ci-dessous si vous ne le croyez pas!
Danger de s'asseoir
Bien que l'impact ne soit pas immédiatement ressenti, vous vous exposez avec le temps à un risque élevé pour votre santé. En plus des maux de dos dus au pliage de votre posture, vous courez également un risque accru d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou de diabète..
La durée de la position assise accompagnée d'un manque d'activité physique peut également entraîner l'obésité, une faiblesse musculaire, une diminution de la densité osseuse ainsi qu'une diminution de la concentration cérébrale et des fonctions cognitives. Si votre mode de vie quotidien n'est pas sain, par exemple, si vous fumez et buvez trop de boissons alcoolisées, rester assis trop longtemps peut également entraîner la mort..
Les avantages de bouger les jambes en position assise
Malheureusement, certaines personnes n'ont vraiment pas d'autre choix que de s'asseoir derrière un bureau toute la journée. Si vous vous assoyez souvent toute la journée, il existe un moyen d’empêcher tout risque de rester assis trop longtemps. Oui, le moyen est de bouger les jambes en position assise.
Selon une étude récente menée par des experts de la faculté de médecine de l'Université du Missouri, le mouvement intentionnel des jambes en position assise peut favoriser la circulation sanguine et protéger la santé des artères, en particulier des jambes. Une circulation sanguine régulière est la clé pour prévenir diverses maladies, telles que les maladies artérielles périphériques.
1. Prévenir les maladies artérielles périphériques
La maladie artérielle périphérique est causée par une accumulation de plaque dans les artères. Cette accumulation de plaque provoque le rétrécissement des artères. En conséquence, le sang ne peut pas s'écouler dans certaines parties du corps, en particulier les jambes (en partant de l'aine jusqu'aux pointes de la plante des pieds). Les symptômes comprennent des douleurs ou des crampes dans les jambes, en particulier lorsque vous vous levez du siège et que vous marchez.
D'après les observations d'experts de la Physiologie cardiaque et circulatoire de l'American Journal of Physiology, le mouvement des jambes en position assise peut déclencher la circulation sanguine vers les membres inférieurs en raison de l'activité musculaire. Parce que les muscles deviennent plus actifs et que le sang coule plus abondamment, il y a un frottement intense dans les artères. Ceci est utile pour prévenir l'accumulation de plaque.
2. brûler des calories
Une autre étude de l’Association américaine pour le progrès de la science publiée dans la revue Science révèle que bouger les jambes en position assise peut aider à brûler des calories. Ce simple mouvement de pied n'est certainement pas suffisant pour remplacer l'exercice et l'activité physique dont le corps a besoin. Cependant, si vous le faites assez souvent, vous pouvez brûler jusqu'à 350 calories ou l'équivalent d'un gado-gado de légume en une journée..
La combustion de calories peut prévenir l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Donc, au lieu de rester assis toute la journée, bouger les jambes est un choix plus sain..
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