Quand les garçons peuvent-ils commencer à lever des muscles?

Avoir de gros muscles peut être le désir de tout homme. Beaucoup de garçons pensent qu'avoir de gros muscles est bien et rend l'apparence plus attrayante. Il n'est pas rare que certains garçons pratiquent des sports qui peuvent former des muscles, en particulier les muscles du bras. Cependant, une enfance prudente est encore une période de croissance. Ne laissez pas l'exercice pour augmenter le tonus musculaire perturber la croissance des enfants.

À quel âge un enfant peut-il développer des muscles??

Rappelez-vous que les enfants sont encore dans leur enfance, où leurs os et leurs muscles connaissent encore de nombreux processus de croissance et de développement. C'est précisément à la puberté que la croissance des os de l'enfant et l'augmentation de la masse musculaire de l'enfant atteignent leur apogée. Les os de l'enfant augmentent en longueur, ce qui augmente la taille de l'enfant et ses muscles, de sorte que la posture de l'enfant grossit également..

À ce stade, il est important de faire de l'exercice pour favoriser la croissance et le développement des os et des muscles de l'enfant. Plus l'activité physique est importante, plus les muscles et les os sont utilisés, plus les muscles et les os de l'enfant sont forts. C'est certainement bon. Cependant, ce qu'il faut souligner, c'est de ne pas en faire trop. Les sports pratiqués doivent également être adaptés aux capacités physiques de l'enfant. Trop de stress (stress) dans le corps peut déclencher différentes réactions du corps à différents âges.

Parce que les enfants ou les adolescents n’ont pas encore atteint une croissance osseuse et musculaire parfaite, il est recommandé aux enfants d’attendre la fin de la croissance de leurs os et de leurs muscles pour qu’ils puissent faire de l’exercice pour augmenter leurs muscles. Les garçons peuvent faire cela à peu près à l'âge de 20 ans environ car, à cet âge, la plupart des garçons ont terminé leur période de croissance. C'est un bon moment pour toi.

À l'âge de 20 ans environ, les garçons peuvent commencer à développer leur masse musculaire en soulevant des poids plus lourds. Utilisez cet âge de 20 ans pour modeler vos muscles car la masse musculaire diminuera progressivement naturellement en raison du vieillissement..

Comment augmenter le tonus musculaire en toute sécurité?

L'American Academy of Pediatrics recommande aux enfants ou aux adolescents qui souhaitent développer leurs muscles de moins de cet âge:

Commencez à lever les muscles avec des poids d’exercice plus légers pour que les muscles se développent avec la bonne forme
Exercice cardio régulier
Éviter les exercices de levage lourds jusqu'à ce que la croissance de l'enfant soit complètement terminée

Quels sports sont bons pour les enfants?

Non pas que les enfants ne soient pas autorisés à faire de l'exercice, l'exercice est en fait très bon pour les enfants. L'exercice est effectué pour soutenir la croissance et le développement des muscles et des os de l'enfant. Il est conseillé aux enfants ou aux adolescents de faire du sport contre la gravité (exercices de mise en charge). Cet exercice met à rude épreuve les os et les muscles et aide les muscles et les os à être plus forts..

Des exemples de ce sport, à savoir:

Marche
Fuir
Le football
Futsal
Basket-ball
Volley-ball
De tennis
Corde à sauter
Gymnastique
Aérobic

La natation et le cyclisme ne sont pas des sports qui alourdissent les os, mais ils peuvent également être pratiqués pour développer des muscles et des os solides..

N'oubliez pas qu'en plus de faire de l'exercice, les enfants doivent encore satisfaire leurs besoins nutritionnels à partir de divers aliments nutritifs. Cette nutrition est également nécessaire pour soutenir la croissance et le développement des enfants. Ne laissez pas votre enfant maigrir à cause d'activités physiques excessives ou de ses exigences sportives préférées. Le manque de nutrition et trop d'exercice peuvent en effet rendre les os fragiles, faciles à blesser et prolonger la douleur musculaire.

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