Des collations saines chez des enfants en bonne santé, lequel n'est-ce pas?

Les enfants adorent grignoter. Oui, grignoter ou grignoter est peut-être ce que la plupart des enfants attendent. En fait, de nombreux enfants préfèrent grignoter au lieu de manger les aliments principaux.

La plupart des gens pourraient penser que les collations sont une habitude à éviter, car elles peuvent entraîner une prise de poids ou augmenter le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. Cela est dû au fait que les individus consomment généralement des aliments malsains sous forme de collations. A généralement un goût sucré, salé et gras.

Cependant, ne vous y trompez pas, les collations sont également utiles pour donner ou ajouter des calories et des nutriments nécessaires aux enfants. Alors, vous devriez choisir des collations saines.

Comment des collations saines pour les enfants?

Comme nous le savons, l’enfance est une période où les enfants connaissent beaucoup de croissance et de développement. Cela signifie que les enfants ont besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir leur croissance et leur développement..

Pour y parvenir, les enfants ne peuvent compter que sur deux ou trois repas. Les enfants ont besoin de grignotines ou communément appelées collations pour répondre à leurs besoins. Cependant, ne vous contentez pas de choisir des collations, le mauvais au mauvais peut avoir un impact négatif sur les enfants.

Voici des exemples de collations santé pour les enfants.

Gruau

Vous pouvez préparer des flocons d'avoine comme petite collation pour les enfants. Pourquoi Il est à craindre que, s'il est administré en grande quantité, rend l'enfant pleinement rassasié pendant une longue période, de sorte qu'il puisse gêner son repas principal.

L'avoine contient beaucoup de fibres solubles et ne peut donc pas causer de gain de poids, de diabète de type 2 ni de maladie cardiaque. Cette fibre peut aider à absorber le cholestérol et la glycémie. En outre, l'avoine contient également des taux élevés de glucides dont les enfants ont certainement besoin.

Les autres aliments riches en fibres pouvant être utilisés comme collation pour les enfants sont le pain aux céréales ou au blé entier..

Yaourt

Le yogourt contient de nombreuses protéines essentielles à la croissance et au développement des enfants. Choisissez un yogourt faible en gras ou sans gras si vous souhaitez obtenir plus d'avantages.

Cependant, il existe des astuces pour vous: ne croyez pas simplement en une allégation selon laquelle de nombreux emballages de produits alimentaires sont faibles ou sans gras. Si la teneur en matières grasses a été supprimée ou réduite dans les aliments, la quantité de sucre peut être augmentée pour conserver le bon goût des aliments. Ainsi, de nombreux aliments faibles en gras ou non gras qui ont presque les mêmes calories que les aliments riches en gras. Nous vous recommandons de voir quoi et ce qui est contenu dans un aliment emballé sur l'étiquette d'informations nutritionnelles sur l'emballage des aliments.

Des fruits

Les collations les plus saines pour les enfants sont les fruits. Les fruits naturels contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au corps de l'enfant. En outre, il est bon de faire en sorte que les enfants aiment le manger. Les enfants doivent seulement s'habituer à manger des fruits tous les jours.

Les fruits peuvent être servis comme collation en mangeant directement, en salade, en boisson, comme de la glace aux fruits ou du jus de fruits. Cependant, lorsqu'il est fabriqué en tant que boisson, il convient de prendre en compte l'addition de sucre. Ne laissez pas le sucre ajouté dans cette boisson rendre l'enfant "accro" à la douceur.

Que diriez-vous d'une collation saine?

Comme nous en avons discuté précédemment, l'habitude de prendre de mauvaises collations peut entraîner une prise de poids, augmenter le taux de mauvais cholestérol dans le sang, augmenter le risque de carie chez les enfants et bien plus encore..

Voici des exemples de collations malsaines à éviter..

Croustilles ou snacks dans l'emballage

Les croustilles font partie des collations que les enfants adorent. Le goût est salé et savoureux, rendant les enfants accro à le manger. Cependant, derrière le goût délicieux, les croustilles ne conservent que très peu de nutriments pour les enfants. En fait, les croustilles contiennent généralement beaucoup de calories et de sodium, ce qui bien sûr peut avoir un impact négatif sur la santé. De plus, les croustilles contiennent également une très faible teneur en fibres.

Granola le bar

Vous pourriez être surpris d'entendre ça. Oui, le granola est l’une des collations apparemment saines. Les barres granola contiennent beaucoup de certaines vitamines et minéraux qui sont bons pour le corps, mais contiennent également beaucoup de graisse, y compris de pauvres acides gras trans, et contiennent également beaucoup de sucre. Beaucoup de barres granola ne contiennent que beaucoup de glucides directs, sans fibres ni autres nutriments importants. Encore une fois, vous devriez lire l’étiquette d’information sur la valeur nutritionnelle de l’emballage alimentaire avant de l’acheter. Faites attention à ce qu'il contient et à ce qu'il contient.

Boissons sucrées

De nombreuses sortes de boissons sucrées que les enfants aiment, telles que les sodas, les sachets de thé emballés, les jus de fruits en bouteille, etc. Malheureusement, comme cette boisson contient beaucoup de sucre, il faut limiter la consommation de ces boissons à l’enfant. Ne prenez pas l'habitude pour votre enfant de boire des boissons aromatisées ou des boissons sucrées chaque fois qu'il veut boire, cela modifiera les habitudes des enfants en mauvaise santé. L'eau est la meilleure boisson pour les enfants.

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