Pourquoi ma tête est-elle étourdie après avoir joué au futsal?
Même si c'est amusant, certaines personnes se plaignent du vertige de la tête après avoir joué au futsal. Si cela a été associé à des maux de tête, beaucoup de gens paniquent. Est-ce un signe de maladie? Maintenant, pour que vous ne paniquiez plus sans raison et que vous continuiez à deviner, ce qui suit est un examen des causes des vertiges après le futsal.
La cause du mal de tête après le futsal
Selon John Halliwill, Ph.D., conférencier en physiologie à l'Université de l'Oregon, aux États-Unis, il est naturel que quelqu'un se sente vertigineusement après un exercice, y compris après avoir joué au futsal. John Halliwill a déclaré que pendant l'exercice, le cœur travaille très fort pour fournir du sang dans tout le corps..
Chaque pas que vous faites en faisant de l'exercice pousse les muscles de vos jambes pour pincer les vaisseaux sanguins qui les traversent. Cette pression pompe ensuite le sang dans les jambes pour le ramener au cœur. Cela aide grandement le cœur à drainer le sang dans tout le corps.
Malheureusement, lorsque le jeu de futsal se termine, le sang qui coule aux pieds ne peut pas être renvoyé immédiatement au cœur. En effet, les muscles sont détendus et ne permettent plus de pomper le sang. En conséquence, vous aurez la tête qui tourne car l’apport de sang au cerveau diminue.
De plus, après avoir joué au futsal et que vous n'êtes plus actif, le rythme cardiaque et la circulation sanguine diminueront même si les vaisseaux sanguins s'élargissent encore. Diverses combinaisons de ces conditions peuvent éventuellement provoquer des vertiges pendant un certain temps.
Une dernière chose, des vertiges après le futsal peuvent également se produire lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucides et de protéines avant de faire de l'exercice. En conséquence, la glycémie est trop basse. En fin de compte, vous êtes pris de vertige après le futsal.
Effectuer un refroidissement avant d'arrêter de jouer
Pour éviter les vertiges après le futsal, vous pouvez vous arrêter lentement. Ne vous arrêtez pas immédiatement après avoir joué au futsal. Ceci est fait pour que le corps ait la possibilité de rétablir son état normal, pas surpris.
Vous devez donc effectuer un refroidissement simple pour aider les muscles à pomper le sang vers le cœur. De cette façon, le flux sanguin vers le cerveau restera lisse et suffisant.
Promenez-vous tranquillement pendant environ 5 minutes et fléchissez vos muscles afin de maintenir votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine progressivement.
Un moyen facile de prévenir les vertiges après le futsal
En plus du refroidissement, une autre façon de prévenir les étourdissements après le futsal consiste à manger suffisamment de glucides et de protéines avant de commencer à faire de l'exercice. De cette façon, vous avez suffisamment de réserves d’énergie et de sucre dans le sang. Vous pouvez manger des collations trois heures avant l'exercice pour aider à prévenir les vertiges pendant et après l'exercice.
Assurez-vous également de continuer à consommer des liquides toutes les 10 à 20 minutes d'exercice. Ceci est fait pour que vous ne ressentiez pas de déshydratation, ce qui peut également donner à votre tête le vertige. Après cela, restaurez également les liquides corporels et minéraux perdus en buvant des boissons contenant des électrolytes.
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