Pourquoi sommes-nous difficiles à déféquer lorsque nous voyageons?

Voyager en dehors de la ville pour des vacances vous oblige à rester assis pendant des heures. Non seulement vous, beaucoup de gens sentent leur corps devenir raide et douloureux après un voyage. De plus, voyager peut aussi vous causer des difficultés pour faire vos besoins. Pourquoi ça? Allez, découvrez la réponse dans l'examen ci-dessous.

Voyager loin pendant les vacances peut être une cause de selles difficiles

La défécation difficile peut souvent se produire chez certaines personnes et les causes peuvent varier. L’un d’eux lors de vos déplacements en ville ou en avion. Dans l’Atlantique, Brooke Alpert, nutritionniste certifiée à New York, a déclaré que chaque fois qu’un voyageur voyage, l’équilibre microbien de l’intestin est perturbé. En effet, en chemin, vous ne restez assis que des heures. En conséquence, vous devenez moins mobile et cela stimule les blocages dans l'intestin.

Pendant le voyage, vous ignorez souvent l'envie d'uriner car vous souhaitez arriver rapidement à votre destination. En outre, pour éviter les mictions alternées, vous limitez généralement la consommation d’eau et la consommation de nourriture que vous consommez pendant le voyage change également. Cela rend plus difficile pour vous de déféquer plus tard.

La différence de temps à votre place peut également causer des problèmes. La routine de défécation que vous faites habituellement devient décalée ou change. Cela perturbe le cycle de vos selles comme d'habitude.

Ensuite, préparer un billet, préparer ses vêtements et décongestionner pendant un voyage peut augmenter le niveau de stress. Cela peut affecter la régularité des selles et provoquer des flatulences ou de l'épuisement. Les chercheurs pensent qu'il existe une interaction entre le système nerveux central, le cerveau et la moelle épinière et les cellules de l'intestin..

Comment prévenir les selles difficiles pendant le voyage?

Les conditions microbiennes dans l'estomac d'une personne avec une autre sont différentes. Il n’existe aucun moyen efficace d’empêcher cette affection en voyage. Toutefois, au moins certains des conseils suivants peuvent soulager la constipation, par exemple:

• Consommation de liquide suffisante. Manger beaucoup d'eau ou de jus de fruits peut ramollir les selles et faciliter leur élimination. Évitez de consommer beaucoup de boissons alcoolisées ou contenant de la caféine, car elles déshydratent.
• Mangez suffisamment de fibres. Les aliments riches en fibres tels que les biscuits au blé, les céréales, le yogourt, les haricots et le pain peuvent ramollir les selles. Évitez les aliments faibles en fibres, tels que la crème glacée, le fromage, les aliments transformés ou les sucreries, qui pourraient aggraver la constipation par la suite..
• Restez actif. Pendant le voyage, vos mouvements sont limités. Il est préférable d'arriver à votre destination ou à un lieu de repos, faire un peu d'étirement.
• Ne tardez pas à uriner. Boire de l'eau pendant le voyage vous aidera à uriner plus tard. Si vous êtes fatigué d'uriner ou de déféquer, ne tardez pas.
• Reposez-vous suffisamment. Cela pourrait calmer votre esprit et réduire le stress qui frappe pendant le voyage.

N'oubliez pas d'apporter des laxatifs et du matériel de nettoyage pour nettoyer vos toilettes ou vous-même après avoir uriné. Utilisez les laxatifs à bon escient, en fonction du dosage. Certains d'entre vous ne sont peut-être pas habitués à utiliser des toilettes publiques lorsqu'ils vont loin, mais cela peut être réglé. Par exemple, en portant votre propre tissu ou en écoutant de la musique.

Lire aussi:

• Comment l'exercice peut-il surmonter les difficultés de la défécation
• Est-ce normal si je défèque pendant la naissance?
• Combien de fois de défécation dans une semaine sont toujours considérés comme normaux?