Pourquoi la privation de sommeil nous fait faim?
Après avoir passé toute la nuit debout, le lendemain, vous vous sentirez peut-être faible, sans énergie, avez envie de grignoter ou avez faim. Vous devez vraiment faire attention si vous manquez de sommeil. En plus du corps qui ne repose pas assez, il s'avère que le manque de sommeil peut également vous donner faim toute la journée. Si on vous permet de continuer, sans vous en rendre compte, vous pourriez avoir un excès de poids. Consultez la revue suivante pour savoir quel est le lien entre le manque de sommeil et une augmentation de l'appétit.
D'où vient l'appétit?
Votre appétit est régulé par deux types d'hormones dans votre corps. La première hormone, la ghréline, déclenche votre appétit afin que vous ayez faim et que vous mangiez enfin. Pendant ce temps, la deuxième hormone, la leptine, supprimera l'appétit. Vous ne ressentez pas non plus l'appétit lorsque vous regardez de la nourriture.
Dans des conditions idéales, ces deux hormones fonctionneront en équilibre. Le cerveau produira l'une des hormones dont le corps a besoin et arrêtera la production d'hormones inutiles. Par exemple, si vos besoins nutritionnels sont satisfaits, le cerveau ordonnera à l'organisme de produire l'hormone leptine. Vous vous sentez aussi plein.
Pourquoi le manque de sommeil peut vous garder faim?
La privation de sommeil affectera le fonctionnement de votre cerveau. Lorsque vous dormez moins de 5 heures par jour, une partie du système cérébral appelée endocannabinoïde devient plus active..
Selon le Dr Erin Hanlon, une experte en métabolisme de l'Université de Chicago, aux États-Unis, estime que la réaction cérébrale qui survient en cas de manque de sommeil est semblable à celle d'une personne qui consomme de la marijuana. Les produits chimiques issus de la marijuana vont activer les endocannabinoïdes et libérer l'hormone ghréline. En conséquence, votre appétit augmente même si vos besoins nutritionnels sont suffisants..
Porte-parole de la National Sleep Foundation et responsable du Lynn Health Science Institute aux États-Unis, Dr. William Orr soutient également la théorie. Selon ses observations, les personnes qui dormaient moins de 5 heures ont montré que le niveau de l'hormone ghréline augmentait alors que celui de la leptine diminuait de façon spectaculaire. Vous avez également faim même si vous avez mangé comme d'habitude.
Le manque de sommeil vous donne envie de nourriture malsaine
Si vous manquez de sommeil, vous n'aurez pas seulement faim. Vous pourriez avoir besoin d'aliments riches en graisses et en calories. Selon une étude présentée à la conférence de l'American Heart Association en 2011, le manque de sommeil vous fait perdre environ 70 calories.
Lorsque vous vous réveillez, le cerveau commande à votre corps d'augmenter l'apport en calories dans les aliments gras. Cependant, comme les hormones qui régulent votre appétit ne sont plus équilibrées, vous ne vous sentez pas rassasié même si vous continuez à manger des aliments ou des collations riches en graisses et en calories. L'excès de graisse et de calories dans l'organisme peut entraîner diverses maladies graves telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques..
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