Pourquoi les personnes âgées sont-elles faciles à oublier après le réveil?

Ce n’est plus une nouvelle si les personnes âgées en général sont plus susceptibles à la sénilité. La raison, la fonction cérébrale va diminuer avec l'âge. Cependant, une étude a montré que les personnes âgées sont particulièrement faciles à oublier au réveil. Pourquoi est-ce?

Les personnes âgées sont plus faciles à oublier quand elles se réveillent

La déclaration ci-dessus a été faite par un groupe de chercheurs de l’Université de Californie à Berkeley (UC Berkeley) après avoir observé des scanners du cerveau et des habitudes de sommeil de deux groupes différents de participants: un groupe était composé de 20 jeunes adultes, tandis que l’autre groupe était composé de 32 personnes âgées de 60 ans et plus. 70 ans.

Avant de se coucher, les chercheurs ont demandé aux deux groupes de mémoriser 120 paires de mots et ont observé l'activité des ondes électriques du cerveau des participants pendant le sommeil à l'aide d'électrodes. Normalement, l'activité des ondes cérébrales se compose d'ondes lentes se produisant toutes les secondes et d'ondes rapides (fuseaux) se produisant environ 12 fois par seconde. Ces deux ondes cérébrales se produisent au stade du sommeil lent, du passage du "sommeil de poulet" au sommeil profond en passant par le rêve. 

Le lendemain matin, il a été demandé aux participants de réciter les mots mémorisés du jour au lendemain. Le groupe des personnes âgées a réussi à retenir beaucoup moins de mots que les jeunes adultes. Les résultats de cette étude sont publiés dans la revue Neuron.

Pourquoi est-ce?

Normalement, le sommeil aide le cerveau à réorganiser les informations que nous obtenons pendant une journée complète, puis à les stocker en mémoire. Ce processus est appelé consolidation, alias renforcement de la mémoire.

Les chercheurs ont découvert que le processus de vieillissement naturel interférait avec les "rencontres" entre vagues lentes et rapides. En fait, ces deux vagues doivent pouvoir se rencontrer au bon moment pour renforcer de nouveaux souvenirs pendant le sommeil.

Soi-disant, les ondes lentes se produiront d'abord, suivies par les ondes rapides. Cependant, l'intervalle de temps entre ces deux vagues est en réalité très court, à peine un dixième de seconde..

En vieillissant, le cerveau ne peut plus coordonner avec précision le temps de réunion entre ces deux ondes cérébrales. Lorsque ces deux ondes cérébrales ne peuvent pas se rencontrer, le cerveau ne peut pas renforcer les nouveaux souvenirs qui entrent juste avant d'aller se coucher. En conséquence, les personnes âgées oublient vite au réveil - au lieu de se souvenir.

Les chercheurs ont également révélé par la suite que le rétrécissement du cerveau (atrophie cérébrale), en particulier dans la région du cortex frontal médial, pouvait être responsable de l'incapacité du cerveau à coordonner le temps de contraction des vagues dans le sommeil..

L'effet du manque de sommeil profond lui-même a longtemps été associé à une diminution de la fonction cognitive du cerveau. Les pensées brumeuses au réveil vous empêchent de vous concentrer, de vous concentrer et de prendre des décisions.

Peut être prévenu?

Les chercheurs pensent que laisser les personnes âgées dormir suffisamment peut contribuer à atténuer cet effet. Nous vous recommandons de définir une heure de coucher régulière pour les personnes âgées tous les jours. De cette façon, votre corps sera entraîné à dormir et à se réveiller au bon moment. Pour vous endormir, essayez d'éteindre les téléphones cellulaires, les téléviseurs et autres appareils électroniques lorsque vous êtes au lit.

En outre, évitez de consommer des boissons contenant de la caféine, telles que du café, du thé et des boissons gazeuses, environ six heures avant d'aller au lit. Ensuite, essayez de détendre votre corps et votre esprit avant de vous coucher grâce à des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation..

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