Pourquoi faut-il faire du refroidissement après le sport?
La récupération après l'exercice est fortement recommandée par les experts de la santé. Parce que, fondamentalement, on discute souvent des avantages du refroidissement après un exercice physique pour éviter le risque de blessure aux muscles du corps. Cependant, à quel point est-il important de se calmer après l'exercice? Y at-il de grands avantages qui peuvent être obtenus?
Pourquoi devez-vous vous calmer après l'exercice??
Selon le Conseil américain de l'exercice, il est important de refroidir ou d'étirer le corps après l'effort. Pourquoi est-ce important? L'effet aide non seulement à prévenir les blessures, mais peut également aider à gérer la douleur qui survient ensuite.
Lors de l'exercice, les muscles de votre corps seront chauds à cause du mouvement et de la vitesse lors de l'exercice. Eh bien, la fonction de ce refroidissement est d’augmenter la gamme des mouvements musculaires afin qu’ils ne se déchirent pas et ne soient pas blessés par temps chaud. En refroidissant régulièrement le corps après un exercice, vous pouvez également réduire la douleur dans les muscles qui apparaissent habituellement un ou deux jours après un exercice..
1. Aide à réduire la fatigue musculaire
Lorsque vous faites de l'exercice, de l'acide lactique se forme dans vos muscles. Souvent, l'acide lactique provoque souvent des douleurs musculaires et de la fatigue. En refroidissant, les muscles se préparent à une baisse de la température en vue d'une activité normale et la douleur peut récupérer plus rapidement.
2. Entraînez la flexibilité musculaire
Un autre avantage du refroidissement est l’entraînement et l’augmentation de la souplesse des muscles du corps. Les muscles de flexion et les muscles flexibles sont importants pour être entraînés si vous aimez ou faites régulièrement de l'exercice quotidiennement.
Cela affecte également votre corps avec l'âge. En raison de l'âge, les muscles et les articulations du corps deviennent également raides et inflexibles. Des routines telles que la relaxation ou un massage après l'exercice sont nécessaires pour réduire la raideur musculaire.
3. Prévenir le stress du corps et de l'esprit
Non seulement le corps et les muscles qui en bénéficient, votre esprit peut également tirer certains avantages du refroidissement. Si vous étirez votre corps en respirant bien après l'exercice, alors vous unissez votre corps, vos sentiments et vos pensées ensemble.
Ensuite, chaque souffle libéré lors du refroidissement, le corps s’étire tout en surmontant les courbatures et les douleurs du corps. Cette unité entre le corps et l'esprit est déclarée importante pour la relaxation et le soulagement du stress. En outre, les nerfs du cerveau et de tout votre corps se sentiront plus calmes si vous vous étirez régulièrement tous les jours..
Le refroidissement ne doit pas être fait négligemment
Une fois que vous savez à quel point il est important de se calmer après un exercice physique, il reste certaines choses à prendre en compte. Avant de faire de l'exercice, vous devez également vous échauffer et étirer vos muscles après avoir fini de faire de l'exercice. Les deux doivent être équilibrés avant et après l'exercice.
Ensuite, le refroidissement peut être effectué de manière douce. Évitez les mouvements qui sautent ou bougent plus vite. N'oubliez pas de prendre une profonde respiration pour ressentir les sensations du corps lors des étirements. Il est recommandé de faire 3-5 minutes de refroidissement après l'exercice.
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