Pourquoi Sit Ups ne peut pas éliminer la graisse de l'estomac

Il est raisonnable d'avoir de la graisse dans le corps, comme dans l'abdomen, les cuisses, les bras et la poitrine, car ces parties ont plus de tissu adipeux que les autres. Cela peut vous rendre moins confiant si vous voulez éliminer les graisses dans cette partie du corps. Certaines méthodes d'exercice, même diverses publicités sur les produits, promettent de brûler des graisses dans certaines parties du corps ou ce que l'on appelle la réduction en un point. Mais en réalité, les choses ne peuvent pas être faites.

Pourquoi redressement assis et d'autres méthodes de «réduction ponctuelle» ne sont pas efficaces

C'est le mythe le plus célèbre dans le but de réduire la graisse corporelle. Cette méthode est souvent introduite dans les méthodes sportives avec un certain nombre de variations de mouvements, mais ne suffit pas pour l'intensité et le moment choisi pour les recommandations d'activité physique. Par conséquent, si vous ne faites que cette méthode d’exercice sans une activité physique suffisante, il est probable que votre corps ne subira aucun changement important..

Une mauvaise compréhension de la méthode de réduction ponctuelle est qu'il vous sera demandé d'entraîner les muscles de certaines parties du corps pour réduire les niveaux de graisse uniquement dans cette partie. Bien que cela semble raisonnable, la fonction du corps dans la régulation de la couche adipeuse ne fonctionne pas de cette manière. Cette méthode d’exercice pourrait aider le métabolisme des graisses autour des parties entraînées, mais pas trop. Même le tissu adipeux restera tel que l'effet soit presque invisible.  

Entraîner certaines parties du corps ne peut pas éliminer la graisse dans cette section

L'une des méthodes de sport les plus connues pour éliminer la graisse du ventre est le mouvement crunch ou sit-up. Ce mouvement aidera à augmenter la masse musculaire pour qu'elle devienne plus forte, mais ne sera pas significatif pour réduire la graisse du ventre. En effet, lorsque nous nous entraînons en faisant des sit-ups, le métabolisme des graisses ne se produit pas seulement dans l'estomac, mais dans tout le corps. Ainsi, le métabolisme des graisses autour de l'estomac lorsque nous faisons des sit-ups n'est qu'une petite partie du processus global de métabolisme des graisses corporelles.

En général, la réduction de divers tissus adipeux dépend du nombre de calories que nous brûlons au cours de l'exercice, et du temps et de l'intensité de l'activité physique. L'exercice avec la méthode de réduction ponctuelle qui repose sur un seul mouvement tel que le redressement assis a tendance à être moins efficace pour perdre du poids, même en brûlant des graisses dans certaines parties du corps. Cette méthode peut également provoquer des blessures ou une fatigue musculaire dans les parties entraînées trop longtemps. Mais cela ne signifie pas la graisse dans les parties du corps qui subissent une réduction de la couche de graisse.

De plus, cette méthode a également échoué parce que le corps possède son propre système de régulation de la couche adipeuse, qui est principalement déterminé par la génétique et le sexe d'une personne. Par exemple, chez les hommes qui ont tendance à avoir une accumulation de graisse dans l'abdomen et chez les femmes une accumulation de graisse autour des cuisses, il sera donc très difficile d'éliminer la graisse avec cette partie. Mais la réduction globale de la graisse est encore possible.

Alors, quelle méthode est la plus efficace pour éliminer la graisse corporelle?

De même, lors de la consommation d'aliments, le corps reçoit des calories et est distribué à toutes les parties du corps. Une combustion efficace des graisses ne peut être effectuée que dans son ensemble. Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse de certaines parties de votre corps, vous devez commencer par réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Voici quelques conseils pour réduire efficacement le taux de graisse corporelle:

1. Appliquer un mode de vie sain

Cela se fait en maintenant un régime alimentaire pour réguler les calories stockées et une activité physique régulière pour éviter la prise de poids tout en réduisant l'excès de calories dans l'organisme. Le maintien d’une consommation suffisante et l’activité physique jouent un rôle important dans la détermination du pourcentage de graisse corporelle..

2. Sports avec des mouvements variés  

Des mouvements variés aideront à brûler la graisse corporelle globale, de manière à réduire plus efficacement le pourcentage de graisse corporelle tout en améliorant la condition physique, au-delà de certains mouvements..

3. Augmenter l'intensité de l'exercice

Il est important d'augmenter graduellement l'intensité pour que le corps puisse mieux brûler les graisses lorsqu'il fait de l'exercice avec une intensité en oxygène et un métabolisme plus élevés, surtout si vous faites du cardio comme la course et les pompes.

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