Pourquoi est-ce que mes talons me font mal quand je reste debout après une longue séance?

Peu de gens se plaignent d'avoir mal aux talons après s'être levés longtemps ou longtemps couchés. La douleur au talon après un repos prolongé est une caractéristique des éperons au talon. Qu'est-ce que les talons? Comment le traiter? Trouvez les réponses dans la critique suivante.

Éperons au talon, causes de la douleur au talon en se levant

Les éperons de talon sont des protubérances osseuses longues, pointues ou pliées au bas du talon, formées de dépôts de calcium. En plus d’être connue sous le nom d’éperons, cette affection s’appelle également éperons calcanéens, ostéophytes ou Spurs Hell.

Ces protubérances osseuses mesurent généralement environ 1,5 cm et ne peuvent être observées qu’avec les rayons X. Si cette condition ne peut pas être prouvée à l’aide de rayons X, le médecin se référera à l’état du syndrome d’éperons de talon..

Symptômes découlant des éperons au talon

Cité par WebMD, les éperons de talon peuvent être très douloureux lorsque vous vous tenez debout après une position assise prolongée, surtout le matin. La douleur sera terne pendant la journée.

Cependant, les éperons ne causent pas toujours de douleur au talon. Certaines personnes ne peuvent initialement rien ressentir, mais la douleur apparaît lentement au fil du temps, accompagnée de modifications osseuses..

Les symptômes d'éperons peuvent apparaître:

Douleur aiguë comme un talon percé par un couteau
Douleur émoussée au talon
Inflammation et gonflement à l'avant du talon
Il se dégage de la chaleur qui se propage à partir du talon
Se sent comme un petit renflement osseux sous le talon

Causes des éperons au talon

Les éperons de talon sont causés par des dépôts de calcium qui durcissent sous le talon. Au fil du temps, ces dépôts forment de nouvelles protubérances osseuses. En outre, les éperons de talon peuvent également être causés par la pression exercée sur les muscles et les ligaments des jambes, les déchirures répétées des membranes recouvrant l’os du talon et les étirements sur le fascia plantaire..

Qui est à risque de vivre cela?

Les éperons au talon sont plus à risque de:

Athlètes dont les activités courent ou sautent souvent
Les gens qui ont de hautes arches de pied
L'âge augmente de sorte que la flexibilité du fascia plantaire diminue et que la membrane recouvrant l'os du talon s'amincit
Utiliser des chaussures qui ne vont pas
Avoir un excès de poids
Avoir des anomalies de la démarche entraînant une pression sur l'os du talon, les ligaments ou les nerfs qui l'entourent

En outre, certaines conditions médicales peuvent également être à l'origine des éperons, tels que:

Syndrome de Reiter ou arthrite réactive
Spondylarthrite ankylosante
Hypostose squelettique idiopathique diffuse
Fasciite plantaire

Traitement et soins, ainsi que mesures préventives contre les éperons au talon

De nombreux traitements sont utilisés pour soulager l’état du talon, tels que les soins à domicile, la prise de médicaments et le processus chirurgical. Certains traitements pouvant être effectués à la maison incluent:

Reste de sorte que la pression et l'enflure dans les jambes diminue
Compressez avec de la glace pour réduire la douleur et le gonflement
Utilisation de semelles de chaussures (orthèses sur mesure) placé sous le talon
Utiliser des chaussures souples pour réduire la pression et la douleur

Les personnes qui ont des éperons au talon ou une fasciite plantaire peuvent ne pas s'améliorer simplement en se reposant. Parce que la douleur est récurrente et s'aggravera au réveil et lorsque vous serez debout ou en marchant. La douleur diminue lorsque vous continuez à marcher, mais réapparaîtra après votre repos.

Si vous ressentez des douleurs au talon dues à des épines au talon qui durent plus d'un mois, vous devriez consulter un médecin. Habituellement, les médecins demanderont des soins de routine non chirurgicaux pendant 9 à 12 mois, tels que:

Exercices d'étirement
Taping pour reposer les muscles et les tendons stressés
Prendre une thérapie physique
Jambes la nuit

Il existe plusieurs médicaments qui peuvent soulager les symptômes de l'épine calcanéenne, tels que le paracétamol ou l'ibuprofène, qui sont facilement achetés en pharmacie. Dans certains cas, votre médecin vous recommandera d’injecter des corticostéroïdes pour soulager l’inflammation de la région du talon..

Plus de 90% des personnes atteintes d'éperons peuvent récupérer grâce à un traitement non chirurgical, mais si cela ne fonctionne pas, une intervention chirurgicale sera effectuée, telle que la libération du fascia plantaire et le retrait de l'os en excès. Après la chirurgie, vous devrez peut-être vous reposer, utilisez un pansement, attelle, moulages ou béquilles temporaires.

Comment l'empêcher?

Pour éviter les douleurs au talon causées par les éperons, commencez à remarquer ce que vous faites, en particulier sur vos pieds. Utilisez des chaussures qui correspondent à vos activités et à votre taille.

Ensuite, maintenez votre poids en maintenant votre consommation de nourriture et en faisant de l'exercice afin de réduire la pression exercée sur vos pieds. Cependant, n'oubliez pas de vous réchauffer avant ou après l'exercice.

Lire aussi:

En courant, mieux vaut atterrir avec le talon ou utiliser l'avant-pied?
Utiliser des chaussures plates souvent? Attention à l'inflammation du talon
9 conditions pouvant causer des douleurs au talon