Efficacité des huiles essentielles pour soulager le stress

Faire face à diverses pressions et problèmes quotidiens peut certainement causer du stress. Tout le monde a également certains moyens de surmonter ou de soulager le stress. Malheureusement, tous les moyens de gérer le stress ne sont pas bons pour la santé mentale et physique. Certaines personnes choisissent de faire des emplettes folles, de consommer de la malbouffe ou de consommer des cigarettes et des boissons alcoolisées. Au lieu d'être réduit, le stress devient une excuse pour adopter un mode de vie malsain. Il est donc temps que vous trouviez de nouveaux moyens de soulager le stress de façon naturelle et saine. L'un d'eux utilise des huiles essentielles. La recherche a prouvé que les huiles essentielles peuvent aider à réduire le stress, la dépression et l'anxiété chez l'homme. Votre esprit devient plus clair et plus calme.

Reconnaître les symptômes de stress

De nombreuses personnes ne sont pas conscientes des symptômes du stress et ne peuvent donc pas l’empêcher de le gérer correctement. En effet, le stress est généralement marqué par des symptômes différents pour tout le monde. Il est donc important que vous portiez votre attention et que vous compreniez les schémas de stress qui apparaissent habituellement. Pour vous aider à déterminer quels sont les symptômes, faites attention à ce qui suit. Habituellement, lorsque vous êtes stressé, vous rencontrez plusieurs signes à la fois..

Facile à oublier
Difficile de se concentrer
Pensée pessimiste et négative
Atteint d'anxiété et d'anxiété
Facile d'être offensé et en colère
Difficulté à dormir malgré la fatigue et la somnolence
Changements d'appétit (plus gros ou plus petit)
Reporter le travail et la responsabilité
Maux de tête, vertiges, nausées, palpitations et tensions musculaires
Diarrhée, douleurs abdominales et constipation
Perte de l'excitation sexuelle
Sentir la fatigue plus rapidement

Types d'huiles essentielles pour soulager le stress

Les huiles essentielles sont des extraits concentrés ou des concentrés provenant de différentes parties des plantes telles que les fleurs, les feuilles, les fruits, les racines, les tiges et les graines. Ce concentré est riche en divers ingrédients et composés pouvant affecter les hormones, les enzymes, la pression sanguine et le rythme cardiaque. Lorsque vous êtes stressé, votre corps se comportera comme si vous vous trouviez dans une situation précaire et menacée, de sorte que vous deveniez tendu. En utilisant des huiles essentielles, votre corps recevra un signal indiquant que votre situation est meilleure et plus calme. Voici différents types d'huiles essentielles qui peuvent soulager le stress.

La lavande

De nombreuses études ont été menées par des experts du monde entier pour tester les effets de l'huile essentielle de lavande sur le stress et les difficultés à dormir, tant chez l'adulte que chez l'enfant et le nourrisson. Des chercheurs de la Wesleyan University, aux États-Unis, ont enregistré les ondes cérébrales de sujets de recherche dormant en respirant de l'aromathérapie de lavande. Les résultats de l'étude ont montré une meilleure qualité de sommeil. D'autres études menées au Japon prouvent que les personnes qui respirent l'arôme de l'huile essentielle de lavande pendant vingt minutes montrent une diminution du niveau de stress. C'est parce que la lavande a un effet calmant sur les nerfs et l'esprit. Donc, si vous éprouvez du stress avec des symptômes de difficulté à dormir, la lavande est le bon choix des huiles essentielles.

Bergamote à l'orange

Les oranges, qui sont largement cultivées en Turquie, en France et en Italie, ont un goût légèrement amer. Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Pharmacology, l'huile extraite de ce fruit peut aider à améliorer l'humeur, à restaurer un régime alimentaire sain, à soulager les problèmes digestifs et d'autres troubles du comportement liés au stress..

Ylang ylang (ylang ylang)

Des extraits de fleurs de kenanga (également appelés ylang ylang) peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. En outre, une étude publiée dans la revue scientifique Phytotherapy Research montre que l'extrait de fleur de cananga peut calmer les nerfs du cerveau, de sorte que la pression artérielle diminue et que le rythme cardiaque se stabilise. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension et sont stressés, l'huile essentielle de Kenanga peut être la solution.

Camomille

L'arôme de l'huile essentielle de fleur de camomille peut vous aider à réduire l'anxiété et l'anxiété causées par le stress. La faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie a étudié les effets des huiles essentielles de fleur de camomille sur les niveaux de dépression et d'anxiété chez l'homme. Il a été prouvé que la camomille est capable de soulager le stress et de vider votre esprit de sorte que le niveau de concentration augmente. D'autres études publiées au Centre national de la santé complémentaire et intégrative montrent également que l'huile essentielle de camomille peut vous aider à penser de manière plus positive et optimiste..

Mawar

Les huiles essentielles d'extrait de rose sont efficaces pour réduire l'anxiété. En outre, l'huile essentielle de rose est également capable d'envoyer des signaux au cerveau pour qu'il soit plus détendu et calme. Les conclusions d'une étude publiée dans le journal médical du Croissant-Rouge iranien confirment également que l'huile essentielle de rose est utile pour soulager les symptômes de stress..

Différentes façons d'utiliser les huiles essentielles

Pour des résultats optimaux, veillez à utiliser des huiles essentielles pures qui ne sont pas mélangées à des produits chimiques. Vous pouvez utiliser les propriétés des huiles essentielles facilement à la maison des trois manières suivantes.

Frotter à l'huile

Combinez les huiles essentielles avec de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive, l'odeur n'est pas trop forte. Appliquez ensuite et massez doucement sur la nuque ou la jambe avant de vous coucher pour aider votre corps à se détendre. Vous pouvez également l'utiliser comme huile de massage dans tout le corps pour détendre les muscles tendus..

Aromathérapie

Pour obtenir un arôme puissant, déposez l'huile essentielle dans de l'eau chaude et respirez à la vapeur. Vous pouvez également mélanger les huiles essentielles avec de l'eau dans un vaporisateur et l'utiliser comme désodorisant d'intérieur ou désodorisant naturel pour vêtements. Si vous souhaitez respirer l’arôme des huiles essentielles pendant votre sommeil, vous pouvez utiliser un petit brûleur semblable à un four..

Mélanger avec de l'eau de bain

Si vous souhaitez soulager le stress tout en vous dorlotant, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle pure dans l’eau de votre bain ou dans de l’eau de trempage tiède. Vous pouvez également tremper vos pieds dans de l'eau chaude mélangée à des huiles essentielles afin que l'arôme puisse calmer votre esprit et aider à réduire la fatigue.

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