Nous avons besoin de vitamine D, mais c’est le résultat si c’est trop

La vitamine D est un nutriment important qui joue un rôle dans le maintien de la santé des os et des cellules du corps afin qu'elle fonctionne correctement. La principale source de vitamine D obtenue naturellement est la lumière ultraviolette B (UVB) du soleil. Cependant, vous pouvez également l'obtenir à partir de plusieurs types d'aliments et de suppléments supplémentaires.

Pendant tout ce temps, vous ne vous êtes peut-être concentré que sur des informations relatives à la carence en vitamine D, mais il est apparu qu'un excès de vitamine D pouvait également avoir des effets indésirables pour le corps. Cela se produit généralement parce que vous consommez trop de suppléments de vitamine D à long terme..

Combien de doses de vitamine D sont recommandées?

La dose recommandée de vitamine D sur la base du taux d’adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé est de 15 µg (microgrammes) par jour pour les enfants et les adultes, femmes et hommes. Bien que les personnes âgées doivent satisfaire aux besoins quotidiens en vitamine D de 20 μg.

Pour des raisons de sécurité, vous ne pouvez pas consommer plus de 100 μg de vitamine D ou 4000 unités internationales par jour..

Effets secondaires de l'excès de vitamine D

L’intoxication par excès de vitamine D est appelée hypervitaminose D. Même s’il s’agit d’un cas très rare, vous courez généralement le risque de l’être, car vous consommez des suppléments en grande quantité. Donc, être exposé au soleil trop longtemps ou manger des aliments contenant de la vitamine D n'est pas la cause de la maladie..

1. Nausées, vomissements et perte d’appétit

Si votre corps a un excès de vitamine D, vous pouvez avoir des nausées, des vomissements et une perte d’appétit. Une étude portant sur 10 personnes prenant de fortes doses de vitamine D a présenté ces symptômes.

Quatre personnes ont eu des nausées et des vomissements et trois autres ont perdu l'appétit. Une autre étude similaire a également révélé qu'une femme souffrait de nausées et de perte de poids après avoir reçu un supplément contenant de la vitamine D 78 fois plus que ce qui était indiqué sur l'étiquette..

2. insuffisance rénale

Un apport excessif en vitamine D peut provoquer une insuffisance rénale. Dans un cas, un homme a été hospitalisé pour insuffisance rénale. Après examen, il est apparu qu'il avait une augmentation du taux de calcium dans le sang et d'autres symptômes survenus après une injection de vitamine D par son médecin..

La plupart des études font également état d'insuffisance rénale dans les cas modérés à graves chez les personnes présentant un excès de vitamine D dans leur corps..

3. Douleur abdominale, constipation et diarrhée

Outre les problèmes digestifs généraux, les douleurs abdominales, la constipation et la diarrhée peuvent être un signe d'hypervitaminose D dans le corps. Une étude a révélé que des enfants âgés de 18 mois souffraient de diarrhée, de douleurs abdominales et d’autres symptômes après 50 000 UI de vitamine D3..

Ce symptôme disparaît après la cessation du supplément. Une autre étude indique qu'un garçon souffre de douleurs abdominales et de constipation après avoir pris des suppléments de vitamine D sans règles claires.

4. Augmentation du calcium dans le sang

L'augmentation de la consommation de vitamine D est directement proportionnelle à l'augmentation du calcium dans le sang. En effet, le corps absorbe le calcium contenu dans les aliments que vous consommez. En cas d'apport excessif en vitamine D, le taux de calcium dans le sang est excessif, ce qui peut entraîner des effets négatifs tels qu'indigestion, fatigue, vertiges, soif excessive et augmentation de l'intensité de la miction..

Une étude de cas a montré une augmentation du taux de calcium chez deux hommes prenant des suppléments de vitamine D à une dose inappropriée. Le calcium dans le sang atteint 13,2-15 mg / dl alors que normalement seulement environ 8,5-10,2 mg / dl. En conséquence, il a fallu un an après l’arrêt de la consommation de suppléments pour normaliser à nouveau le taux de calcium dans le sang.

5. Perte osseuse

Bien que la vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium et le métabolisme osseux, une trop grande quantité de vitamine D peut également entraîner une perte osseuse. Certains chercheurs affirment qu'un excès de vitamine D peut entraîner une diminution du taux de vitamine K2 dans le sang.

L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine K2 est le maintien du taux de calcium dans les os et le sang. Les chercheurs pensent que des niveaux élevés de vitamine D peuvent inhiber la fonction de la vitamine K2. Pour cela, évitez de consommer des quantités excessives de suppléments de vitamine D et consommez des aliments contenant de la vitamine K2, comme des produits laitiers, pour les équilibrer..

Même si D hyperkalonisonis est rare, vous devez rester prudent lorsque vous prenez ce supplément. Consultez votre médecin avant de décider de le prendre pour connaître le dosage qui convient à votre corps..

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