Étapes à suivre pour désintoxication du corps
Notre corps a bien travaillé. L'exposition de l'environnement et de ce que nous consommons indirectement peut nuire à notre propre corps. Heureusement, le corps dispose d’un système de drainage spécialement conçu pour désintoxiquer ou éliminer les toxines présentes dans le corps, comme dans les fonctions du foie, des reins, de la peau, du gros intestin et des poumons..
Cependant, le corps peut parfois avoir besoin de faire une pause dans son travail de plus en plus lourd. En outre, vous voudrez peut-être aussi sentir un corps plus frais et plus léger. Eh bien, pour cela, vous devez peut-être faire une désintoxication pour aider le repos du corps.
Qu'est-ce que la désintoxication??
La désintoxication ou la désintoxication est un moyen de nettoyer le corps des poisons. Le régime de désintoxication exige que vous fassiez certaines choses au cours d'une certaine période de temps afin de nettoyer le corps des toxines environnementales et de la nourriture dans le corps..
La désintoxication peut être faite de différentes manières. Certains le font en ne consommant que des jus de fruits et de légumes, d'autres plus facilement, par exemple en évitant de manger des aliments contenant du sucre, du sel, de la caféine et de l'alcool..
Ceux d'entre vous qui mangent habituellement des aliments malsains peuvent se sentir mieux après cette désintoxication. Votre corps se sentira amélioré, plus jeune et plus énergique. Peut-être qu'en faisant cette désintoxication, vous perdrez également quelques kilos de votre poids. Cependant, si vous avez perdu du poids et si vous êtes dans la fourchette normale, vous devriez le maintenir tout en adoptant un mode de vie sain..
Comment se désintoxiquer?
Un régime sain de désintoxication peut être fait en ne consommant pas certains aliments, en augmentant la consommation de fruits et de légumes, en ne consommant pas de boissons alcoolisées et de céféine, en buvant beaucoup d'eau, et cela dans un certain délai, généralement autour de 7 jours.
Il y a 7 étapes pour une désintoxication saine, à savoir:
1. Prendre de l'eau citronnée chaque matin
Commencez la journée en consommant de l'eau additionnée de jus de citron. La vitamine C contenue dans le jus de citron peut augmenter les niveaux de glutathion dans le corps, un composé important nécessaire à la désintoxication au cours de la journée. L'eau avec du citron peut aider à nettoyer le jour des toxines qui s'y accumulent et peut également réduire les blocages dans la vésicule biliaire. Cela aide à maintenir la santé du foie et de la vésicule biliaire. La santé de ces deux organes est la clé de la digestion des graisses.
2. Calme ton coeur et ton esprit
Au moins, prenez 10 minutes pour vous calmer. Le cœur et l'esprit calme peuvent aider le corps à se détoxifier. Prendre une profonde respiration peut aider les poumons à obtenir de l'oxygène et à mieux libérer le dioxyde de carbone. Cela peut également aider à accélérer le métabolisme du corps, de sorte que les aliments que vous consommez puissent être digérés correctement.
3. faire du sport
Pendant la désintoxication, il est préférable de prendre son temps au moins une heure par jour pour faire du sport. La transpiration qui se dégage pendant l'exercice peut vous aider à vous débarrasser des toxines dans votre corps. L'exercice peut également aider à lisser la circulation de la lymphe dans le corps, aidant ainsi le corps à libérer les toxines par la transpiration.
4. Évitez les aliments transformés
Faites-le au moins pendant 7 jours, "vacances" dans les aliments transformés et les aliments emballés qui ont tendance à être pauvres en éléments nutritifs et riches en matières grasses, en sel, en sucre et en conservateurs. Évitez également les emballages de boissons, telles que les sodas et les boissons sucrées, mais remplacez-les par de l'eau, du lait faible en gras ou une tisane. Vous pouvez manger des aliments frais, comme de la viande fraîche, du poisson frais, des fruits et des légumes.
5. Arrêtez de boire du café pendant un moment
Plus vous consommez de café, plus vous exercez de pression sur la glande surrénale, ce qui aide à contrôler le métabolisme et la pression artérielle. En outre, la caféine dans le café peut interférer avec le métabolisme du médicament dans le foie et aussi dans la détoxication naturelle du foie. De préférence, arrêtez l'habitude de boire votre café pendant un moment pendant le processus de désintoxication.
6. Remplissez votre demi-assiette de fruits et de légumes
Manger beaucoup de fruits et de légumes contenant des fibres peut aider votre corps à se débarrasser des toxines, à accélérer son système digestif et, en plus, à fournir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. En outre, les fibres des fruits et des légumes peuvent également vous aider à réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer colorectal et de diabète de type 2. Pendant ce processus de désintoxication, il est conseillé de consommer jusqu'à 10 portions de fruits et légumes par jour. Remplissez votre assiette surtout avec des légumes à feuilles vertes, tels que le brocoli, les épinards, le chou, le chou frisé, le bokcoy et autres, et les oignons et l'ail. Ces ingrédients peuvent aider le corps à éliminer les toxines accumulées dans le foie. N'oubliez pas d'ajouter des fruits, tels que des pommes, des poires, des papayes, des oranges, des melons et plus encore..
7. Éloignez-vous des boissons alcoolisées
L'alcool est difficile à digérer dans votre corps. La consommation d'alcool peut alourdir le corps, en particulier le cerveau et le foie. Le foie est un organe qui rompt l'alcool pour le retirer du corps. Par conséquent, une consommation excessive d'alcool peut endommager le foie. Ne consommez pas d’alcool, c’est-à-dire que vous contribuez au soulagement de la fonction hépatique et au maintien du foie en bonne santé, le foie étant l’organe chargé de la désintoxication naturelle du corps..
Cependant, ce que vous devez souligner lorsque vous suivez un régime de désintoxication est que vous devez toujours satisfaire vos besoins nutritionnels, qui consistent en glucides, lipides, protéines, vitamines et minéraux. Ne laissez pas ce régime avoir un impact négatif sur votre santé.
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