Qu'est-ce qui fait le plus sommeil ou pas?
Quelle équipe êtes-vous: toujours en train de petit-déjeuner ou pas habitué au petit-déjeuner? Chaque personne a ses propres habitudes le matin. De manière unique, deux habitudes différentes, à savoir le petit-déjeuner et non le petit-déjeuner, peuvent avoir le même effet, à savoir la somnolence. Lisez l'explication suivante pour savoir pourquoi.
Pourquoi ai-je sommeil si je ne déjeune pas??
Au réveil, vous serez peut-être habitué à diriger des activités sans faire le plein d’aliments et de boissons nutritives. Si vous vous forcez à déjeuner, vous pourriez même vous sentir mal.
Eh bien, le problème est que beaucoup de gens qui ne sont pas habitués au petit-déjeuner se plaignent d’être somnolents le matin avant midi. En fait, le matin, vous devriez vous sentir frais et productif. Nutritionniste et professeur à l'Institut d'agriculture de Bogor (IPB), le professeur Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, a répondu à cette question.
"Si nous ne prenons pas de petit-déjeuner, nous n'avons pas assez de glucose pour être livrés au cerveau. Alors que le cerveau est un aliment de glucose ", a déclaré le professeur Ali Khomsan lorsqu’il a été accueilli à l’hôtel Fairmont Senayan, au centre de Jakarta, mercredi (3/10). En outre, il a également expliqué que sans glucose, le cerveau consomme moins d'énergie, vous aurez donc sommeil.
Le glucose (sucre) lui-même peut être obtenu à partir d'aliments et de boissons consommés au petit-déjeuner. Dans le corps, le glucose sera traité et converti en une source d’énergie pour les organes humains, y compris le cerveau. C'est pourquoi vous êtes facilement somnolent le matin si vous manquez le petit-déjeuner.
Le petit déjeuner peut aussi vous rendre somnolent
Si vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, vous pouvez vous endormir, ce qui signifie que le petit-déjeuner est une garantie de l'absence de somnolence. Pas nécessairement. Certaines personnes se plaignent même d'avoir sommeil tôt le matin à partir du petit déjeuner.
Cependant, selon le prof. Ali Khomsan, ce n’est pas le petit-déjeuner qui vous rend léthargique, mais la nourriture. "Si vous mangez trop, l'oxygène pénètre dans tous les estomacs. En fait, le cerveau mange aussi de l'oxygène. Donc, si l'oxygène pénètre dans l'estomac et que le cerveau manque d'oxygène, vous êtes somnolent ", a déclaré le professeur. Ali Khomsan.
L'organisme a en effet besoin d'oxygène pour assurer les fonctions des organes humains. Parmi eux sont la fonction digestive. Donc, lorsque vous mangez trop, le système digestif doit travailler très fort pour transformer les aliments. Au cours du processus, l’estomac consommera davantage d’oxygène afin que le cerveau ne reçoive pas suffisamment d’oxygène..
Alors, que devriez-vous manger ou pas?
À son avis, le prof. Ali Khomsan, vous devez toujours prendre votre petit-déjeuner pour soutenir des activités et des fonctions corporelles optimales tout au long de la journée..
La clé pour ne pas être endormi est d'estimer la portion pour qu'elle ne soit pas excessive. En outre, vous devez prendre votre petit-déjeuner avec un apport nutritionnel approprié et équilibré, en l'occurrence des glucides et des protéines. Ne consommez pas trop de glucides ou votre déjeuner ne contient que des graisses très saturées. Ces erreurs vont également vous rendre somnolent.
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