Quel est le meilleur pour perdre du poids, un régime Keto ou un régime végétarien?

Les régimes Keto et les régimes végétariens sont quelques exemples des types de régimes qui sont à la hausse ces derniers temps. Il a dit que le régime céto serait capable de rendre votre corps plus efficace pour brûler les graisses, tandis qu'un régime végétarien vous ferait manger plus de légumes. Mais si le but est de perdre du poids, quel type de régime est réellement plus efficace?

Pour répondre à votre question, essayez de voir les différences entre les deux ci-dessous.

Apprenez à connaître les différences entre le régime céto et le régime végétarien

Avant de commencer un régime, vous devez d'abord savoir ce que le régime signifie vraiment. Peut-être que pendant tout ce temps vous pensez que le régime est un moyen de perdre du poids.

En fait, un régime est un arrangement diététique en fonction de l'état du corps. Ainsi, non seulement les personnes qui veulent perdre du poids ont simplement besoin d'un régime. Tout le monde a besoin d'un régime alimentaire alias pour réguler son régime alimentaire. Eits, mais pas négligemment, hein. Assurez-vous que tous les régimes que vous appliquez sont conformes à votre condition.

Eh bien, le régime céto lui-même est un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Si vous suivez ce régime, vous devez réduire considérablement votre consommation de glucides et le remplacer par un apport en gras..

Comme le corps manque de glucides, les réserves de graisse seront inévitablement utilisées comme source d’énergie. Au cours de ce processus métabolique, les graisses seront brûlées en cétones, qui seront ensuite stockées dans le foie. Ce processus s'appelle la cétose.

Contrairement au régime céto, le régime végétarien met l'accent sur la consommation d'aliments d'origine végétale. En fonction de ce que vous mangez, un régime végétarien peut être divisé en plusieurs types, à savoir:

Ovo-végétarien: ne pas manger d'aliments d'origine animale, à l'exception des œufs
Lacto-végétarien: ne consommez pas d'aliments d'origine animale autres que le lait et ses produits.
Lacto-ovo végétarien: ne consommez pas d'aliments d'origine animale autres que des œufs et des produits laitiers
Pescetarian: ne consommez pas de viande rouge ni de volaille, mais consommez du poisson, des œufs et des produits laitiers
Flexitarian: suivez un régime végétarien, mais consommez occasionnellement de la viande rouge, de la volaille et du poisson
Vegan: ne mange aucun aliment animal sans exception

A travers l'explication ci-dessus, on peut dire que le régime céto met l'accent sur le groupe de nutriments que vous devez choisir, alors que le régime végétarien se concentre en réalité sur le type d'aliment.

Approximativement, ce qui est plus efficace pour perdre du poids?

Selon la page US News, le meilleur type de régime pour perdre du poids est un régime pauvre en glucides. Dans la liste des meilleurs régimes affichés sur la page, le programme HMR (programme de gestion de la santé) a été classé premier, suivi du régime Atkins en deuxième place et du régime céto en troisième place..

Les régimes Keto et les régimes végétariens peuvent en effet vous aider à perdre du poids. Toutefois, selon plusieurs études résumées à la page Healthline, il est indiqué que les régimes céto ont tendance à brûler les graisses plus rapidement, à maintenir la masse musculaire et à réduire le risque de contracter plusieurs maladies. S

Les avantages du régime céto reposent sur plusieurs facteurs, notamment:

L'apport calorique diminue, car il réduit la source de glucides
plus d'apport en protéines et vous faire sentir rassasié plus longtemps
plus de graisse est brûlée, car elle devient la principale source d'énergie

Cependant, gardez à l'esprit que les régimes céto peuvent également causer certains problèmes de santé, car votre métabolisme n'est pas équilibré. Avant de décider d'appliquer ce régime, vous devez connaître les effets secondaires et consulter un nutritionniste..

Alors, cela signifie-t-il que le régime végétarien n'est pas efficace??

Comment faire pour suivre un mauvais régime végétarien peut effectivement vous faire perdre du poids. Sans vous en rendre compte, vous pouvez simplement manger des collations végétariennes riches en matières grasses, des plats végétariens frits, ou obtenir un apport calorique excessif provenant des types de vinaigrettes, sauces et garnitures de certains aliments..

Cependant, cela ne signifie pas qu'un régime végétarien ne peut pas perdre du poids. Tant qu’il est fait correctement, ce régime riche en vitamines et en minéraux peut également apporter d’autres bienfaits pour la santé..

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