Comprendre le fonctionnement du catabolisme du corps

Vous devez tous connaître le terme métabolisme, processus utilisé par le corps pour obtenir de l'énergie. Mais, en fait, le métabolisme est toujours divisé en deux autres parties, à savoir le catabolisme et l'anabolisme. Afin de produire de l'énergie, le corps effectue un catabolisme. Oui, le catabolisme est l'un des processus du corps qui transforme les nutriments en énergie. Alors, quels autres faits uniques sont liés au catabolisme?

Quel est le catabolisme?

Le catabolisme est le processus par lequel le corps digère les aliments en petites molécules dans le corps pour être utilisé comme énergie. Les molécules volumineuses et complexes du corps sont ensuite décomposées en molécules plus petites et plus simples. Ainsi, lorsque vous mangez du riz ou d'autres aliments de base que votre corps convertit en énergie principale, le catabolisme se produit. En termes simples, le catabolisme peut être interprété comme un processus de formation d'énergie dérivée de la décomposition des glucides (ou d'autres aliments de base)..

Les exemples de catabolisme sont les mêmes que les glucides du riz qui pénètrent dans le corps. Les glucides sont ensuite convertis en disaccharides puis décomposés en monosaccharides (glucose)..

Le glucose est la plus petite partie du catabolisme des glucides que le corps absorbe dans le sang. Plus tard, le glucose dans le sang circulera dans tout le corps et sera distribué aux autres cellules du corps qui ont besoin de convertir le glucose en énergie..

Le processus de catabolisme implique également plusieurs hormones dans le corps

Le catabolisme est un processus auquel certaines hormones et enzymes doivent encore contribuer. Certaines hormones qui jouent un rôle dans le processus de catabolisme incluent:

Adrénaline
Cortisol
Cytokines
Glucagon

Les hormones affecteront le processus de catabolisme, ce qui affectera la réponse du corps. S'il y a des hormones au-dessus qui sont perturbées, cela affectera le processus du catabolisme et la santé de votre corps. Parce que fondamentalement les processus métaboliques, les hormones et les enzymes du corps sont interdépendants. Par exemple, l'adrénaline homin est très utile pour le cœur et joue un rôle dans le flux d'oxygène transporté par le sang dans le corps. Imaginez si votre hormone d'adrénaline est perturbée. Bien sûr, le coeur et le débit d'oxygène peuvent également être affectés.

Exercice de catabolisme pour améliorer la santé

L'exercice peut aider le processus de catabolisme à mieux fonctionner. L'exercice pouvant augmenter le processus de catabolisme est appelé exercice catabolique. L'exercice catabolique est connu pour réduire le poids en brûlant plus de graisse et en construisant plus de masse musculaire. Parfois, ces processus cataboliques sont souvent utilisés comme référence, que votre corps puisse éliminer ou prendre du poids rapidement ou non.

Les sports cataboliques, tels que le cyclisme, la natation et la course à pied peuvent être des exercices utiles pour la santé du corps, en particulier du cœur. On croit que l'exercice catabolique augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. De cette façon, vos poumons et votre cœur seront également en meilleure santé.

Selon l'American College of Sports Medicine, pour rester en bonne santé et obtenir des résultats optimaux, vous pouvez suivre un guide sportif avec les paramètres de temps suivants:

150 minutes par semaine avec une intensité modérée
75 minutes par semaine à haute intensité

Vous pouvez diviser le temps d'exercice en un programme d'entraînement de trois à cinq jours en une semaine. Si vous avez des antécédents de certains problèmes de santé, vous devez d'abord consulter un médecin avant de commencer l'exercice..

Au cours de cet exercice catabolique, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration augmenteront. Au cours de ce processus, votre corps décomposera le glycogène (la décomposition des glucides) en énergie qui servira de carburant pendant l'exercice. Si les glucides de votre corps sont épuisés et que rien d'autre ne peut être converti en énergie, l'hormone cortisol de votre corps utilisera des acides aminés pour créer de l'énergie..

C'est la cause du catabolisme lent

Bien que ce soit un processus naturel qui se produit dans le corps, le catabolisme peut être lent. Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment:

1. Manque de mouvement et d'activité

L'énergie provenant de la nourriture sera utilisée comme énergie par le corps pour mener diverses activités. Ensuite, que se passe-t-il si vous restez immobile pendant une journée complète? Votre processus de catabolisme se déroulera lentement. Le catabolisme est un processus de production d'énergie. Le sport aide le processus à courir plus vite. Lorsque vous ne bougez pas beaucoup, votre corps brûlera moins de glucides (ou sera plus lent), ce qui réduira l'énergie créée..

2. L'apport calorique du corps fait défaut

Limiter la quantité de consommation est souvent choisi comme un moyen de perdre du poids. En fait, manger trop peu peut faire diminuer vos processus cataboliques et anaboliques. En conséquence, votre corps ne peut pas produire de l'énergie comme il se doit.

Lorsque vous réduisez votre apport calorique total à très peu de choses que d’habitude, votre corps présumera que vous mourez de faim. Dans ces conditions, le corps ralentira la combustion des calories dans votre corps.

3. manque de sommeil

Vous savez peut-être déjà que le manque de sommeil peut augmenter votre risque de développer diverses maladies et vous fatiguer le lendemain. En outre, plusieurs études ont également montré que le manque de sommeil peut ralentir votre métabolisme et entraîner une prise de poids..

Des recherches menées par Spaeth et ses collègues en 2015, par exemple, ont prouvé que la privation de sommeil pouvait réduire le taux métabolique chez des adultes en bonne santé au repos le matin. Le manque de sommeil peut perturber le métabolisme des glucides dans votre corps. Ainsi, lorsque vous vous réveillez, votre corps a toujours un taux de sucre élevé dans le sang. Une glycémie élevée indique que le glucose, qui devrait être décomposé en énergie dans le corps, continue de circuler librement dans le sang..

4. le stress

Le stress peut augmenter la production de votre hormone cortisol. Cela augmente alors votre appétit. Si cela se produit continuellement, vous pouvez prendre du poids parce que les glucides qui ne sont pas décomposés en énergie sont stockés sous forme de graisse. Ce gain de poids peut finalement entraîner une diminution du métabolisme de votre corps.

5. Prenez certains médicaments

Oui, certains médicaments peuvent également ralentir le métabolisme dans le corps. Certains d'entre eux sont les antidépresseurs, les médicaments pour le diabète, les stéroïdes et l'hormonothérapie. Si vous sentez que vous prenez du poids après avoir pris le médicament, celui-ci a peut-être un impact sur le métabolisme de votre corps. Si cet état vous dérange, vous devez immédiatement en discuter avec votre médecin..

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