Comprendre les horloges biologiques Calendrier de travail des organes de notre corps

Tout le monde a généralement une routine quotidienne assez cohérente. Si cette routine change un peu, l'impact peut être ressenti toute la journée. Par exemple, si vous vous réveillez plus tard que d'habitude, il vous sera peut-être plus difficile de vous concentrer toute la journée. Cela se produit parce que votre activité ne suit pas le calendrier ni l'horloge biologique du corps. Il est donc très important de comprendre le rythme naturel de votre corps.

Qu'est-ce qu'une horloge biologique?

L'horloge biologique est également appelée rythme circadien. L'horloge biologique suit tous les changements de comportement physique, mental et humain tous les 24 heures. En plus d'être régulé par des facteurs naturels du corps humain tels que le nerf suprachiasmatique (SCN) dans le cerveau, ce rythme est généralement influencé par les conditions de luminosité de l'environnement autour de quelqu'un. L'horloge biologique d'une personne peut déterminer le cycle du sommeil, la production d'hormones, la température corporelle et diverses autres fonctions corporelles..

Horaire quotidien du corps humain

Chaque organe de votre corps a certains horaires quand il fonctionne de manière plus optimale ou se repose tout simplement. Comprendre le rythme et le rythme de votre corps vous aidera à améliorer vos performances quotidiennes. La chaîne de santé de la BBC a publié un cycle quotidien du corps humain pendant 24 heures..

00h00 - 02h59

À cette heure-ci, les changements hormonaux dans le corps envoient des signaux au cerveau indiquant qu'il est temps de dormir et de se reposer. Les hormones à la mélatonine seront produites de plus en plus afin que vous vous sentiez plus fatigué et somnolent. Votre cerveau se nettoie également des toxines et des restes de substances qui sont enterrées en entier toute la journée à cause de la pensée dure toute la journée. Toutes les informations que vous recevez ce jour-là seront également stockées par le cerveau dans la mémoire à court et à long terme. En outre, vous devriez éviter de manger ou de boire à ce moment car votre intestin est en train de subir un processus de purification ou de désintoxication..

03h00 - 05h59

La température de votre corps atteindra son point le plus bas à cette heure. Cela se produit parce que votre énergie sera détournée du réchauffement du corps vers d'autres fonctions importantes, telles que la réparation de la peau ou la lutte contre l'infection. Votre corps continue de produire de la mélatonine, une hormone, mais celle-ci diminuera bientôt avant le matin..

06h00 - 08h59

Vos vaisseaux sanguins deviendront raides et denses le matin. Ainsi, votre sang est plus épais et plus collant. Cela signifie que la pression artérielle est élevée. Il est recommandé d’éviter les activités physiques à cette heure-ci en raison d’une crise cardiaque. À cette heure, la production de l'hormone mélatonine va cesser.

09h00 - 11h59

Tôt le matin est généralement le meilleur moment pour travailler, étudier et se déplacer. En effet, le corps produit agressivement une hormone de stress appelée cortisol. Cette hormone est responsable de rendre votre esprit plus alerte. De plus, votre mémoire à court terme fonctionnera mieux à cette heure-ci..

12h00 - 14h59

Si vous entendez souvent le terme "heure de la sieste" ou "heure du sommeil", c'est parce que l'énergie de votre corps est préoccupée par le fonctionnement du système digestif. Les organes digestifs sont très actifs dans la transformation des aliments que vous consommez pendant le déjeuner afin que le niveau de vigilance diminue. Faites attention si, à ce moment, vous conduisez ou utilisez un équipement lourd.

15h00 - 17h59

Dans l'après-midi, la température de votre corps augmentera naturellement. Ceci est certainement utile si vous souhaitez exercer et avez besoin de chauffage. Vos poumons et votre coeur fonctionnent également de manière plus optimale à cette heure. De plus, comparé à l'état musculaire d'une journée complète, vos muscles sont 6% plus forts l'après-midi. Donc, faire de l'exercice l'après-midi est le bon choix pour rester en forme.

18h00 - 20h59

Soyez prudent avec la nourriture que vous consommez à cette heure. Les experts ne recommandent pas de trop manger la nuit car votre digestion ne fonctionne pas aussi bien que pendant la journée. À cette heure-ci, votre cœur fonctionne de manière optimale pour produire la protéine dont le corps a besoin et purifier le sang de diverses substances toxiques..

21h00 - 23h59

Si vous êtes une personne qui aime se lever tôt, le cerveau produira l'hormone mélatonine plus rapidement, ce qui est autour de 21 heures. Si vous restez souvent tard et que vous vous réveillez plus tard, l'hormone du sommeil sera produite tard dans la nuit. C'est le bon moment pour réduire votre activité physique et vous préparer à dormir.

Impact de la perturbation des horloges biologiques

Plusieurs facteurs peuvent provoquer une perturbation de l'horloge biologique humaine. Les changements de décalage horaire, les horaires de travail irréguliers, les modes de vie et les problèmes d'éclairage naturel risquent de gâcher votre horloge biologique. Comme d’autres troubles du corps, des horloges biologiques non naturelles peuvent entraîner des complications..

La perturbation des horloges biologiques humaines risque de causer divers problèmes, tels que l'insomnie, l'obésité, le diabète de type 2 (diabète), la dépression, le trouble bipolaire et les troubles de l'humeur. En outre, une horloge biologique en désordre risque également d'affecter la résistance du corps. En effet, la production de protéines nécessaires au système immunitaire est déréglée. Alors, essayez de garder un horaire qui est naturellement régulé par votre horloge biologique.

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