Choisir la bonne activité physique pour votre enfant

Les enfants ont besoin d'activité physique régulière pour se développer en bonne santé. Cependant, quelle activité physique est la meilleure pour votre enfant? Voici quelques choix pour votre enfant.

Avez-vous déjà connu l'état de la maison où des livres, des crayons, des jouets sont éparpillés dans votre maison? Si oui, le moment est venu de faciliter la tendance des enfants à courir, sauter et jouer. La recommandation générale est que les enfants et les adolescents participent à une activité physique au moins 60 minutes par jour.

L'activité physique est importante

Avoir un style de vie actif peut améliorer les habitudes saines qui durent toute une vie. Répondre aux besoins physiques des enfants peut également améliorer le bien-être des enfants en général. L'activité physique est importante pour le développement de muscles et d'os solides. Il est important que les enfants fassent de l'exercice pour améliorer leur forme cardiaque et pulmonaire, non seulement pour vaincre l'obésité, mais également pour prévenir le diabète et le cholestérol chez les enfants issus de la maladie..

Les experts montrent que le développement des fonctions cérébrales est un autre avantage de 20 à 30 minutes d’exercice quotidien. La recherche montre que le QI sera affecté si une personne est inactive pendant les 5 premières années.

Age et étapes

La durée de l'attention, la motricité et la maturité émotionnelle sont des facteurs importants à prendre en compte avant de commencer une nouvelle routine..

Les activités doivent être ajustées en fonction de l'âge. Les enfants de moins de 7 à 8 ans n’ont pas une coordination parfaite des mains ou de l’équilibre. Il est donc préférable de faire de l’exercice sur une surface plane, dans plusieurs directions, sans manœuvres compliquées..

Tout-petits (2 à 3 ans): des jeux supervisés et non structurés peuvent aider les enfants à explorer l'environnement en toute sécurité. Regardez votre enfant maîtriser les mouvements de base tels que courir, marcher, se balancer, se rouler et nager.

Préscolaire (4 à 6 ans): les enfants peuvent marcher plus loin, courir, danser, sauter à la corde et jouer au football avec une meilleure motricité. Gardez un œil sur le temps de jeu et commencez à introduire plusieurs structures avec des jeux tels que chasser ou croquer.

Enfants de l’école primaire (7-9 ans): la marche, la course, la gymnastique et le cyclisme sont des activités populaires dans ce groupe. Certaines activités simples sont structurées comme le minigolf. Les enfants peuvent faire des mouvements plus complexes et associer suivi visuel et équilibre. Donnez aux enfants la possibilité de faire partie d'équipes sportives, pourvu qu'elles soient agréables, flexibles et non stressantes. Bien que la supervision soit importante pour la sécurité, vous devez également manifester votre soutien et votre intérêt. En passant du temps en tant qu'observateur, vous pouvez évaluer s'il est nécessaire d'augmenter les défis. Souvent, les enfants diront ou vous vous rendrez compte s'ils ont besoin d'être mis au défi quand ils s'ennuient.

Les enfants aiment la joie

La pression de participer à des activités qui n'attirent pas les enfants, ou de forcer l'exercice obligatoire, peut soulager le plaisir de l'activité physique.

Les experts soulignent que le bonheur est la clé du succès à long terme. Les enfants vont perdre leur intérêt s’il ya trop de règles. Si l'activité est amusante pour eux, les enfants veulent recommencer.

Vous pouvez vous inspirer de l'environnement environnant en regardant les autres parents et essayer des variantes de vos sports et activités préférés. Les enfants voient votre enthousiasme et le suivront.

Choisir la bonne activité nécessitera un processus d'essai et d'erreur

Astuce: la motivation

Incitez votre enfant à bouger, par exemple:

Donnez un exemple: votre activité sera un exemple à la maison. Les parents qui accordent la priorité à l’exercice dans leur vie peuvent considérablement augmenter la possibilité que d’autres membres de la famille le fassent..
S'engager: participer à des jeux et activités en famille peut créer des liens et une mémoire avec les enfants. Partager un enthousiasme léger et des défis peut les faire bouger. et s'amuser peut faire bouger un enfant.
Limitez le temps de regarder: limitez à 2 heures par jour pour regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et des ordinateurs. Les jeux vidéo interactifs qui demandent aux joueurs de danser ou de faire des mouvements peuvent alléger les règles strictes et faciliter la transition des niveaux d'activité faibles à modérés.
Permettre des concessions: insister sur la joie et le plaisir. Plus vous êtes flexible, plus votre enfant sent le choix et le contrôle.
Alimentation régulière: apportez une alimentation saine et équilibrée à la maison pour maximiser les avantages de l'activité physique.
Partagez les nouvelles: partagez vos attentes avec les grands-parents, les enseignants et les autres fournisseurs de soins pour vous aider à faire des activités saines lorsque votre enfant n'est pas à la maison.

Sports d'équipe

Vers l’âge de 10 ans, les enfants comprennent déjà la tactique et les stratégies. La capacité de comprendre les instructions verbales et les cinq sens fait de ce groupe d’âge le meilleur pour commencer des activités structurées et des sports d’équipe. Les collégiens sont de bons candidats pour les joueurs d’équipe car ils grandissent et se socialisent davantage. Cela peut exciter les gens et les enfants, mais tenez compte des points suivants avant de commencer.

Type de corps: la taille, le poids et la force sont des facteurs importants pour réduire le risque de blessure. Rechercher des équipes qui sont organisées par capacité et non par âge.

Les prix: l'équipement, les uniformes, les frais d'inscription, le transport et les soins médicaux peuvent augmenter. En vaut la peine si les dépenses occasionnent du stress à la maison ou si votre enfant décide de faire du sport au milieu de la saison..

Leadership: choisissez une équipe avec un instructeur ou un entraîneur qui a l'expérience, les attitudes et les valeurs qui conviennent à vous et à votre enfant.

Hello Health Group ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.