Détecter le risque de maladie en fonction de la position de sommeil préférée

Vous êtes peut-être au courant de la gravité de votre corps après avoir dormi à tort sur un oreiller. Les marchandises semblaient un peu vous donner envie de crier, sans compter le fait d'avoir à gérer un mal de tête qui rendait l'ambiance liquide toute la journée. Mais savez-vous que les positions de sommeil peuvent avoir d'autres effets sur la santé de votre corps et même augmenter ou réduire le risque de certaines maladies?

Les différences de position de sommeil se sont révélées être des risques pour la santé différents

Différentes positions de sommeil - que ce soit sur le dos, sur le ventre, pour se blottir comme un bébé dans l’utérus - seraient à l’origine de différents problèmes de santé. Quelle est votre position de sommeil préférée?

Dormir sur le dos

Une étude israélienne publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que les personnes qui aiment dormir sur le dos souffrent plus souvent d'apnée du sommeil (une maladie qui provoque l'arrêt de la respiration pendant le sommeil) ainsi que d'hypopnée (période de respiration superficielle anormale). En effet, lorsque vous vous allongez sur le dos, la gravité fait en sorte que le voile du palais situé au bout de la mâchoire interne et de la base de la langue se relâche et tombe derrière la gorge, ce qui peut être difficile à respirer pour certaines personnes..

Cependant, il est légitime de dormir sur le dos pour les personnes ne présentant pas certains facteurs de risque pour la santé, tels que les maladies cardiaques, l'apnée du sommeil ou des troubles nerveux qui affectent la capacité à avaler. Dormir sur le dos peut réduire les douleurs au dos et au cou. Le fait de dormir sur le dos aide à aligner la colonne vertébrale et le cou, car la colonne vertébrale est dans une position plus neutre..

Il y a un autre avantage à être allongé sur le dos. De nombreuses études ont montré que dormir sur le dos empêche la peau du visage de former des rides plus profondes, car vos yeux et vos joues ne sont pas écrasés ni frottés contre le tissu de la taie d'oreiller..

Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre pourrait être sacré comme la pire position de sommeil. Il a été signalé que dormir sur le ventre aplatissait la courbe naturelle de la colonne vertébrale et provoquait des douleurs au bas du dos. Si vous dormez sur le ventre, vous vous tournez inconsciemment le cou vers la droite ou la gauche pendant le sommeil. Cela peut provoquer une gêne grave dans les articulations du cou et même des dommages graves s'il n'est pas manipulé correctement.

De plus, si vous avez certains problèmes de santé ou des problèmes respiratoires, vous allonger sur le dos peut déclencher une récurrence de votre problème. Dormir sur le dos peut perturber les voies respiratoires, l'un des nombreux facteurs de l'apnée du sommeil.

"Mais si vous pouvez bien dormir sans problèmes en dormant sur le dos, vous pouvez continuer", a déclaré le Dr Carol Ash, directrice de la division de la médecine du sommeil de Meridian Health dans le New Jersey, a déclaré à Today, qui a également déclaré que sa position couchée sur le ventre ne présentait aucun avantage pour la santé..

Dormir sur le côté

Dormir sur le côté est généralement la meilleure position pour la santé et le bien-être du corps. Dormir sur le côté ouvre les voies respiratoires de manière à augmenter le débit d'air dans les poumons, tout en augmentant la circulation sanguine vers le cœur. Par conséquent, il est également recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté car cette position peut augmenter le flux sanguin frais dans l'utérus.

Dormir sur le côté est également la meilleure position de sommeil pour maintenir la santé du cerveau. En dormant sur le côté, il est plus facile pour le cerveau de gratter le plan bêta de l'amyloïde associé à la maladie d'Alzheimer et à la démence..

Cette position de sommeil fonctionne mieux pour soulever de lourdes charges des hanches et du dos que les autres positions de sommeil. D'autre part, une position de sommeil inclinée peut causer des douleurs à l'épaule, car vous êtes trop long pour supporter presque tout votre poids alors que vous ne dormez que d'un seul côté de l'épaule. Cela peut aussi causer des douleurs au bas du dos chez certaines personnes.

Dormir sur le côté droit

Le fait de dormir sur le côté droit du corps est associé à une augmentation des symptômes de reflux acide gastrique. Une des raisons les plus probables est que dormir du côté droit provoque la relaxation du sphincter (anneau musculaire) à la base de l'œsophage, ce qui devrait servir de barrière au reflux acide de l'estomac, bien que cette théorie n'ait pas encore été complètement démontrée..

Dormez sur le côté gauche

À l'inverse, lorsque vous vous allongez sur le côté gauche (le côté où se trouve l'estomac), une partie des organes abdominaux est située plus bas que l'œsophage, de sorte que l'acide gastrique est plus difficile à migrer vers l'œsophage. En outre, la pression du sphincter peut être supérieure dans cette position de sommeil.

Cependant, un certain nombre d’études indiquent que les personnes qui dorment habituellement du côté gauche du corps font plus souvent des cauchemars que celles qui dorment du côté droit, qui ont tendance à déclarer avoir un intérêt plus positif pour le sommeil et une meilleure qualité de sommeil..

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