Détecter les céphalées de tension

Maux de tête tendus ou céphalée de tension est une douleur, une sensation d'oppression ou une pression autour du front ou de l'arrière de la tête et du cou. Certaines personnes disent que cela ressemble à un crâne serré. Les céphalées de tension peuvent également être qualifiées de céphalées de stress, c’est le mal de tête le plus courant chez les adultes. Lorsque vous souffrez de cette affection moins de 5 jours par mois, on parle de céphalée de tension épisodique. Cependant, si cela se produit plus souvent, on l’appelle chronique.

Ce mal de tête peut durer de 30 minutes à plusieurs jours. Le type épisodique commence généralement progressivement, souvent au milieu de la journée. La douleur chronique va et vient pendant une période plus longue. La douleur peut être plus forte ou s'atténuer tout au long de la journée, mais presque toujours là. Même si vous avez mal à la tête, cette affection ne vous empêchera pas de vos activités quotidiennes et n'affectera pas non plus votre vision, votre équilibre ou votre force..

Quelles sont les causes des maux de tête tendus?

Il n'y a pas une cause unique pour cette condition. Cependant, la plupart sont déclenchés par le stress, que ce soit du travail, de l'école, de la famille, des amis ou d'autres relations. Les conditions épisodiques sont généralement déclenchées par une situation tendue ou stressante. Les tensions quotidiennes peuvent causer des types chroniques.

Ce type de mal de tête n’est pas hérité de la famille. Certaines personnes en souffrent à cause des muscles tendus derrière le cou et le cuir chevelu. Cette tension musculaire peut provenir de:

Pas assez de repos
Mauvaise posture
Stress émotionnel ou mental, y compris la dépression
Anxiété
Fatigue
La famine
Manque de fer

Cependant, pour certaines personnes, la tension musculaire n'est pas la cause des céphalées de tension, et la cause n'est pas claire.

Quels sont les signes et symptômes de céphalées de tension?

Certains symptômes communs sont:

Douleur légère à modérée, ou pression à l'avant, sur le dessus ou sur le côté de la tête
Les maux de tête apparaissent dans l'après-midi
C'est dur de dormir
Fatigue
L'irritabilité
Difficulté à se concentrer
Sensibilité gaie au son ou au son
Douleur musculaire

Contrairement aux migraines, vous ne présenterez pas d'autres symptômes neurologiques, tels qu'une faiblesse musculaire ou une vision floue. Et les maux de tête ne provoquent généralement pas de sensibilité à la lumière et au son, de douleur abdominale, de nausée ou de vomissement..

Comment traiter les céphalées de tension?

Le traitement des céphalées de tension comprend les médicaments sur ordonnance, les analgésiques, les médicaments combinés contenant de l'aspirine, de l'acétaminophène, de la caféine, des techniques de gestion du stress et des remèdes maison..

1. Médicaments sur ordonnance

Si un diagnostic de maladie chronique est diagnostiqué ou suspecté, vous pouvez utiliser des médicaments sur ordonnance pour réduire la fréquence et la gravité de la douleur. Les médicaments utilisés comprennent les antidépresseurs et les agents anti-épileptiques. Les médecins peuvent aider à déterminer le meilleur agent pour les patients.

2. Médecine gratuite

De nombreuses personnes traitent cette maladie avec des médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou des médicaments combinés. Ces médicaments sont sûrs s'ils sont utilisés conformément aux règles, mais s'ils sont utilisés de manière excessive, ils provoqueront des maux de tête plus fréquents et plus graves. Cela peut se produire si le médicament est utilisé plus de 2 jours par semaine de manière régulière. Si cette migraine survient pendant la grossesse, la patiente doit d'abord contacter le médecin pour savoir quels médicaments peuvent être consommés sans danger.

Les produits contenant de l'aspirine ne doivent pas être utilisés chez les enfants en raison du risque de syndrome de Reye. L'utilisation d'acétaminophène pendant une période prolongée ou en grande quantité peut entraîner une toxicité hépatique (la dose maximale est de 3 grammes par jour). En fait, de nombreux médicaments sont combinés à l'acétaminophène. Les patients doivent donc en discuter avec leur médecin.

3. Techniques de gestion du stress

Pour les personnes souffrant de céphalées de tension récurrentes, les techniques de gestion du stress sont devenues un moyen efficace de réduire la fréquence et la gravité des maux de tête. Cela peut inclure des exercices réguliers, des techniques de respiration profonde et des exercices de relaxation. D'autres approches non médicamenteuses peuvent inclure le massage, la chaleur, la glace ou l'acupuncture. Apprendre à identifier les situations stressantes qui provoquent des maux de tête et à prendre des mesures pour les éviter est également une stratégie utile pour de nombreuses personnes..

4. Traitement naturel

Voici les traitements que vous pouvez faire à la maison:

Médecine alternative ou thérapie: Des thérapies alternatives telles que des compresses chaudes ou des compresses de glace peuvent offrir de grands avantages pour certaines personnes.
L'hydratation: Parfois, des maux de tête peuvent être provoqués par une légère déshydratation ou un manque de nourriture. Si c'est le cas, buvez des liquides sans caféine ou tout autre aliment pouvant aider..
Graines de lin: Les personnes qui mangent des graines de lin (graines de lin) qui est riche en oméga-3 peut connaître une diminution de la douleur. On pense que cela est lié aux propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3.
Huile de lavande: L'inhalation des arômes de l'huile de lavande peut aider à réduire la douleur des maux de tête.
Massage sur le cuir chevelu: Le massage du cuir chevelu est facile à faire et peut fournir une assistance importante. Concentrez-vous sur la région temporale ou occipitale (derrière le cuir chevelu), car vous obtiendrez une réponse optimale..
Les sports: Des exercices tels que l'aérobic ou certains mouvements susceptibles d'améliorer la posture se sont révélés très efficaces pour réduire la fréquence des céphalées de stress.